给大家分享分享一些关于好的一些学习方法。 其实也是我的也我的包括周宇老师的学习方法，也是很多同学问到我们的一些点。 关于疫情在家高效学习的方法分享，我其实就分享一个点，就是其实我们架构班其实也有也有不少同学来自于上海。 这些上海的同学，我跟大伙儿去讲这个点，包括今天来听课也是上海的同学。 如果这段时间你疫情被风控在家了，千万不要，就是干嘛颓废下去什么打游戏，各种各种墨迹，一天可能无所事事。 我告诉你浪费时间非常宝贵，我建议大家伙儿自己列好一个学习表。 比方每天几点钟起床，每天几点钟睡觉，一定严格按照作业时间来做，千万不要一个手机。 晚上我不知道有多少同学是晚上睡觉之前要刷一个刷一下抖音的。 哎，就是说我我今天有人类，我刷了十分钟抖音，结果一不小一不小心两个小时过去。 有没有这样的同学，有这样的同学打一，就是经常晚上可能哎觉得一天累了，然后想要刷一下抖音，睡觉之前刷一下，本来打算只刷十分钟的，结果不小心刷了一个小时两个小时，甚至摇头刷了大半夜的，我我估摸着肯定会有，就是就有够的课程吗？
我们下预计下半年可能会加入够的课程，在我们的SVIP个同学里面会加入各种课程，这个细节可以问一下，具体可以问一下我们助理老师。
就是大伙儿一定要控制得住，控制得住自己，管理住自己。
我这边给大伙儿一个好的方法，比方说像抖音这种快手这些软件，就是说白了他们是基于大家的兴趣点做一些推荐，其实会有瘾的。不光是待会儿，就是像我有的时候有的时候可能比方说周五的时候下班，可能周六周六休息嘛周五下班有的时候也想休息。刷一下抖音，其实也也跟大家一样，也就大伙儿你你不孤独，我们都是一样的。
然后有的时候也会上瘾，一刷不小心刷一两个小时。
我给大伙一个好的方法，如果你你适应两天，你定一个学习计划表。 比方说我每天早上七点半钟起床，我要学习学到晚上12点钟。 真的我有的时候我也会刷，但是我一刷刷了一两个之后，我就想这看了，也不记得呀。 关键是三个三个个视频，他说的什么呀，完全不记得，因为你完全就被当前这个视频又吸引住了，你完全不记得上一个视频。他讲了什么，你的软件是刷刷刷刷了半天没啥用。我跟大家去讲的，尽量去卸载，就是像我之前其实也有也有跟抖音做过一些个就是斗争，就是我其实装抖音，现在抖音已经反反复复有四五回了，就装在线装，在线装在线。当然有的时候，因为我是工作原因，没办法要装抖音。就是因为我们在上面有我们的一些视频号嘛，有一些东西不是有有一些自己的个抖音号我们要维护，我是为了工作。没办法，我我得装抖音，但有的时候装了抖音，控制不住自己，我就卸掉。当然现在我基本上也已经很早，去年我就已经跟抖音已经已经和平共处了。现在基本上我手机装抖音，但我也能很好控制住自己。因为一周可能为了因为工作原因稍微看一下，看一点资讯，比其实平时平时看抖音看的不多，跟大伙儿去讲。
大家伙儿你自己想想，你平时刷的抖音快手，你现在有印象的是什么东西？ 当然还有一个点，就是我要跟大家去讲的，就是平时特别是针对上海的同学。 如果说你现在被风控在家的话，注意一天不要做太久的时间，不要从早做到晚，这样对身体非常不好。 我们说我们要劳逸结合，就是大伙平时在学习中学了个把小时，我建议大伙儿起来跳一下操。 比方说最近比较火的个叫什么牛耕弘的女孩吧。 我知道有多少同学都听说过的，就是牛牛根红抖音里有黑丝。 就是建议你不要上瘾，个对吧？ 就是我不知道大伙最近有没有听听说过有个比较火的个牛跟红的女孩，就是她就说白了就做一个跳槽嘛，然后教大伙儿一些跳槽其实我是建议大家伙自己平时其实也没有必要说什么跟刘根红，刘根红跳不跳槽。 其实就我们大学的时候，读书的时候，个广播体操就可以。
你在家的话完全不受环境影响，你边看一两个小时代码，或者说学学习了一两个小时代码你。 可以休息一下，跳一下，跳五分钟，操这个对身体是非常有帮助的。 不然长期下来，你像像我的同龄人，我今年快奔四了，我的同龄人大多人不是个什么颈椎，有问题就是腰椎有问题，或者说头发就没了。 说白了就是跟他们平时的工作作息，包括生活习惯，有很包括饮食，都有很大的关系，为什么？ 虽然我试着睡觉，其实头发虽然说也没有发际线了，发际线其实没有了，但整体来说保养的还可以。 就是这个我我现在归纳下来可能有几点原因。 当然之前有同学说朱老师不要不要骗我，赶紧把淘宝的个链接发出来。 有的同学说朱老师，你的头发是假的，我给他发一下个假发的链接，其实是真的确实真的就是只不过确实发际线没有了。
其实我建议大家伙就把平时首先你的坐坐席要规律，就每天我觉得对我们程序员来说，正常的睡眠我不知道大伙平时睡几个小时，我建议大伙儿正常的睡眠保持在六点到66到7个小时会比较好一点点。 也没必要睡太多，但也不能睡太少。 这个确实是对身体是有伤害的。 6到7个小时是比较正常的。 然后还有一点就是每天的按时，早睡早尽量早睡早起，就是也不一定说早睡早起。 就是你每天比方你你晚上哪怕一点钟睡，你保持到6个小时睡眠，就不要今天可能十点睡，明天晚上三点睡，后天晚上一点睡。
就每天变来变去的这你整个生物钟就会乱掉。 可能你各种生长的就是内部的一些激素，可能分泌有问题。 你头发各方面觉得都会受影响。 包括平时我也建议大伙就是平时做做操，有时间运动，运动不要光做。 这样对你的整个身体都会有好处。 你像我现在就说白了，我现在一天，我其实一天也是工作了。 大伙经常说996。996比较累，我可以告诉我从毕业基本上一直是这个工作节奏。 当然有的时候也不是说每天都是，就有的时候有自己事儿办的话，可能就不是。 但大多数时候我都是996的节奏，包括我现在都是基本上都是996的节奏。
