[译] Personal Development for Smart People —— Chapter 2 Love

任何东西都会向你敞开心扉，如果你足够爱它。 —— GEORGE WASHINGTON CARVER

爱，是个人发展的第二个原则。爱是一种情绪，但它远不止于此。每次和人偶遇，你都要做一个选择 —— 迎上去或避开他。你可以与人建立联结，也可以保持距离；你可以一整天都沉浸在工作里，也可以拖延；你可以抱着亲近的心态接近某人某地或某物，也可以保持超然的态度、遗世而独立。建立联结的决定就是爱的本质。 ¹

有时爱是自发的。你也不知道为什么，自己就是会对某人、某地感到亲切，好像你们之间有种奇妙的联结。也许你遇到了某个家伙，并有种预感你们会成为朋友；也许你对吉他情有独钟；也许你对某个地方有着深厚的感情；你可能并不总是知道为什么会有这种感觉，但建立联结显然是人类生活不可或缺的一部分。甚至可以说这就是我们存在的原因。

每天你都要做出联结决定。通过行动，你决定了自己联结谁、避开谁。你选择和爱人交谈还是自己看电视？下个假期去自己喜欢的老地方还是新地方？你会在家和宠物一起玩耍，还是去参加聚会？每当你选择建立一个联结，就同时放弃了其他可能的联结。

若想持续成长，你必须慎重决定哪些联结要加强，哪些可以弱化。这些选择最终决定了你的生活形态。从长远看，你的生活就像一面镜子，反映了你最常联结的对象。你越满意于自己的联结，你与爱的重合度就越高。

除了「联结」，爱还有另外两个主要方面：「交流」和「共融」。接下来的部分，我们将探讨这三个元素。

联结

为了像“人”一样成长，你必须掌握建立联结的艺术。联结意味着给它一些关注，思考它，并适应它。除了人之外，你还可以与团体、物品、地点、思想、价值和活动建立联结。建立联结只需要你的注意即可。想想你的妈妈，想想民主，想想你最喜欢的歌。将你的注意力放在某物上，你会立即与它建立联结。

还记得你小时候第一次探索世界的样子么？你环顾四周，发现了吸引你的物体。然后你跑向它，拾起并把玩它。你通过直接的体验了解你的环境。如果你发现自己不喜欢某个东西，以后就会避开它。如果你发现自己喜欢的东西，就会给它更多的关注。有时你的专注使你进入充满爱的状态。

作为成年人，我们常常忘记实现愿望的最佳方法是直接走向我们感兴趣的东西，并与之互动。相反，我们创建了各种愚蠢的规则，限制了我们联结期待事物的能力。我们不能自己做生意，因为太冒险；我们不能和其他人交心，因为自己已经恋爱；我们不能探索其他信仰体系，因为当前信仰的宗教禁止这么做。

这些规则植根于恐惧和脱节，有意识成长的生活中并没有它们的位置。你向自己承诺要有意识的活着，却常常发现自己违背了它。如果你希望变得更有爱，那必须保持建立联结的意愿。

我最棒的成长经历往往来自于当我决定与对我来说很重要的事物建立联结，即使其他人不赞同我的选择。 选择吃素是一个很好的例子。有一天，我突然想尝试吃素一个月，没别的目的，就是觉得好玩儿。结果我感觉非常不错！四年后，我开始吃纯素食。我发现与吸引我的事物建立联结，会促使我与更多具有相似价值观的其他人相联结，它使我摆脱了与“真实自我”不共鸣的饮食方式。有人不认可我的决定，但对我来说这就是正确的选择。

为了学习和成长，你必须拥有一种自由 —— 想和谁联结就和谁联结，想和谁断开联结就和谁断开联结。这种自由不是谁给你的，而是你生而为人的权利。 你要自己主动决定和谁联结，和谁断开联结。有意识地建立自己觉得正确的联结，你会加深和爱的一致程度。

