引言
这本书大概是关于介绍抑郁症患者感受十分贴切的书籍，读完最大的感受是作者从坠落到走出低谷一步步的感受，对于普通人来说最大的帮助是如何分辨自己是抑郁症还是焦虑，以及在失落焦虑的时候应该如何拯救自己，抑郁症毫无疑问是一种疾病，他和感冒发烧各种疾病没有任何区别，抑郁症治愈是无法通过外力辅助的，需要通过战胜自我才能回归正常的生活。
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推荐语
人生的黄金阶段却患上了抑郁症，作者一度失意和失落，字里行间无处不透露着绝望，作者一次又一次的站起来，不断与自己对话，并且从灵魂深处重新审视自己，爱与阅读改变了作者的命运，救赎的力量究竟有多强大？如果你也焦虑不安寻找不到未来的方向，或者不知道如何审视自己的灵魂和内心，作者用朴实的语言向你讲述他的故事。
个人评价
如果你焦躁和烦闷，读这本书竟然会让内心出奇的平静，这本书没有精彩的语言，有的是作为抑郁症患者最真实的感受，感受这本书文字和语言的力量，你会发现自身的压力和抑郁症患者相比根本不值一提，因为我们至少可以逃避，但是抑郁症患者却要无时无刻去面对和挑战甚至压抑自己的内心。
抑郁症是什么？
毫无疑问抑郁症是一种病，和你感冒没有任何区别，但是这种病是来源于思考和大脑的病。简单来说抑郁症好似一匹无法停止的烈马，在你的脑海无时无刻的存在，摧毁意志力和你的大脑控制能力。
对于抑郁症患者来说，他们对外界的语言和交流更加敏感，他们对于焦虑和烦躁难以摆脱，他们无法安定自己的焦躁内心，他们需要吃药来控制自己的思想，想尽办法减少自己的思考。抑郁症患者好像落入了自己设置的陷阱中越陷越深，哪怕最美的风景也无法给他们带来一丝的快乐，更多的是寻求对于死亡和停止思考的解脱。
和失眠患者一样，抑郁症患者无法放松身体和停止思考的大脑，他们始终认为自己是失败者，并且常常自认一事无成并且对于未来毫无希望。抑郁症是一种严重的精神疾病，对于患病的人来说度日如年，他们最终不约而同的寻求死亡获得精神解脱。
抑郁症的症状
- 过强的自我意识：抑郁症患者总是对于自我过度感知，和自我意识过剩不同，他们是过去强化某一种意识趋向自毁。
- 儿时痛苦的回忆：儿时的不良回忆和阴影可能为抑郁症埋下祸根，各种科学证明抑郁症和焦虑和过往的经历和记忆有着密切联系。
- 杞人忧天：总以为天马上就要塌下来。
- 精神紧张：无法放松的大脑，就像一个无法放松的齿轮。
抑郁症患者在思考什么？
- 自觉无时无刻不在地狱中，仿佛一种无形的地狱之火在灼烧。
- 怀疑自己能不能活过今日，怀疑自己有没有未来，常常杞人忧天。
- 当你抑郁的时候你会感到孤独，没有人经历你经历的一切。
- 一千万的抑郁症患者中有一千种想法，抑郁症患者总是在思考和否认自身，但是他们患病的原因却各不同。
- 抑郁症患者总是难以感受外界，并且十分不合群，对于外界来说他们就像是乌龟缩壳一样保护自己，也难以被外界理解。
抑郁症患者是如何寻求救赎的？
- 阅读：书的作用不是教会多少道理，而是让抑郁症患者暂时忘记自己，并且转移自己的注意力，从书中的也说明了感受和陪伴是治疗抑郁症最好的良药，同时阅读和写作是人类最有营养的冥想形式。
- 陪伴：作者多次感谢了自己女友的理解和包容，对于一个抑郁症患者来说安慰和鼓励只会更让病情加重，而感受和认可则会让人更加感动和关怀。为什么需要陪伴？生活就是为了爱你的人而不是为了你爱的人，没有人会为了一部手机生活，重要的是手机另一端链接的人。
- 慢下来：如果想要让自己压力减小，那就需要赶紧让自己的感受慢下来，让自己的感觉慢下来确实可以缓解焦虑。
- 寻找同类：真正能和你感同身受的人永远是和你一类人，能为你疗伤和触动你的人是经历过或者正在经历同样事情的人。
控制恐惧
