提要
分享一下我去年半年的减肥心得，如果你恰好想减肥或是正在减肥，希望这篇分享对你有帮助。那减肥应该减什么呢？答案当然减脂肪了，身体中大部分是水，其他才是各个器官和组织。首先不能减水和不喝水，组织器官也不能不要，这样看除了脂肪好像也没啥能减的了。扩展一下如果你有称体重的习惯，你会发现你雨天或者阴雨天体重比较重，这不是错觉，因为你身体此时水的含量会比干燥炎热天气时要高，而减肥初期体重减的比较快，其中减的很大一部分就是水的重量，记住千万不要为了减体重不喝水哦。由此我们知道减肥就是减脂，下面我们将从习惯、饮食、运动三个方面介绍如何减肥。
习惯篇
减肥其实就是改变你的习惯，因为正常情况，我们的身体都处于一种平衡状态，或者一种微平衡状态。减肥就是一次次打破身体平衡状态，建立新的平衡。而这种平衡状态的改变就是生活习惯的改变。举一个例子吧！减肥后的反弹，恰好就是使用较为激烈手段达到减肥的目的，但是并没有改变我们的习惯，身体并没有处于平衡状态，哈哈，我想到了抽脂，药物减肥，节食减肥。扩展一下生活中的很多事情也是如此，当只为达到目的而忽视自身的能力提高，也会反弹的，故自己励志是做一个务实的人，不喜欢水秀功夫，希望以后能分享出更高质量的文章。
建议
如果你要减肥，一定要清楚知道自己是不是真的减肥，是否能真的坚持下去，是否有一个较为长期的打算。因为减肥是一个系统且很漫长的过程，一旦打破身体的平衡后，没有继续下去可能导致我们比原来还要胖，不仅浪费了时间而且损害身体，也损害自己的自信心，得不偿失(生活中许多事也是如此)。
饮食篇
如果你周围有食品包装袋，你可以拿来看一下后面的营养成分表。日常生活中，吃的食物，无论昰工业加工还是纯天然。可以将它们分为营养成分表中的各个项目，能量、蛋白质、脂肪。当食物进入身体后同样转化成相应的成分，糖原供我们直接使用的能量，脂肪我们的备用能量库，蛋白质身体中优质资源，不同的是身体像是一个大的化学反应堆，糖、蛋白质、脂肪之间可以相互转化。只是转化是一个很困难的过程。目前我了解的是这一过程身体一般不愿意干，因为会消耗大量的水和能量而且会增加内脏压力（减肥期间一定要多喝水），就比如如果你肾脏不好，医生会建议你早晨少吃高蛋白的食物。主要就是因为蛋白质（分解）转化成能量会产生许多含氮废物尿素、尿酸，增加肾脏压力。因此可以知道身体一般不愿意将糖转化脂肪，而是将能量转化成能量，脂肪转化脂肪，蛋白质转为蛋白质。如果你想减肥或者保持身材少吃脂肪油脂类的食物确实是个不错的选择。
运动篇
在饮食篇中可知脂肪能够转化成能量，在习惯篇中，得知不应该通过节食的方式，将脂肪转化成能量。如此一来，我们只能通过增加运动的方式来将身体中多余的脂肪转化成能量。那如何通过运动来将脂肪转换成能量呢？其实正常情况，不运动，只是坐着也会消耗能量，因为思考，呼吸都会产生能量的消耗，这部分消耗的能量称为基础代谢。不过基础代谢一般都是固定的。扩展一下，其实基础代谢也是可以变化，因为身体在维持肌肉组织时，是需要支付额外的能量，也就是说当身体肌肉含量较高时，基础代谢也会升高，而肌肉主要的成分就是水和蛋白质。是不是发现为啥有些人吃啥都不长胖。 除去了基础代谢的能量消耗，剩下就是运动消耗的能量了。可是身体不愿意直接使用脂肪作为能量。一般会先将能量存储在糖原处，需要的时候，直接用。但当糖原的能量消耗完后，身体就不得不将脂肪转换成能量（放心身体不会将蛋白质转换为脂肪，因为蛋白质对于身体很重要）。因此运动刚开始时其实是先消耗糖原中的能量，再之后才会将脂肪转换成能量。所以运动的时间就不能太短。最低需要40分钟左右的有氧运动。如跳绳（我认识的一个女生就是通过跳绳减肥成功，不过其他细节我就不清楚）、跑步（我就是）等。注意，一定不要过分且激烈的运动，第一激烈运动你持续不了四十分钟（往往会增加减肥难度，加大身体抵触力），第二身体会进行无氧运动，第二天身体一定酸疼，这样你也无法继续运动。第三这样很容受伤（自身的例子，在减肥过程中，有时候觉得状态太好，跑个1个多小时，结果导致腰部韧带拉伤，不得不休息很久。以及在后期由于体重减轻，就想着给身体增加重物，以达到减肥前的负重，结果重物与身体并不是完全绑死，导致跑步时脚踝受力不均，脚踝受伤，至今偶尔还会疼）。
总结
最后，其实减肥千言万语都抵不上五个字，干就完事了，但减肥的方法也很重要(错误的方法，对身体的伤害往往是不可逆的)，希望我的分享对你有帮助。祝各位减肥成功，保持一个好身材，以及拥有健康的身体。
