在客观的世界中，我们总是以我们的情绪为出发点，去驱动着我们的行为。但我们很少去了解自己情绪产生的原因。这可能就会导致我们在掌握局部的客观事实的情况下，产生坏情绪，从而使我们的行动和行为变形。
所以趁闲着就翻阅了一些资料和书籍，增加了自己对情绪产生的了解和思考，从而改变过往我们情绪产生的思考方式，从而避免被情绪牵着走。
还是那句话，兄dei，情绪是魔鬼。
情绪模型
当我们了解我们的行为是我们情绪驱动的，但这时候又有一个问题，我们的情绪是从何而来的？试想一下这么一个场景：我们邀请我们的伴侣陪我们出去透透气，逛一逛的时候。ta却坚决的拒绝了。这时候我们可能会感到沮丧或者生气。
那么我们的情绪是从何而来？可能我们会理所当然的觉得是因为对方拒绝了我们，导致了我们的情绪。其实这样的说法是不正确的。因为同样的事情，不同的人遇到可能有的人会生气、有的人会沮丧、有的人则可能没有任何情绪的波澜。正所谓一千个读者就有一千个哈姆雷特，那为什么一样的客观事实导致了不同的人有不同的情绪？
因为这个过程中有一个东西叫做主观臆断的东西。有的人可能会觉得对方对与我一起出去玩感到不感兴趣，所以感到失望和愤怒；有的人会因为被拒绝觉得对方在某些方面生活习惯和自己不同，感到沮丧；有的人可能会觉得对方可能只是此时此刻因为工作、或者学习忙碌而感到疲惫，想宅在家里好好休息一下而表示理解，所以情绪也没有任何波动。
所以我们可以看到不同的主观臆断会导致我们对同样的客观事物有不同的认知，最终导致我们产生不同的情绪，最终导致我们不同的行为方式。
因此我们可以得出一个这样的情绪模型。
所以并不是客观事实导致了我们的情绪。客观事实只是作为输入项，最终都是经过我们主观的认知模型，得出我们的情绪。而在清晰的认识到这个模型之前，我们对主观臆断这一部分的了解并不充分，所以我们理所当然的被情绪控制着自己的行为。所以在这之前我们的情绪就像是一个神经网络，主观臆断更多是我们以往的经验对客观事实的理解，当客观事实作为输入项，经过我们以往经验所得的主观认知模型，输出我们的情绪，最终控制我们的行为。
如何控制自我情绪
当我们知道这个模型之后，我们需要在胰岛素刺激下不理智的情况下，学会将过往根据经验主义的主观臆断的黑盒方式替换自己能够观察自己情绪，并了解自己情绪之所以产生的主观认知。当我们学着去观察自己情绪，并了解自己情绪背后的主观认知的时候，我们会发现我们会逐渐冷静下来。我们会发现我们过往主观臆断的判断模式其实是存在一个很大的缺陷，即我们的情绪并不符合客观的事实。
因为我们从来不能像游戏中一样，拥有上帝视角，我们接触的客观事实可能也只是客观世界中发生过的一部分。还是之前的例子，我们的伴侣拒绝了陪伴我们出去玩的邀请，我们看到的只是ta拒绝了我们的客观事实，但这可能只是其中的一部分，我们并不能看到ta在工作中或者其他什么事让ta身心俱疲，ta只是想宅在家里好好休息的事实。所以我们发现我们大多情况下，只是在胰岛素刺激下根据自己主观臆断去产生的情绪，最终导致我们情绪遭到破坏，从而做出一些非理智的决定和行为。
所以，我们应当避免主观臆断带来的情绪，我们应该在有主观臆断产生的情绪的时候，去主动思考一下这个情绪背后产生的原因，这个原因是真的符合客观的事实吗？例如还是之前的例子，当我们被拒绝产生愤怒情绪的时候，能够思考一下这情绪的背后的原因。比如我们可能主观臆断觉得对方是不想跟我们出去玩，这时候我们是否可以主动去询问了解一下是否存在一些事实情况被我们忽略了。我们可以主动询问，此刻拒绝我们一起出去透透气的原因是什么。当我们了解对方可能只是因为工作或者其他事身心俱疲的时候，我们可以去调整自己透透气的方案，或者陪伴对方好好休息。
只有意识到这个模型的存在，我们在能在生活和工作中避免主观臆断带来的大部分坏情绪，从而保持一个良好的对话和关系。
