前言：
看了好多作者、博主的技术类文章，写的都挺好的，还有的是签约作者。读文章看起来，看出了大神的感觉。鄙人第一次写博客，就有出版社找俺写书，受宠若惊，虽然书写了个开头，最终没写成，坚定了时不时正整理一下接地气的文章。
在学校，学习计算机的时候，总挂嘴边的话，防白头发、防秃顶，防近视。防火防盗防学长。哈哈哈。经过毕业这么多年，小编依然黑发飘飘，视力杠杠滴，更别说聪明绝顶了嘿。
经过几年下来，收藏点赞的很多技术文章、生活健康的等等文章。好些随着遗忘、重装系统、工作电脑没有做好迁移备份整理。好些都找不到了。所以咧也是整理下来，方便查找同时也分享出来。独乐了，不如众乐乐。
使用平台有CSND 发现广告太多。思否也整理了一些。发现掘金好文章又勾起了小编的分享的想法。
论程序员的自我修养
之前身边好些同事，在计算机屏幕前写代码盯着屏幕久了，眼睛就会很累。刚开始一直认为是晚上没休息好导致的。其实不然，也有说是屏幕有蓝光刺激眼睛。这些都是比较片面的。只想解决问题，不谈理论的，基本上就是纸上谈兵。
眼睛是心灵的窗户，来了解下缓解眼部疲劳的元素叶黄素。做为一名开发，加班即便是家常便饭了。身边的年长的同事，会买澳洲出厂的叶黄素片，一天一遍，说是有效，可以缓解干眼症，也就是缓解视力疲劳。处于好奇，专门去研究了下，其实很多眼部疲劳，都是干眼症引起了，长时间看屏幕，眨眼的次数就减少了，眼睛就会很干。就会感觉眼睛不舒服了。
叶黄素
关于叶黄素的新闻，你会百度查询到一些相关文章，也介绍的比较少。那是因为没有翻墙，好些专业的医学文章都是公布在国外的医学杂志上。不会翻墙的读者，一般情况是查询搜索不到的，而且还是英文。
叶黄素是眼睛不可或缺的营养成分。最常见的食物玉米中就含量充足。可惜的城市上班的人群中，吃饭饮食都是快餐式的，我所在城市深圳，就是快餐文化。所以很多人咧，其实饮食营养不均衡。导致一些身体健康的小问题出现。
总结
补充叶黄素的读者，可以购买国外的产品，淘宝京东一搜索就有。国内的劝你别买了。很多是分量不足，跟吃糖果无意。
褪黑素
伴随着视力疲劳的另外一个常见上班的人群的问题，就是失眠。有没有问题自己一个问题？
为什么会失眠呢？——>是工作太累了->累了跟睡眠有什么关系，那么褪黑素就是起到人体调节睡眠的重要营养元素。
为嘛上班人群很容易失眠呢？
首先得了解褪黑素是怎么产生，简单一点来说，就是眼睛要多看阳光，不是看太阳的那种哈。就是看自然光，可以促进合成褪黑素 反之就会抑制褪黑素的人体自然合成。
这就很好解释，为嘛上班人群很容易失眠了。因为在办公室里，基本上嘟是电灯，接触的自然光线少，长时间看电灯，抑制了褪黑素的产生。从而容易失眠。
总结
这里是划重点，白天夜晚对比明显时，大脑开始生产褪黑素 大部分上班人群，白天待在办公室，晚上会到家 全部都是电灯产生的光，没有白天夜晚对比明显。自然产生褪黑素就少啦。可以多利用中午吃饭、下午吃饭的空闲时间，多散散步，接触自然光，晚上也多散散步，多接触黑夜的自然光。可以有效改善睡眠
当然啦，上面的介绍的都是片面的，其他还有很多因素影响。只是列举了，上班人群最常遇到的问题。