交流

交流是我们表达爱的手段。“交流”这个词的词根意思是“相同”，很自然会联想到，当我们与某人交流时，我们会寻找两人的相同点。识别共性本质上是我们建立新联结的方式。

先与熟人联结，然后扩展到陌生人，你的交流会更高效。当你遇到新朋友，第一步就是寻找两人共同的兴趣、价值观和态度，这建立了信任和友谊的基本纽带。下一步是探索和发现你们的差异。与你相去甚远的人很难结识，而太类似的人则不能教给你太多东西。最好的联结是既能提供足够的共同基础，以形成牢固的纽带。同时双方又有不同之处，刺激我们向不同新方向发展。

面对面谈话是最丰富多彩的交流形式。你能接收的不止是文字语言，还有音调和肢体语言。比起电话和邮件，当面交流往往会建立更牢固的联结。

良好的交流能力需要时间培养。练习得越多，就会变得越好。虽然可以学习一些特别的交流技巧，比如微笑，保持开放的姿态，注意眼神交流，但不要忘记交流的主要目的是与他人建立联结。 即使你的目的是说服、教育或娱乐对方，第一步要做的依然是建立联结。伟大的演说家，老师和娱乐人员首先会努力打破僵局，并与观众建立联结。只有做到这点，才会继续进入他们的主题。

达成真正的交流需要一个前提 —— 双方基于爱与信任的相互理解。自说自话，并假设其他人理解并接受你的发言是不够的；同样，只是听着，并假设自己理解对方说了啥也是不够的。为了保持良好的交流，说者和听者之间必须有互相关怀的纽带。

在生活中，几乎没有比与他人有意识地交流更有趣的事儿了。不自我，不带面具，不带其他目的，两个人都只是以学习和成长为目的而互相联结。一旦经历过一次这样开放、充满爱意的交流，就很难再满足于其他任何事情。

共融

共融是一种深厚的感情纽带，可以激发爱的情感。分享真实的自我是极其完整的美妙感觉。

想想你与另一个人的联结关系。它在哪？它根本不在现实世界。你没法儿指着它说：“那就是我们的联结关系。” 它只在你的脑海里。因此，你与另一个人的联结关系就是你想像的那样，你的信念使这种联结成为现实。如果你不再相信它，它将不复存在。你们可能还住在一个公寓里，还在共享同一片空间，但人和人之间的内在联结已消失不见。

当你意识到所有这些联结都只存在你的脑海里，你会发现联结的真正目的是自我探索。 不管你何时、以什么方式交流，实际上都是在探索自己的不同方面。当你感到自己与他人达成深度的共融时，实际上你是在和自己的重要部分建立深厚的联结。通过与他人共融，你会学会更饱满地爱自己。

每天我都会从网站收到大量邮件。大部分人从未见过我，也未曾与我对过话。但我在网上共享了大量个人信息，因此许多人认为我是他们的密友。因为他们对我了解很多，相信我们已经建立了深厚的爱的联结，因此他们也以爱的视角写信给我。在给我的第一封邮件里，许多人会告诉我一些甚至不和他们配偶分享的秘密。在他们看来，在过去的几个月或几年里，我们已经进行了非常深度的交流，以至于他们乐于和我讨论自己最私密的事情。当然，我会尽我所能给与爱的回应，以尊重这种联结。

然而，从我的内部来看，更大的变化发生了。我发现，写作需要我不停探索自己的思想，这个行为加深了我和自己内心的交流。我的外部世界也受到了内部的变化影响。人们跟我交流时，无需寒暄，而是可以立即深入到对他们非常重要的问题，甚至青少年也这样跟我说话。我和自己内心越是亲近，与他人的联结就越深。现在，我的生活充满了与他人建立深厚联结的机会。多年来，我观察到大量证据表明，我们与他人的联结情况总是反映出我们与自己内在各部分的联结状态。 如果你无法与外人联结，那可能是因为你和内在的自己还不够亲近。当你学习如何与内心建立亲密的联结时，你会发现与他人建立联结要容易得多。

好消息是，当你明白所有的联结都在内心时，你会自觉地改变自己描述它们的方式，从而也改变它们的外在表现。如果你觉得自己和真实的自我脱节，那么你的人际关系也会遭受类似的困扰。如果你想让自己的人际关系更加充满爱和接纳，那就必须学会去爱和接纳自己的更多方面。

无条件爱自己是有意识选择的结果。没有什么限制你，你每时每刻都有选择的余地。但为了有意识地做出选择，你必须了解自己。无论你发现自己怎样的隐藏特质，你仍然值得爱。 ²

