我今年都45周岁了，身高一米五八，体重104斤，腰围二尺二，这个体重保持的有十年了。
五年前我觉得身体还可以，但过了40岁以后，明显觉得身体各方面都发生了变化，皮肤松垮，各个关节都有毛病，一不小心腹部就会突出来，而腹部的肉又非常难减掉。
我在四年前开始坚持慢跑，每天晚上跑3一5公里，白天上下班尽量骑单车或步行一段。
跑步和骑单车不需要专门的场地，投资也不大，这个运动就很容易坚持下来。
有条件的朋友也可以打球或者游泳，特别是游泳，不但能塑形体，对膝盖和心脏都有很大的好处。
跳交谊舞也不错，健身又健心。但不建议跳鬼步，我跳的有半个月膝盖受不了。
还可以在家里跟着电视做健身操，又简单又方便。去健身房时间上容易受限制。
最好去户外做有氧运动。
女性想保持身材好，任何时候开始锻炼都不算晚，关键贵在坚持，刚开始的半个月，浑身酸痛，很难坚持下去。
一旦过了适应期，运动出一身汗后，你会觉得浑身轻松许多。