打败一个怪兽的最大方法是找到一个更大的怪兽。在作者对抗抑郁症的过程中提到了作者前往巴黎连20米都会恐惧发作，战胜自己内心的恐惧无疑是十分困难的。这让我想到了现实生活中商业是如何利用人性内心的怪兽的，缺陷和不足以及无尽的欲望是商业成功的秘密，正如书中所说化妆品往往给怕老的女人，所以他们用年轻的姑娘吸引人，对于焦虑的人则有人负责鸡汤和转移注意力然后借机会从你口袋捞钱，让你牙疼的时候，身边全是牙科的广告，所以在当下时代安静反而会标新立异，这也是商业所最惧怕的 — 人类内心的怪兽消失，无法吸引注意力就意味着损失甚至破产，当然他有一个更美丽的名称：流量。
那么我们如何更快乐一些呢？如叔本华所说，人生就是肥皂泡，明知会有破灭的一天却还是要越吹越大，为什么我们想吹大这个肥皂泡，是因为设置目标让我们痛苦，完成目标却只有短暂的快乐，每一个人回忆痛苦的日子总是比回忆快乐的日子要长，所以索性不设置任何逼迫自己完成的目标，这样可以减少痛苦，但是逃避是永远无法控制恐惧的。
抑郁症缓解相关阅读
这里还是不得不佩服作者的鉴赏水平，下面的书只要搜一搜基本都是高分的作品，同时通过百科和资料的介绍可以看出基本都是需要深度思考才能理解书本内容的书籍，也可以看到作者为了对抗抑郁症在阅读上面确实花了不少的功夫。
- 《权力与荣耀》
《权力与荣耀》是英国作家格雷厄姆·格林创作的长篇小说，“宗教四部曲”之一。作品写出了神圣的爱与卑劣的爱、美与极度的丑的复杂交织，具有深刻的人性内涵。 这部小说荣获霍桑登文学奖，而且入选二十世纪百部最佳英语小说
- 《看不见的城市》
“看不见的城市”是不存在的城市，却是完美的，存活于(马可波罗或忽必烈的)脑海中，由所有不完美的城市的不同优点组合而成。忽必烈十分渴望找到这座城市，但听过马可波罗对其他城市的描述后，大汗就知道它根本不会以城市的形式被建造出来。 从简介来看看似是一本意识流的书籍，或许看的懂的人会很喜欢。
- 《局外人》
《局外人》是法国作家加缪的成名作，同时也是存在主义文学的杰出作品之一，该书以一种客观记录式的“零度风格”，粗线条地描述了主人公默尔索在荒谬的世界中经历的种种荒谬的事，以及自身的荒诞体验。从参加母亲的葬礼到偶然成了杀人犯，再到被判处死刑，默尔索似乎对一切都无动于衷，他像一个象征性的符号，代表了一种普遍的存在，又像是一个血红色的灯塔，具有高度的警示性。然而，局外人现象的产生无疑是由这个世界本身所孕育的，默尔索的存在有其深刻的外部原因。
- 《橘子不是唯一的水果》
《橘子不是唯一的水果》叙写了女主人公珍妮特在成长过程中由于对自我同性倾向的认同而遭受到了来自教会、家庭以及男权社会的压制，为追寻自我和真爱最终走上了与家庭、教会决裂的道路的故事。痛斥了男权社会通过对女性意识的剥夺、女性话语的消音以及女性历史的抹杀来实现排斥和压抑她史的目的。
- 《济慈书信集》
本书收入英国浪漫主义诗派代表人物约翰·济慈（1795-1821）传世的主要书信共170封，从1816年10月9日至1920年11月30日长达5年之久。济慈的通信者主要是他的弟弟、妹妹、未婚妻以及其他诗人、朋友与出版商等。在这些书信中，济慈不假修饰地表述了他本人对诗歌和人生的见解，其中他对诗地、想象力、真与美、善与恶等问题有独特 体会，艺术、哲学乃至人类生存状况也都有涉及。本书填补了济慈作品的一部分空白，为广大文学爱好者提供了更加充足的材料。
- 《金钱》
褒贬不一的书，这里就不进行资料引用了。
自助
自助是简单但是蕴含深刻道理的关键词。
如何停止时间：亲吻。
如何时间旅行：阅读。
如何逃脱时间：音乐。
如何感受时间：写作。
如何释放时间：呼吸。
作者的人生建议
十分佩服作者能给出多达40条建议，当然这里并不包含所有的内容，这些道理大概就是作者的普世智慧吧，深奥的道理总是能用简洁的语言概括，个人认为最有价值的一句话是：**不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。别不重视电视，你要更重视它，这样你才会少看。无节制的娱乐将使你注意力分散，**关注自己的动作和动向是提高专注的好方法。