爱的阻碍

一些问题会阻止你轻松的建立新联结并加深现有联结，使你始终处于“断线”状态。下面是一些最常见的，阻碍你与爱保持一致的拦路石。

思维脱节

当你的脑子里充满了让你“断线”的想法时，有意识地建立联结变得非常困难。这些想法中最糟糕的就是“假设我们天生就是彼此分离的”。 对分离的坚信成了一种自我实现的预言。脱节的思想强化了脱节的生活行为方式。你胆怯地躲开，而不是和他人友好接触；你简单的握了握手，而不是给对方一个热情拥抱；你被动地等对方迈出第一步，而不是主动发起一次对话。

重要的是要认识到，“你和其他人是完全分离的”是个没被证实的假设。当你在睡梦中，你是否假设梦里的其他人与你是分离且与众不同的？梦里你可能的确这么做了，但醒来后就会知道自己是错的，梦里的人只是你想法的投影，它们完全存在于你的内部，而非与你分离。现在，如果你将同样的思维方式带入现实世界，会发生什么？

没有谁要求你假设你和别人就是分离的。当你假设其他人就是你的一部分，就像梦中的人一样，会发生相当有趣的事情。你首先意识到的是没有陌生人。现实中没有微不足道的人。因为每个人都是你的一部分，所以每个人都会教你一些东西。爱别人变得就像爱自己的一部分一样。因为你所有的部分都值得被爱，所以没有不值得被爱的人。爱别人和爱自己最终是完全相同的事情。

20 岁的时候，我偶遇了一位特殊的姑娘。我们第一次交流时，我发现自己很容易向她敞开心扉。不知道为什么，我就是发自内心的信任她，在她面前充满安全感。一夜之间，我们就变成了非常亲密的朋友。我的意思是，我以前从未经历过与另一个人如此快速的建立了这么深刻的联结。

在接下来的几周里，我发现这个姑娘几乎能和所有她遇到的人建立相似的融洽联结。十分钟之内，所有陌生人都会开始向她讲述他们的生活故事。我问她这怎么可能，她解释说这是她自己思维定势的结果。她说她深知我们是同一个整体的各个部分。她不必与人建立新的联结。她只是简单地利用她认为已经存在的联结。她的思维定势使她与爱的原则紧密结合，因为她认为每个人都与她保持着爱的联结。

对我来说，这简直是个闻所未闻的概念。我一直坚信我们都是分离的个体。与人建立真诚的联结需要时间，共同利益，兼容性和一点运气。有时人们联结在一起，有时他们没有。但是，我不能否认这个姑娘的结果。

最终，我放宽了怀疑，并试图想象自己已经和其他所有人建立了联结。坦率说，一直保持这样并不容易，但是我想象得越多，它就变得越真实。从情感上讲，我变得更加充满爱心。我开始轻松地结交新朋友，我的社交生活达到了新的高度。有时我第一眼见到某人，就立刻知道我们会成为好朋友。几乎在不知不觉中，我开始试着与所有刚认识的人像结识多年的好友那样交流，并发现他们经常会友好的回应。

教我如何在这个高度上建立联结的特殊姑娘是 Erin，1998 年我们结了婚。她依然和每个人交流，不管对方的长相、外表、个性，仿佛他们都是她自己灵魂的一部分。几乎所有人一周内都会在她面前流露真情实感，就像他们有着深厚的联结。通过坚持爱的原则，她能够在相当短的时间内帮助其他人取得长足发展。

用已存在的联结，你可以非常轻松地与人们建立联结。不要“破冰”，要想象“冰”并不存在。从某种意义上说，你们已经建立了联结。随着你与这种观点越发保持一致，你甚至发现会有陌生人主动与你展开对话。当你与他人建立亲切的联结时，其他人也常以同样的方式对待你。

你可以通过耐心和练习来培养这项技能。你无需不假思索的地接受这个想法背后的哲学就可以从中受益。你可以利用自己的想象力来应用它。下次当你与一群人在一起时，请想象你遇到的每个人已经与你内在地建立了联结。假设爱的联结已经存在，请注意会发生什么。

