注意力集中，是学习的第一道坎，让我们一起迈过！ 💪🏻💪🏻
日常：
- 有意识的精力管理，培养规律的生活节奏。
- 每周坚持体育运动，比如慢跑、掌上压。注意力时间的长短跟个人身体素质有直接关系，最好一周三次以上。
- 有意识的每天练习集中注意力，比如每天静坐5分钟、或者进行提高注意力的小游戏。当你达到能静坐30分钟时，就会发现有意识的集中注意并不难。
准备：
- 减少干扰，手机静音，整理好桌面物品，准备好学习工具、水、纸巾。
- 集中注意力时花上2-3分钟进行深呼吸，放松自己。
- 确定学习目标，告诉自己达到什么程度才算完成。
学习中：
- 培养注意力集中的节奏。每隔1小时休息5分钟，状态特别好时可持续久一点。可以记录持续时间，自我调整。
休息时：
- 可以交替看远近物体，不仅放松，而且可以保护视力。
- 千万不能进行易沉迷的活动，如刷抖音、看直播等。
- 尽量避免与朋友交谈。
学习结束：
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对学习内容进行回顾，给予自己正向反馈，保持坚持的动力。
当努力到无能为力的时候，生活将为你打开一扇窗。
