讲一个学习中坚持不懈的案例
我在学习中的坚持来源于长跑，我本身并不擅长跑步也没有形成每日跑步的习惯，但是当下定决心要跑十公里二十公里一定能跑下来，之所以选择长跑就是为了体会坚持的感觉，在开始跑步的时候会比较轻松，跑到两公里左右，身体便感觉不适，这时大脑里开始出现停下或者偷懒的念头，这时坚持和放弃念头打架就开始打架，转移注意力到每一个跑步的循环或者去思考些其他事情或者看看路上的美景，再给自己定个小目标，逐个达到；当跑到五公里以后，身体逐步适应，也逐步开始麻木，这时也不多想，往前迈步走就对了，但是常常着急的念头开始冒出来，开始想怎么还没有完，但是千万不能着急，不能因此打乱节奏，不打乱节奏一步一步往前迈，随着时间的积累也就跑完了，但有时可能会浮躁，开始想加速，但就有可能因为身体受不了而坚持不下来。
阐述拖延症危害
- 任务不能及时完成，进而导致整个人陷入混乱中。
- 错失机遇，面对机遇不能当断则断的拖延。
- 给他人留下不好的印象。
- 拖延后，内心失落，产生焦虑，影响做其他事情的情绪。
讲讲如何坚持
- 下定决心。当下定决心做一件事情，才有可能坚持下来，坚持中放弃大多因为找到了放弃的理由，而选择了放弃；下定决心也意味着做好了面对困难的心理准备。
- 理由充分。找到足够多坚持下去的理由，以应对遇到困难萌生退意的念头。
- 找寻乐趣，培养兴趣。当做一件令人愉悦的事情，自然非常轻松，也更加容易垮过困难，单靠外界推动力或者自己逼着自己前进，这样迟早会到头的
- 标准化的重复。将事情的步骤梳理出来，然后重复去做，形成循环，就像跑步无非就是几个动作的一直重复。
- 小目标正向促进。
- 排除外部干扰。
- 切忌着急。
- 坚持其实可以理解为编程里的循环，死循环对应到显示就是让做一件事情形成习惯，并且坚持下去；有限循环则是在有目标的前提下去做一件事情，并且事情可以拆解成可以重复去做的工作元，然后在时间次数的积累下完成目标。