被拒绝的恐惧

害怕被拒绝，使一次小小的社交互动看起来像巨大的威胁。这种恐惧会让人感觉空虚，孤独和孤立，让你失去了和与他人建立联结的积极愿望，并让你和爱远离。

走向另一个人然后说：“嗨，我叫二狗。好像咱俩还不认识，你叫啥？”这天生就很危险吗？一开始，其他人可能会反应的好像你要推销什么商品，但他们往往会给你带来疑问的好处，并允许进行对话。最坏的情况无外乎你们分道扬镳，啥也没发生。最好的情况是，你结识了一个迷人的新朋友。你可以负担多少次这样的赌注？(无本的生意，当然是无限次)。敞开心扉，用爱交流，你一定会遇到其他以善意回应的人。

具有讽刺意味的是，当你感到与世隔绝时，与人联结是治疗的方法。如果你花更多的时间与积极，乐观，有趣的人在一起，那么你一开始就不会感到沮丧。实际上，与他人的脱节是与自己最好的部分脱节的信号。

你是一个让人尊敬的人。当由于担心被拒绝而害怕建立联结时，你剥夺了其他人结识你的机会。很多人都希望有机会与你建立联结。他们希望有人理解他们，有人可以提醒他们并不孤单。当你与人建立联结时，就是在向他们提供他们想要的东西。社交活动确实会带来一些小风险，但长期利益太大了，失败的唯一途径就是拒绝尝试。在第 3 章和第 6 章中，你将学习建立自己的力量和勇气，以克服这一共同障碍。

不“合拍”

虽然你几乎可以与任何人保持真诚的联结，但与你有共同点的人进行交流更容易。共同的文化、价值观，类似的性情会让交流更“顺滑”，也会更容易建立新的联结或加深现有的联结。当你想通过新的联结来丰富自己的生活时，明智的做法是寻找与你“合拍”的人，尤其是在性格品质、价值观、态度方面。

你一定经历过这样的事儿 —— 即使觉得对方说的东西是一坨屎，你也不断点头表示“大哥你说的对！”。因为你知道，大声说出自己的真实想法只会引发毫无意义的争论(爸爸为啥要浪费自己的时间 🙄)，这经常发生在价值观不同的俩个人的交流中。缺乏基本共性会让交流会变得很勉强，容易增加误解，并且很难与真实和爱保持一致。

随着你不断成长，你的思想肯定会发生变化。这不是谁的错。告别不再和自己共鸣的任何团体、个人、职业或活动，很快就有更“合拍”的事物进入你的生活。当你感到是时候继续前进了，带着爱意离开。让这些直接的互动，成为永恒而宝贵的记忆。然后将这些归档，为新事物做准备。³

放手的过程可能很难，但这是个人成长的重要组成部分。当你无法摆脱生活中的不“合拍”，你会陷入纯粹的忍耐，并阻止适合自己的新联结形成，你会更加远离自己的内心。忍耐不是爱的行为，而是对爱的抵抗。

当更多“合拍”的联结充实你的生活，就会发生非常强大的事情。首先，你会得到爱的支持和鼓励，以真诚地表达自己；其次，你会发现与你完全不合拍的人联结更加容易，因为你知道自己的背后有更多稳固的联结。例如，耶稣可能与跟他三观完全不同的人进行了交流，但他与支持并相信他的 12 门徒度过了很多时间。也许犹大不是一个好的支持者，但是 12 个中的 11 个还不错！如果你有 12 个忠实的朋友称呼你为阁下和主人，并将你视为他们的老师和救世主，你会感觉如何？你觉得这会让你有勇气更大胆、更果断的去建立新的联结么？你觉得这会帮助你与爱保持一致么？爱不是林妹妹，不会从天上掉下来，要自己有意识的去创造它们。

缺乏社交技能

如果一参加社交活动就让你感觉尴尬，并很难与他人建立联结，问题可能在于缺乏经验。像学习其他能力一样，良好的交流能力也需要练习才能养成。

有很多教你提高社交技巧的书，但我一本都不推荐，因为它们几乎总是专注在低级策略上，比如如何发起对话、如何提问让交流继续、模仿对方的肢体语言。这种技巧的仅仅是在模仿交流的表象，常常显得肤浅而缺乏诚意。如果你尝试用这些愚蠢的低级技巧与他人建立联结，那么你几乎不会在毫无意义的对话中变得更好，而且每个人在交流后都感到很无聊。