1、快乐出现的时候，享受快乐
2、小口慢饮，别狼吞虎咽
3、对自己温柔些，少工作，多休息。
4、过去的一切你都无法改变，这是基本的物理原理。
5、库尔特·冯内古特是正确的：“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。”
6、多倾听，少说话。
7、无所事事的时候不要有罪恶感。
8、察觉你的呼吸。
9、不论在任何地点、任何时候，都要去发现美。
10、恨是一种毫无意义的情绪，就像为了惩罚一只蛰你的蝎子而吃掉它一样。
11、出去跑步，再做点瑜伽。
12、遥望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚，抓住每一个感受辽阔悠远的机会，这会让你看见自己的渺小。
13、善良。
14、要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理，就去理论，即使你已找不到道理。你是你头脑的观察者，而非受害者。
15、不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。别不重视电视，你要更重视它，这样你才会少看。无节制地娱乐将使你注意力分散。
16、坐下，躺下，不动，什么都不做。观察，倾听你头脑的声音。不去评判头脑里发生的事情，随他吧。
17、不要杞人忧天。
18、看树，靠近数，种树。
19、走路，好像你在用脚亲吻地球一样。
20、生活，爱，放手。
21、当心那个缝隙。你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙。只是想它一下，那个缝隙就会扩大，你就有可能掉到里面。
22、阅读一本书，别去想着要读完它。只是读，享受每个字，每句，段落。别期待它结束。
23、在最深层次，宇宙种没有哪种药比善待他人令你感觉更好。
24、世上之事物本无善恶之分，思想使然。
25、允许他人爱你。相信这份爱，为他们活下去，即使你觉得毫无意义。
26、你不需要这个世界理解你，没关系的。有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情，但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激。
27、凌晨三点不是试图理清人生的时间。
28、记住：你一点也不怪异。你是人，你的一切行为、感觉都是符合自然的，因为你是自然界的动物。你就是大自然，你是类人猿，你生活在这个世界，这个世界活在你心中。一切都是联结在一起的。
29、不要相信什么好坏，输赢，胜负，高潮低谷。在你的最低处和最高处，无论你是快乐还是绝望，平静还是愤怒，都是一个最核心的“你”是始终不变的。这个“你”才是最重要的。
30、别担心因绝望而失去的时间。熬过绝望之后，时间的价值将会翻倍。
31、对自己透明。给你的头脑建一座玻璃房。观察。
32、读书，书是可能性，是逃跑路线。当你没有选择时，它们给你机会。对于流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园。
33、阳光灿烂的日子，能在户外就在户外。
34、地球生活的关键是改变。
35、当你感觉忙的没时间休息，就是你最需要找时间休息的时候。
36、勇敢、坚强、呼吸，活下去，你会感谢今天的自己。
总结
通过这本书我们可以了解抑郁症的症状和他的解释，他和你生病感冒没有任何区别，不过十分严重的是抑郁症让你的大脑停止了工作。
写在最后
我们有认真反思过活下去的理由吗？有些羡慕作者如此的热切感受自己存在的证明，另外作者给出的人生建议确实十分受用并且十分实用。
