文章目录
一、前言
二、近视眼及其危害
人有五感，视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉，当然，类似偷心九月天中的第六感、第七感、第八感就不讨论了。
其中，视觉是人类接收外界信息的最主要方式，大概占到70-80%，听觉为10%+，其他三个一共不足10%，可以看到眼球真是人类最重要的感觉器官了。
貌似程序员是近视眼重灾区，反正从大学计算机系到现在参加工作，我觉得大概同学和同事里面只有10%-15%的不戴眼镜，戴眼镜的都在200-500度之间（当然，带个平光镜装X的不再其列）。
啥是近视眼？这个读书的时候就知道，无非就是看不清黑板，记得自己读书的时候，60+人一个教室（大家应该情况也差不多），一共八小组，一般座位坐到第四排第五排，没眼镜就看不见了…
其实读书的时候也还好，电子屏幕还少一些。到了做程序员的时候，抬头电脑屏幕，低头手机屏幕的日子，眼睛好容易就胀了，后来戒除掉了玩手机的习惯就好了（就是删掉手机的各种娱乐性app，然后记录每天使用手机的时间，不断反馈，一个月就可以形成习惯）
其实还有各种不便，比如洗澡的时候因为没法戴眼镜所以看不清，比如开车的时候，如果阳光刺眼，你只能打下遮阳板，没法带墨镜阻太阳光（因为你鼻梁上已经有一副近视眼镜了）等。
小伙伴的要注意哦，度数变高可不是换一个镜片的问题，高度近视(高于600度)是可以遗传的。
一般来说，高度近视是常染色体隐性遗传，如果父母双方一方为高度近视，则有几率遗传给孩子，如果双方都是高度近视，那基本上坐稳孩子近视了，呜~
关于近视手术（激光手术细分为三种类型）的看法，这里采用主流观点：如果你不需要从事应征入伍、运动员、飞行员、消防员这类的行业，不需要做近视手术，乖乖戴眼镜才是最稳的；如果有职业要求不能带眼镜，就接受近视手术吧。
三、近视眼的形成，两种说法
3.1 传统说法，因为经常看近处
关于近视眼的成因，传统说法是（即初中生物教科书中的说法）：因为眼球中的睫状肌是有弹性的，睫状肌是用来改变晶状体形状，调节屈光度的。正常情况下，看近处的时候，睫状肌收缩，使物像显示在视网膜上，看远处的时候，睫状肌舒张，也使物像显示在视网膜上。
但是睫状肌像一根小弹皮筋，如果长时间看近处，长时间让睫状肌处于收缩的状态，那么这个小弹皮筋就逐渐失去弹性，弹不回来了。
再来看远处的时候，睫状肌也无法恢复舒张的状态，所以看远处的时候物像落在视网膜前方，就成像模糊，就看不清了…
说人话，就是看近处看多了，所有就看不清远处了…
此外，由于长期看手机或者长期看电视以及电脑对眼睛造成了损害，导致晶状体过厚，也可以造成近视。其实，激光手术也是依靠用人为的外力改变已经失去弹性的睫状肌，在眼睛内内置一个眼镜，来解决这个问题滴。
3.2 新的说法，因为缺乏自然光对眼球的刺激
后来有关学者又提出一种新的观点，认为近视眼的根本原因不是长期看近处，而是长期处于室内，缺乏自然光对眼球的刺激。
我们知道，目前全世界有14亿人又不同程度的近视，其中大部分在东亚，在中国就有将近6亿。一般的说法是，因为东亚、东南亚，特别是儒家文化圈的孩子长时间看书，长时间看近处，所以出现近视率较高的问题。
但是，澳大利亚科研委员会研究人员对照分析新加坡和澳大利亚两国民众情况，发现多达90%的新加坡人带着近视眼从各类学校毕业，而澳大利亚相应比例为大约20%；新加坡六七岁儿童中30%患有近视，而澳大利亚相应比例为1.3%。
