关键价值点：
睡眠：
- 睡眠不足，睾酮减少30%～50%，记忆能力降低40%
- 准时睡，准时醒，规律为王
- 建立床和睡觉的条件反射
- 睡眠是一种生理需求 睡眠负责身体修复，大脑处理，记忆整合
- 睡眠不足会导致判断力差，丧失警惕，疲倦
压力：
- 面对压力，身体的表现可以理解成正在准备。心跳加速是蓄势待发，呼吸急促是让大脑获取更多氧气
- 压力会让人分泌催产素（拥抱激素），推动社交，获取支持，进而释放压力
部分关键点解释：
睡眠：
1.不论是工作日还是放假，都保持稳定的作息，要形成规律和习惯
5.和人对线，掰扯，都需要灵活快速的大脑反应，睡眠不足会降低对线能力
压力：
1.面对压力的应战反应，是为了挑战而做的准备工作
