去年，在我过渡到自营职业后，我开始在家里全职工作。起初，我很担心我是否能够以可持续的方式做到这一点。
在家庭办公室工作时，有几个陷阱。我想到了激励自己、处理分心、休息以及在工作和休闲时间之间划清界限。
幸运的是，到目前为止，我已经能够避免这些典型的陷阱。独居当然有助于处理分心的问题，而关于采取足够的休息时间和避免过度工作以保持高生产力，我相信一个结构化的过程/常规是关键。
在激励方面，史蒂芬-普雷斯菲尔德（Steven Pressfield）的《艺术的战争》对我帮助很大。这是一本伟大的小书，非常值得从事创造性工作的人阅读。
我很早就注意到在家工作的一个负面影响是，我比以前的工作坐得更多。作为一名软件工程师，经常坐着是交易的一部分，但在办公室工作时，定期开会、喝咖啡、指导和跨团队讨论，至少有一些站立和走动被纳入日常工作。
在家工作时，这些站立和走动的 "自然 "机会大部分都消失了，我痛苦地发现，我坐得太多了。为了解决这个问题，我买了一张可调节高度的办公桌，这使我能够每天多次从坐着转为站着，以缓解我背部的压力。
我还发现，有一个结构化的日常生活，使我更容易将站立工作这样的小变化融入到工作日中。
在下面的章节中，我将描述我在过去一年中制定并成功使用的程序，并指出它对我的生产力和健康的一些好处。
我目前的程序
我认为我日常生活中最重要的部分是波莫多罗技术。这个想法非常简单--你在一个固定的时间内（pomodoro，例如：25分钟）不受任何干扰地完成一项任务，之后进行短暂的休息。然后，在一定数量的pomodoros（例如：4）之后，你再休息一会儿。
在我的例子中，我做的是25分钟的pomodoros，中间有短暂的休息，做完3个pomodor后再休息一会儿。我使用Kanbanflow来追踪任务和 "绒球"。
在 "绒毛 "期间，所有的通知都是关闭的，我试图忽略所有的干扰因素。当然，这并不是对每一种情况都有效--我发现，例如在家里工作时，这对纯技术性的任务非常有效，但在办公室里和其他人一起执行时，或者在执行需要与其他方面沟通或协调的任务时，这就难得多了。
我并不遵循非常严格的规则，但我认为在开始使用这种技术时，严格遵循它几周，看看它的感觉如何。
根据我的经验，在多任务处理时，人们会感到相当忙碌和富有成效，但衡量的现实看起来却非常不同。试着在没有分心的情况下专注工作一天，你会感觉到不同。此外，在多任务之间有大量的时间来处理同事的要求等。- 只要试着把所有的事情都从你的盘子里拿出来，以备下一次富有成效的煤球会议。
将工作分割成 "绒球 "也会使大问题看起来更容易处理，而且还有一个很好的副作用，那就是每天的进展都是可以衡量的。
然而，你需要意识到衡量伏洛托罗的潜在阴暗面，即把数字越推越高的形式。就像每一个过程和所有值得做的工作一样，就你所做的事情而言，会有好日子和坏日子，通过测量来反思和改进是值得的，只要你不做过头。）
好处
我认为，使用这种技术有几个好处，最重要的是在一定时间内专注于一件事，没有任何干扰。在同事、聊天工具（Slack......）和电话之间，在某些日子里要完成任何专注的工作并不容易。
另一个很大的好处是，有了一个固定的过程，你就会真正休息，不会跳过它们。每个人都知道那种用脑袋敲击难题的感觉--你快成功了，就差几分钟了......然后就到了深夜，问题仍然没有解决。你回到家，睡了几个小时，第二天早上你坐下来，在几分钟内就解决了问题。
我们都知道休息是多么重要，这样我们的潜意识就可以解决困难的问题，并使我们在精神上和身体上恢复活力，然而对许多人来说，要真正做到良好的休息和持续获得足够的睡眠是非常困难的。我相信，一个包括足够的休息时间在内的例行公事会让这一切变得容易得多。最坏的情况是，你把头往墙上撞了25分钟--然后计时器响了，你真的站起来，走开，有机会释放你的思想。
把一天分成几个部分也有一些不错的好处。例如，在坐在正常的椅子上、坐着的球和站着的工作之间切换，对pomodoros来说是非常自然的--这也是为什么我把一天分成3个pomodoros的口袋，并在每个口袋之后进行长时间的休息。
在这些较长的休息时间，我通常也会做一些练习。当然，这在家里工作要容易得多，没有着装要求，人们也不会用奇怪的眼光看你。总的来说，我喜欢利用我的休息时间，无论长短，离开电脑，做一些体力活（例如：洗碗、锻炼、做饭......）来分散我的注意力。这有一些很好的节省时间的好处，但也有助于提高生产力，因为它可以防止陷入太长时间。
在使用pomodoro一段时间后，当我有很多事情要做并感到有点压力时，我发现我相信我专注的 "工作口袋 "会让我达到目的。我认为这一点非常重要，要相信你的过程，当事情变得紧张时，不要偏离它并落入坏习惯。
我非常相信工作时的最佳体验或流程--当你迷失在工作中，只是 "做 "的感觉。乍一看，这个过程似乎是一个完全相反的流程，因为它有很短的时间间隔和休息时间，但我发现事实恰恰相反。
根据我的经验，流动并不需要完全不间断。如果你 "进入状态 "并进行短暂的休息，不受干扰，在你重新坐下来继续工作后，你会很快进入状态。 分散注意力是流动的天敌，而不是让你的思想得到休息的休息时间，但不是徘徊在别的地方。
上述过程对我来说是有效的（到目前为止），但肯定不会对每个人都有效，但我认为其背后的基本原理，即通过重复和结构创造良好的习惯，无论具体的习惯和技术最终是什么，都可以成为一种有用的技术。
总结
一个可持续的工作过程对于生产力和个人健康都是非常宝贵的。我对迄今为止取得的进展感到满意，但会继续尝试并在必要时改进我的工作流程。
最重要的是，我将专注于不要再陷入不良习惯，如过度工作或错过休息时间--无论从短期还是长期来看，这都是无效的。）