我们感到十分好奇。对澳大利亚这样一个公民受教育程度相当高的国家而言，近视眼患者人数真是非常少。首席研究员伊恩摩根说，新加坡和澳大利亚民众每天用于看书、看电视和玩电脑游戏的时间相差无几，但呆在户外的时长存在较大差别。新加坡平均每名儿童每天在户外呆30分钟，澳大利亚则为两小时。
呆在户外和呆在室内有什么不同呢？一般来说，户外光照是约10,000流明以上（10,000流明相当于晴天树荫下或者阴天流明值），而室内光照大概500流明左右，两者不可同日而语。
所以，研究人员建议，每天晒两三个小时太阳或者一周累计晒十小时太阳，有助防治近视和延缓近视的加深。
四、程序员工作，保护眼睛实用方法
第三部分涉及一些近视眼的基本知识，本猿不是专业的，不一定正确，仅仅列举两种关于近视眼成因的说法罢了。
哪种是对的其实并不太重要，因为看这篇博文的程序员们，也不太可能将自己已经形成的近视眼恢复如初了，如果有人告诉你能恢复，你要提防着是不是骗子或者个例，真有职业要求就激光手术吧，貌似程序员也没有不能带眼镜的职业要求。
这个部分讲解实用的，日常生活中，如何缓解眼疲劳和防止近视度数加深，近视还是非近视的小伙伴们都可以学一下。
4.1 缓解眼疲劳
第一，热毛巾敷眼球，缓解眼疲劳最好的方式
热毛巾敷眼球是本猿使用过的最有效的，绝对有效，缓解眼疲劳可以起到立竿见影的效果，方便简单，自己在家里就完成。如果在公司，小伙伴们可以在工位上备一条毛巾，公司如果有热水的话就更好，就用热水浸湿毛巾，然后闭上眼睛，敷上去就好，也可以顺便洗个热水脸，注意水不要太烫，以自己感觉适宜为佳。
但是，好多公司是没有热水滴，只有卫生间的冷水的龙头，其实眼睛干燥的时候，洗个冷水脸也可以，但是好像缓解眼疲劳的效果似乎微乎其微，还是多休息眼睛吧…
其他的，一些没什么用的技巧，比如，调低显示屏亮度、使用“护眼宝App/护眼宝桌面级应用程序”，把桌面背景换成绿色的，点眼药水（啥珍视明滴眼液）、放一盘绿色植物等，经本猿亲测，基本没啥用，这里就不写出来了…
第二，坚持三十天，放弃玩手机的习惯
程序员每天要看电脑屏幕的时间已经很长了，为了你的眼球，借掉爱玩手机的习惯吧。
一般来说，对于眼球的伤害是 手机屏幕>平板屏幕>电脑屏幕>纸质刊物(书本、报纸)，看，最容易引起眼疲劳的还是手机。
本猿发现一个道理，以前喜欢玩手机的时候，总是感觉干什么都没时间，但是戒除掉玩手机的习惯后，发现工作、喝枸杞茶、记笔记、写博客的时间多了好多，打开华为设置里的手机使用时间，以前每天玩手机的时间都在五小时以上…
其实，你在玩手机、刷视频、打游戏的时候，你并没有在休息，当你完成这些娱乐的时候，发现自己特别累，只有自己坐在椅子上喝水、闭眼休息的时候，才感觉自己特别舒服，才是真正的休息。
怎样戒除掉爱玩手机的毛病？
步骤一：卸软件，除了几个必备的软件，微信、钉钉、腾讯会议、支付宝这些，其他的都可以卸了，类似淘宝、拼多多这些，天天给你手机上发些没用的通知，完全就是干扰生活，需要买东西的时候再装上就好了；
步骤二：坚持非工作需要不玩手机，不断反馈，坚持一个月。手机设置里一般有一个记录每日手机使用时间的，打开就可以在通知栏里看到了，时刻监督自己每天使用时间，不断减少，争取做到每天手机使用时间小于1小时或2小时，坚持一个月，你就可以养成习惯了，少玩手机不仅可以减少眼疲劳，还可以将更多的时间投入到工作和休息中。
很多人舍不得卸载掉一些软件是觉得这些软件都是有用的，其实它们并没什么用，除了每天工作需要的，其他都可以删掉；或者觉得有人要联系自己，呵呵，其实你一个天天敲代码的，只有测试测出bug、老大给你分配任务，才会联系你，或者你淘宝上买东西了，快递员联系你，不过人家也只是打你电话。
第三，关闭屏幕，仰头休息一下眼睛和脖子
虽然同样是程序员，但是不同公司干的事不大一样，本猿记得自己上一家公司，要开发新的业务的时候，办公室里的程序猿们明天都要写好多代码，文档倒是其次的，反正领导就是死命把进度往前面敢。
但是后来到了另外一家公司的时候，那个项目工程在前两年就完成，现在只要维护一下，做一些代码重构，变量名和方法名的重命名（使命名见名达义），还有就是一些调用远程接口的替换等，每天的代码量很少，反而要增加一个新接口很麻烦，提上去的接口文档要层层审批，领导天天讲代码规范，修改了一个地方就要经过好几个环境的测试，测试和写文档的时间远远超过写代码的时间。
本猿自我感觉后一家工作比前一家工作轻松，其实不管工作忙还是闲，休息的时间总归还是有的，写完了接口和文档之后，就闭眼仰头在座位上休息一下，如果闭眼后眼睛有些涨，就说明自己做的对，确实需要一下休息眼睛了，也可站起来走动一下，同时避免久坐。
小结
这三个小习惯可以帮助程序员的工作缓解眼疲劳，其实亲测第一个热敷毛巾可以有效缓解眼疲劳，但是很多公司是没有热水的，只能在家完成；第二个第三个更多的是养成休息眼睛的好习惯吧。
4.2 防止近视度数加深
如果你还没有近视，那么恭喜你，但是同样也要保护好自己的眼睛，不要让自己近视了；如果你已经近视，那么也你要保护好自己的眼睛，不要再让自己的近视眼恶化了。
第一，改变不良用眼习惯，不要关灯熬夜玩手机
不良用眼习惯一般包括：不揉眼睛、不走路玩手机/看书、不在光照强烈的地方玩手机/看书、不在光照昏暗的地方玩手机/看书。
其实前面三条倒也没什么，一般程序员们不会犯，但是最后一条，很多小伙伴们有关灯熬夜玩手机的习惯，一般先关灯然后在上床，然后玩会手机，玩着玩着就睡觉了。其实熬夜的习惯本来就不是很好，除了少数特别重要的，类似生产问题，很多事情可以第二天上午来完成，关灯熬夜玩手机更甚。
关灯的话手机屏幕亮度全部直射如眼睛，特别容易造成眼疲劳或者眼干，相信有经历的小伙伴们的一定有体会，所以，要玩就开灯玩吧，关灯干嘛，省电费~
如果一定要关灯，切记把手机屏幕调成夜间模式或者亮度调低。
第二，养成一个喝枸杞茶的习惯
这一条存疑，关于枸杞分为两派，一派把枸杞茶的功效吹上天，给出各种牛逼的说法，一派把枸杞茶说的一点用也没有，给出各种科学论据，如叶黄素等专业名词。
但是目前还没有喝枸杞茶伤身的说法，某宝上一包枸杞也花不了几个钱，建议养成一个喝枸杞茶的习惯，没坏处。当然，防止近视度数加深，最重要的还是要多休息眼睛。
附加：补充一个近视并发症——飞蝇症
这个东西现在医学的认识也是不治之症，有的说用激光手术治疗，有的说保证身体健康，加快人体的新陈代谢，自动修复。总之，还是保持健康的作息方式、科学的用眼习惯吧，工作中，如果闭上眼睛的时候，要胀痛感，就休息一下眼睛。
第三，每周户外十小时，有效防止近视度数加深
一般来说，每天户外两小时程序员们很难保证做到的，因为本来就是室内工作，但是周六周日可以适当增加呆在户外的时间，使用笔记本电脑可以轻松搬到阳台上操作，不难。只要大约保证每周户外十小时，可以有效防止近视度数加深。
五、尾声
其实说到根本上，近视眼不是什么特别大的毛病，又不是得了近视眼就没法工作、没法生活，但是多少还是给我们的生活带来不变，如果还没有近视，就一定不要让自己近视了；如果已经近视，就一定不要让自己的近视度数加深了。
健康的眼球只有一次，请好好珍惜。
天天打码，天天进步！！