如果一开始就保持正确的心态，就不用担心微笑和模仿行为之类的技巧。通过练习，在各种社交场合中你都会感觉更舒适；当你感到舒适时，你会自然地表达自己。轻松自在是有效的人际交流的基础。

当你完全认可自己，你的自我退到了后方。你不会纠结自己看起来怎样、听起来怎样、其他人会如何看待你。你将专注于正在讨论的主题以及正在交流的人。无论你与老朋友交谈还是在数百人面前讲话，都是如此。好像你正在目睹交流的发生，但是你甚至不在那里。

为了培养你的社交技能，你需要营造条件，使你的自然交流风格浮出水面。最好的方法之一是从找到让你最合拍、最舒适、最热爱的小团体开始。 在这个小团体中培养自己的技能，然后以此联结为根基，扩展到其他你不太舒服的领域。

例如，一个羞与异性交流的年轻人可能会发现，他在线上游戏中与其他玩家的交流非常自然。他发现在游戏世界中，自己与爱保持一致更容易，因为他带着对游戏的热爱。为了刷与异性联结的经验，他可以专注于结识游戏中的某些异性玩家，即使她们生活在数千英里之外。在游戏中，他可以尝试加深其中的一些友谊，并将它们带到游戏世界之外，比如电子邮件和电话上。一旦对这些联结感到满意，他就可以考虑加入当地的游戏俱乐部，并与异性面对面交流。随着他逐渐扩大自己的舒适度，他可以继续扩大自己的社交圈。

以一个舒适的“关联基地”（一个你容易感受爱的地方）为根基，并努力扩大与外界的联结，可以极大地提高你的社交能力。随着你在新情况下的经验积累，未知的事物很快会变成已知的事物，你的舒适度也会提高。这个过程可以持续一生，永远不会结束。你追求的终身成长甚至可以被视为爱的联结的逐步扩展。

如何建立更深的联结

你可以用下面这些特定的、非操纵性的技巧，增强与爱建立联结的能力。其中一些练习将帮助你建立新的联结，而另一些练习则将帮你加深现有的联结。

联结练习

这是一个很简单的，增强你联结能力的练习。想一个你认识且爱着的人。如果没有合适的，就换一个你崇拜或尊敬的人。在脑海中画出这个人，然后向他发送爱意。想象爱是从你身上流出的正能量。找到你们之间已经存在的联结。认识到你们都是同一个整体的一部分。坚持那个想法一会儿，注意自己是否感觉良好。

现在试试这样：想一个最普通的日用品，例如钢笔或铅笔。选择伸手可及的东西，最好能把它拿在手里。看着它，并把注意力集中在你们之间已经存在的“联结”。想象这个东西是你的一部分。某种意义上讲，你们是一样的。向那个物体发送爱的能量，对它说：“我爱你”和“你很漂亮”。这似乎有点儿诡异，但注意，它仍然会让人感觉很好。如果你都可以爱一个再普通不过的事物，那么你还可以爱其他什么东西呢？

继续看着这个东西。当你继续想象对它发送爱的能量时，想象你也可以得到它爱的回应。假装这个对象也爱你，甚至可以想象它在说：“噢…… 我也爱你。” 注意感受你与这个物体之间相互的爱的联结，并注意自己感觉不错。⁴

实际上，你可以爱一切。爱不是偶然，爱是选择识别我们深层次的、共融的、非物质的联系。选择爱就是选择说：“我们是一样的。”

我并不是教你要爱自己的家具，而是鼓励你接受一种能让你更容易给予和接受爱的观点。把爱当做是已存在的事物，比假设自己必须从头开始创建爱要容易的多。

跨越时间的冥想

这是我最喜欢的冥想练习之一，我想你也一定会喜欢！首先，找一个可以放松自己的地方。选一个舒服的姿势躺下或坐下，闭上眼睛，深呼吸几分钟。脑海里想象一个特殊房间，其中有两把舒适的椅子彼此相对。你坐在一张椅子上，另一把椅子上是「五年后的你」。未来的你知道你所知道的一切，以及未来五年内你将会经历的一切。想象与这个人交流，问任何你想要的，然后听答案。

