背景及介绍
作为一个写web的，我们每天打交道的肯定是电脑，所以会经常看页面的展示，以及各种软件的使用，每天这种形形色色的颜色，无疑对我们的眼睛或多或少会有点伤害。
由于最近盯着电脑的时间有点长，导致眼睛经常有眼干、酸等症状，猜测大概是因为电脑屏幕的亮度太亮,搜了下win10有出夜间模式的功能，其实就是”护眼模式“，可以调节冷色调 / 暖色调，略暖，半暖半冷，略冷等这些等级自行调试，我习惯是开护眼模式下30%左右的进度条即可。
夜间模式中涉及到一个概念就是蓝光，我是这样理解的，就是我们可以看到的光线照射可以投入到我们的眼睛的光线，也可以说一个会发光的物件发出的光线，可以是白炽灯开灯发亮、映入我们视线的电脑显示屏幕、手机所发生的光、也可以是自然界中的萤火虫pp发光，高中物理课本，阳光照进三棱镜出来会出现一条七彩的彩虹…… 所以蓝光在我们生活中无处不在，强度过大的蓝光会伤害我们的眼睛，感到不舒服，微弱的光可以忽略不计。生活中，每日正常接触电子设备并不会造成视网膜的损伤。这个“正常”，但是不包括起早贪黑日日夜夜打游戏。
夜间模式作用
正如名字所示，他的作用其实是在夜间中进行使用的。电子设备的蓝光还会造成其他负面影响，可以抑制褪黑素分泌、减少睡意、增加入睡所需时间，以及让使用者早上醒来时更觉疲倦等。夜间模式的主要功能还是迷惑你的眼睛，褪黑素的分泌相对于高亮屏幕会减少些，让你能够看着看着手机安安稳稳地睡着。减少了蓝光的刺激，确实能起到一定的保护眼睛的作用。
摘自文章的测评
参考下文章晚上玩手机开夜间模式，真的能保护我的眼睛吗？这个大佬的设置,如图所示以及相关的文章，很显然，可以使用windows10的夜间模式进行修改，我们秉承的原则是让我们自己的眼睛感到最舒服的方式进行修改相应的亮度，以及修改夜间模式的强度。
以下是windows电脑的夜间模式具体的测评和展示
如上图所示，
-
图1、屏幕颜色浅黄，视野还算舒服。
-
图2、屏幕颜色靠近深黄，眼睛看屏幕内容黄得有些难受，眉头不自觉地紧张。
如何避免蓝光，使用软件进行配置最简单粗暴的方法就是护眼模式（或者称呼其为夜间模式）
win10下的具体操作
如图所示，使用鼠标在桌面的右键后，点击显示设置
可以调节亮度，调节到你感到最舒服的亮度即可，或者是桌面菜单栏有可以调节亮度
点击
夜间模式设置可以对夜间模式的强度进行调整,我的设置大概是30，可以根据你自己眼睛的感受进行调整
手机下的具体操作
以我的手机 OPPO RENO7 为例子
设置 -> 上方有搜索栏，搜索关键词护眼模式即可，我这里调节的是30%左右的进度条，略冷
chrome浏览器换主题即防御蓝光插件
- 需求：由于 MDN的亮色和暗色看着太亮了，百度找了找看哪个插件皮肤是可以进行换肤的，
- 有以下的插件 Stylish（这个是要付费）
Midnight Lizard（免费可以自由使用）
换肤完后的效果：
插件的配置：
使用了配色方案为：宇宙尘，看着比mdn的亮色和暗色舒服很多，该插件也有设置防蓝光的功能，具体的可以参考下文章
[# Chrome自定义浏览器主题插件](Midnight Lizard 作者：沙漠群狼 www.bilibili.com/read/cv1046… 出处：bilibili)
相关的文章：
这里有个研究光的大佬的文章（文章结尾有一些好习惯以及应对方法,可以参考下）:
