《习惯的力量》，是《软技能》作者推荐的。我好奇习惯的力量，读完《软技能》，便接着读这本书，读完花费6小时40分钟。
全书分成三个部分：
- 个体的习惯。
- 成功的组织机构习惯。
- 社会的习惯。
作者从三个方面来讲述贯穿全书的习惯回路：把暗示、惯常行为和奖赏拼在一起，然后培养一种渴求来驱动这一回路。
书籍想要达到的目标是：
通过了解习惯的运作机制，我们能获得进一步的认识，从而更容易掌握新的行为。大多数情况下，如果能成功改掉坏习惯，往往是因为人们找到了驱动他们行为的暗示、渴求和奖赏，然后想办法用健康的惯常行为替代原来的恶习。
阅读本书过程中，感觉到与《How to Win Friends and Influence People》和《Why We Sleep》一样的论述方式：先讲一个概念或者研究成果，接着举好多个例子进行说明。这种方式在生活中也很常见，当不能将一个概念讲透彻时，就试着举个例子。
我尝试按照书中建议来改善自己的习惯。我最想改变的是晚上的睡觉时间，我试过好几次30天计划。最近一次尝试是现在，已经坚持20多天，似乎已经又快形成习惯。
书中说，企业的习惯在碰到危机时候更容易打破，对企业来说，危机也是机遇。个人的习惯，也容易被生活中的变化打破。
我曾经成功养成11点睡觉习惯，当我换一个环境（比如小长假回重庆）过后，这习惯便被打破。下次再养成，需要重新使用意志力控制自己，而这控制，很难，我多次早上在日记中告诫自己早睡，于晚上忘记。
某一个晚上，我在9点就洗完澡，接着在10点多上床，11点睡觉，似乎变成一个理所应当的事情；之后的好几个晚上，我都早一些洗漱。我似乎领悟到书中所说的“暗示”，想要控制变得简单些，就给自己一个暗示。洗澡，就是早些睡觉的暗示。
早睡带来的改变是睡眠充足的早醒，早醒之后的选择，是另一个习惯。以前的选择是躺着将所有的社交软件刷上一遍，刷前刷后似乎都有些累，于是再眯一会儿。新的选择是立马洗漱，洗漱，依然是暗示，暗示应该以清醒姿态开启新的一天。
紧接洗漱的是一个番茄钟的学习。学到新知识的喜悦，以及完成番茄钟的成就感，是对我早睡的“奖赏”。
我所渴求的，是活力满满，是公众号有内容输出，是知识的累积，是言之有物……
书中讲述过一个故事，故事主人公是一位家庭主妇，一次偶然机会让她在闲散时间去赌场赌博，从5块钱赌起，在5块钱额度上，她养成赌博习惯。习惯让额度慢慢变成50、500……直到倾家荡产、众叛亲离。
这故事让我心怀恐惧，它让我回忆起沉迷于《皇室战争》的那些夜晚，再玩一把睡觉……就只玩一把了……最后一把……
