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明天功能改造 bug修复 把学习到的算法整理，自己动手写一下 晚上练习背部，煮鸡蛋吃，一个橙子

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二头肌的训练方法： 在顶峰的时候，收缩二头肌，增加肌肉的刺激 每组不少于8个，因为二头肌是当关节收缩，不适用大重量 减慢训练的速度，提高训练的效率 挺胸加进肩胛骨，防止力量泄露