核心训练

核心训练的好处，可以稳定脊柱、骨盆，保持正确的身体姿势；能够提高身体的控制力和平衡性、提高上下肢和动作间的协调工作效率、提高跑步的经济性、预防运动中的损伤等。

肌肉图解

www.jianshen8.com/jirou/

参考：

• 杨倩晒隔离锻炼视频