不是广告！该文章是个人学习记录
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哈佛学霸--许吉如关于学习方法的第二节课
如何才能更加专注。
1、物理隔绝法。
专注前把所有产生诱惑的物品都放到自己看不见，够不到的地方。
比如，学习时手机是最容易分散注意力的事情，应该放到一边，我用的方法是开启forest软件，可以记录学习的时间，当我学习完后再打开手机。
这个观点和《深度工作》里的要求相同，比尔盖茨曾经找一周的时间把自己关在一个房间里，只剩下书、纸和笔以便于学习和思考。我的收获是在学习时更进一步，把手机放到看不见的地方，比如书包里，这样它对我的产生的诱惑会更少。
生活中的诱惑其实很多，比如美食，游戏，新闻，八卦，爱情等等。在《深度工作》里提到，要抵御享受肤浅快乐的倾向，并且要主动安排娱乐的活动，比如看书或者更有意义的事情，我觉得有道理，但是亲密关系需要了解周围人的喜好，并且和他们打成一片，为了这个目的，平时享受一下肤浅的快乐也是可行的。
2、潜意识催眠法
在即将想要放松、刷手机、溜号时，开始收拾桌子。在学习英语时，桌面只留下英语相关的文具，在学习数学时，只留下和数学相关的文具。
收拾桌子只留下一件事，会产生一种心理暗示--我的桌子上只有这件事，我的心里也只有这件事。
我的桌面上只有电脑，ipad，鼠标垫，鼠标，耳机。我没有什么可以收拾的了，或许可以收拾一下电脑桌面。
3、狡兔三窝法
条件允许的情况下选择不同的场景学习，并且每个场景有分配固定的学习任务。
每到一个特定的地方，就能够马上进入对应的学习状态，就像去浴室洗澡，去食堂吃饭，去厕所拉屎。作者久而久之习惯了，就不会再图书管理刷手机，看视频。
我在图书馆学习状态还不错，在床上看书，思考，睡觉。
4、固定休息法
每天拿出固定的时间放松，不专注。
我对这个方法深有体会，曾经备考时，总是想尝试上午学习的时间更长，上午有4个小时，我恨不得一直在学习，这样总是让我很累，状态很差。后来发现学习3个半小时的效果远远好于4个小时，而且还能继续学，下午也能学，脑袋不痛，月月轻松。
我上午和下午会选择一个时间去打水，10分钟的放松。自己的时候午饭、晚饭前会锻炼，有30分钟的放松。晚上回寝室路上，和回寝室后，有30分钟的放松，现在直到睡前一直在放松。我可以睡前增加一点专注看书的时间。
总结。
进入专注的状态不是仅仅是主观的事，减少环境对人的分心、分散注意力、诱惑等情况是第一步。其次是在想要分心的时候，整理桌面 和文件，这样潜意识里让自己回到自己该做的任务上。如果有条件可以培养环境与学习内容相对应。最后，同样重要的是休息，有固定的休息恢复精神和状态，远比一直闷头学习干耗精神要高效的多，像《高效能人士7个习惯》提到的，高效就是产能和产出的平衡。人不是永动机，一直专注一定会累，适当的休息能够恢复产能，这是高效的必要条件。
