健身之力量变大了，肌肉却没有增长？

在聊标题原因之前，我们先理解几个概念

• 神经募集 (肌肉收缩强度, 控制这块肌肉收缩的能力)
• 肌原纤维 (力量, 大重量刺激部位)
• 肌质 (维度，中等重量，更加注重次数以及正向发力和离心发力)

一张图解释肌原纤维和肌质的关系

所以明确下目的，我是为了增长为度，所以更加看重肌质的增长

原因:

• 肌质增长空间相比肌原纤维的增长空间大的不是一星半点
• 肌质的增长对应维度的增长

结论

• 中等重量
• 多组多次数训练
• 控制训练时间（本人在1小时的力量训练）
• 按周的规律性训练