当你准备就绪，请未来的你离开房间，并想象一下「五年前的你」进入并坐下。花点时间回忆一下你过去的经历。五年前的生活怎么样？想象过去的自己，问你各种关于生活的问题，并带着同理心，共鸣和安心去回答过去的自己。告诉过去的自己，未来几年将会出现的一些挑战，即你已经面临的挑战。

当你结束与过去自我的交流时，想象未来的自己重新进入房间，并且你们三个都站起来。你们的身体开始发光，变得半透明。你们彼此漂浮着，并融合成一个光明的个体。这时你可能会感受到强烈的情绪释放。你们三个现在已经成为一个整体，一个存在于时间之外的个体。这就是真实的你。

我鼓励你至少尝试一次这种冥想，即使你以前从未冥想过。它会帮助你认识到你的存在是永恒的，而不仅仅是一个身体不断地随着时间前移。在有了这种意识的情况下，你短期的烦恼将减少，取而代之的心胸开阔、联结充实的感觉。⁵

喜欢上与他人联结的最简单方法之一就是与他们分享一些东西。分享对话、经验、故事、笑声、午餐、游戏、自己。人生充满了与人分享有趣时刻的机会。

不要害怕主动。有时人们会拒绝你共进午餐的邀请。别就此停下，转身邀请他人就好。你很快就会找到一个热情回应你友好提议的人。

分享的一种流行形式是使自己沉浸在双方的共同活动中，例如约会，聚会或一起度假。这可以创建持久的记忆，有助于巩固联结。分享可以建立信任，而信任可以建立更牢固的联结。

快进

想和刚结识的人建立更深层次的联结时，请在头脑中快速推进与他的联结。私下花几分钟，想象你们俩已认识多年。利用你已知道的关于他的信息，并及时进行推测。例如，如果你知道他是一名高尔夫球手，想象你们一起打过多次高尔夫球，并在你们都喜欢的主场一起看过很多精彩的比赛。感受你们之间的情感纽带变得更强。下次再见到对方时，你可能会觉得你们的友谊已经变得更加牢固，对方也可能会对此有所感受。

快进是你与生俱来的技巧，你之前可能用过只是自己没意识到。比如对着自己的梦中情人做白日梦。但你也可以有意识地应用快进功能，与新朋友，熟人或业务伙伴建立更亲切的联结。

直接点儿

这个方法需要一点勇气，但一旦起作用效果往往非常好。直接意味着要亲口承认你对另一个人的喜爱。在对话中，只需直接说出你的感受，例如：“你知道…… 你是一个非常好的朋友”。除非你们之间存在某种潜在的敌意，否则对方几乎总是会友好的回应。在公开表达了这种感觉之后，你可能会感觉到你们的联结已经达到了一个新的高度。

在认识 Erin 不久，我对她用了这个方法。我们甚至还没有正式约会，但一天晚上，当我们通电话时，我说：“ Erin，我想让你知道我真的很喜欢你，尽管我们从未正式约会过，但我已经把我们当成男女朋友了。我不知道你的感受是怎样的？” 幸运的是，她告诉我，她也有同样的感觉。这个简单的声明，将我们的联结提升到了关怀，信任和亲密感的新高度。

如果你不喜欢过于直接，当然可以始终用更含蓄的方法。握手和真诚的微笑也是承认你们之间联结的一种方式。

欣赏

与他人建立爱的联结的另一种方式是表达对他们真诚的欣赏。赞美另一个人的最新成就，指出你欣赏的独特才能或技能，或者简单地分享一个给你留下深刻印象的小细节都可以。仅在你印象深刻时才这样做，切勿以虚假的表扬来操纵某人。

我所属的组织之一是「国际演讲会」，它在全球拥有成千上万独立的俱乐部。演讲会的主要重点是帮助人们培养他们的交流和领导技巧。在典型的俱乐部会议上，每位演讲者都会收到另一位俱乐部成员的正式评估。此过程的常用方法称为三明治方法。首先，你告诉演讲者你欣赏他哪方面；然后提供一些改进建议；最后用真诚的赞美和积极的鼓励结束这个流程。这是提供反馈的有效方法，同时也促进了俱乐部成员之间的牢固联结。赞美在会议的例行流程内，因此会保证每个发言人都会因自己的努力收到别人的赞赏。

