• 人的精力是有限的，随着持续的工作，精力会越来越下降。不停打鸡血对抗这种趋势是不行的。精力下降就会拖延。

番茄工作法

1. 选择一个行动：一定是很明确，可以立即执行的行动，而不是任务。
2. 倒计时25分钟作为一个番茄时间，你预估完成行动需要吃掉几个番茄，然后再番茄时间内不间断工作。
3. 每吃掉一个番茄休息5分钟，连续吃掉3个休息15分钟。

番茄工作法为何会提高效率？

1. 大脑喜欢做简单的事情
2. 大脑对有时间底线的事产生紧迫感。

番茄工作法如何使用

• 用番茄工作法可以进入专注状态，但是要耗费大量精力，每天最多吃掉8个番茄，多了就会消化不良。
• 番茄工作法是对精力的臣服，不和精力对抗，而是让精力还没有透支的时候就休息、恢复。

总是被打断怎么办？

• 臣服于环境。

1. 这些事必须现在做吗？

• 如果答案是否，就把它写到收集篮里。来自外部的不重要的打断也不要立即去做，和对方协商，看看是不是可以稍后处理。如果可以也放到收集篮里。
• 如果答案是“是”，就果断中断番茄时间，去处理那些事情。
• 如果番茄时间经常被打断，可以考虑缩短番茄钟的时间，比如改成15分钟。这样被打断的概率就小很多。

2. 也可以自己调整番茄时间。

再微不足道的成就也要大肆庆祝

游戏具有吸引力的四大特征？与工作结合？

1. 目标：通过沟通，把目标搞明确，我认同一句话：如果你不能把事情明确地写下来，那么就极有可能做不到把一个终极目标，分解成若干努力就能达到的小目标，不是想着一下子就搞定某一件事情，而是找到实现它的路径，然后逐个搞定，那就增强战斗力
2. 规则：建立自己的规则，比如早晨到公司的第一个小时，排除干扰地搞定最重要的事情。那么这就是我给自己定的规则，养成习惯后就不容易分心。
3. 及时反馈：我们要为自己建立一套反馈系统。比如写成功日记，或给自己一些小小的奖励。
4. 自愿参与：做自己喜欢做的事情，或者把任务按照自己喜欢的方式搞定。从‘要我做’到‘我要做’。做心态上的调整。