我注意到，在极少数情况下，一些成员在这些会议上会过于挑剔。即使批评公正而准确，也会对俱乐部的友善精神产生负面影响。当我们专注于积极向上时，我总是会感到更紧密的联结，大家会为彼此出色的工作互相称赞，彼此分享许多欢声笑语。这样的会议让人倍受鼓舞，鼓励和支持。

感激

最后一种联结技巧是对对方充满感激。想象没有他或她的生活会是怎样的，这样最容易找到“感激”的感觉。如果这个人永远的离开你的生活，你会怀念什么？在考虑此问题时，请注意出现的任何想法。

你也可以在对更大维度的存在表达感激之情。你的家庭、社区、国家或星球的哪些方面让你心存感激？如果他们不在了，你最怀念的是什么？

虽然许多人将拉斯维加斯称为“罪恶之城”，并将其与赌博和其他恶习联结在一起，但我选择以不同的方式与之联结。这是让 Erin 和我得以购买第一套房子，建立了成功的职业生涯，并结交了许多优秀的朋友的城市。通过对这座城市的感激，我发现可以轻松地与住在这里的其他人保持联结，因为我们有着共同的纽带 —— 大家都住在这个令人惊叹的、有高能量的地方。如果你对自己的社区心存感激，你会发现与其他居民的联结变得容易得多，因为这是一种有效地尊重已经存在的联结的方式。

最后

爱是使你逐渐发现自己本源的原则。你可以通过与他人建立联结，然后进行交流以探索这些联结的深度来实现这一目标。你与周围世界的联结越多，你与爱的原则保持一致的概率就越大。

与其他人是完全分开的想法只是一种幻想。将你的人际关系视为真实自己的外在映射，你会意识到每种联结的目的都是教你如何从内而外地爱自己。每当你与他人交流时，实际上你正在探索自己意识的深处，因为那是你所有联结的所在。当你学会爱所有人和万事万物时，你就会与自己的真实自我保持一致。爱别人和爱自己没有真正的区别。两者是密不可分的。

如果你发现很难与他人联结并建立联结，请不要担心。其他原则将帮助你培养在这一领域采取行动的能力，特别是... (请看下章)

这个定义看上去可能很奇怪，不过物质的波粒二象性也很奇怪。能被证伪的、能解释现实的理论就是好理论，不用急着接受它，继续向下看。 ↩
想想第一章提到的「真实」原则。 ↩
就像小时候的衣服，玩具。它们陪伴我们成长，给了我们很多快乐时光。但随着自己成长，曾经的漂亮衣服会变得不合身，曾经怎么玩都玩不够的玩具会变得幼稚。把过去的经历作为珍贵的回忆归档，让更适合现在的事物进入自己的生活。也许会让你感到有些冰冷，但其实同学、同事、朋友也是一样的。 ↩
译者做过类似的事情，不过我把对象换成了自己身体的某个部分，比如手、脚、心脏、胃等。想象它们都是有自我意识的个体，然后与之交流，感受你与它们之间爱的流动。个人感觉，比作者的选择效果更好。 ↩
在阅读此篇时，译者还没试过和未来的自己对话。但和过去的对话没少干。对话的对象不一定是自己，司马迁、诸葛亮、秦桧、魏忠贤都可以。想象问他们是怎么想的，想象他们会如何回答。很多时候，会衍生出自己对历史的理解，也会觉的自己的生命厚重了很多。(大型情景剧《再见敦煌》就是这么玩的，去敦煌旅游的同学，强烈推荐去看一场)。还有一个小建议：对绝大多数人而言，除了自己外，教员几乎可以说是最好的交谈对象。一，他足够牛，称之为古今一人不为过；二，其时代离我们更近，我们了解的信息更多，想象出的人物会更接近真实；三，他是无产阶级革命家，你不需拥有才气、贵气、富气，也能很好的和他交流。 ↩