引言
学习在我们的日常生活中可以说是必不可少的一件事，因为我们总是需要通过学习去达成一定的目标，但是我们有认真的考虑过该如何学习嘛？也许有些小伙伴看过一些关于学习方法的畅销书，但是这类图书大多是从作者自身的经历出发给出的一些建议，这些建议可能对有些人有用对另一些人却没用，简而言之这些建议不一定是普世的，也可能缺了一些科学依据。那么是否存在一些既有科学依据又有实践数据的普世的学习方法呢？有的哦~一次偶然的机会我下载了Coursera这个app，Coursera给我推荐的第一门课就是Learning How to Learn，从这门课程中我找到了上述问题的答案，那么接下来我们一起来揭秘这个答案吧~~~
PS：吐槽一下，回看自己写的上面的那段好像在给Coursera打广告啊，但其实我没在Coursera上上完那门课，我是下载的课程汉化的书籍《学习之道》学完的这门课程~
始于问题
为了让这篇文章不会显得那么枯燥让小伙伴们中途放弃，我们带着几个的问题来看这篇文章吧~希望读完这篇文章，你能自己解答以下问题~~~
- 有些问题在考试时死活想不起来，但是一离开考场立马就记起来。或者前一天折腾了一天都没解决的问题，第二天一早突然迸发灵感。
- 明明自己学习的很努力，在书上用记号笔画重点搞得规规整整的，也时常翻看复习，为什么考试成绩并没有那么理想。
- 一年初始的时候做了很多的规划，但是最后因为拖延一个也没达成。该怎么对付拖延症这个小恶魔啊?
- 感觉自己总是丢三落四的，是不是记忆力不好呢，有什么提高记忆力的技巧嘛？
emmmm，如果你一个上述问题都没遇到过，那朋友你真的很优秀了，能否在评论区留言传授一下秘诀呢~如果遇到过上述问题，或者想了解这些问题背后的原因，那么就继续向后探索吧！
专注模式与发散模式——放松亦是学习
这个小章节我们会介绍两种思维模式，以及如何利用这两种思维模式去解决一些学习问题~为了保证论述的严谨性我可能会大量引用原文哦(～￣▽￣)～。
自21世纪初以来， 神经学家就已经对大脑中两种思维网络模式间的互相切换取得了研究上的长足进步， 即注意力高度集中的状态和更加放松的休息状态。这两种思考状态基于不同的神经网络模型， 我们将其分别称为专注模式和发散模式，它们对学习都非常重要。在我们的日常活动中， 大脑会频繁地在两种模式之间不停切换。 尽管在意识清醒的状态下， 你也无法同时处于两种思维模式之中， 不过， 对有些你并不太关注的事情， 发散模式确实可以悄悄地在后台处理。有时候， 你突然一恍神， 那就是发散模式现身了。
举个栗子来简单解释一下这两种思维模式，一般在大家做数学题时，注意力会高度集中在分析和解题上，这个时候大脑就处于专注模式。而在洗澡或散步时，我们大多数人的注意力没有集中的放在某一件事上，这个时候大脑就处于发散模式。那了解这两种思维模式有什么用呢，别着急让我们先一起看一下这两种思维模式是如何运作的。我们可以将这两种思维模式的运作比作弹球游戏如下图所示，专注模式下思维的小球会在我们熟悉的领域也就是图中的上半部分来回碰撞，如果我们解决的是以往遇到过的较为熟悉的问题，那么小球很快就会撞到我们想要的答案，但是如果我们解决的是以往从未遇到过的问题，这个答案可能在图的下半部分，如果大脑还是用专注模式可能会久久找寻不到答案。但如果这时大脑切换到发散模式，发散模式的弹柱分布会比较零散也就是密集度会比专注模式低，这时候思维的小球可以在全局乱撞，也许它会撞到图下半部分的某个点给予了你一些启发，你基于这一点再进入专注模式去探索就可能找到的问题的答案。
所以你猜到我想表达什么了么？我想说如果一件事苦思冥想了许久都没有答案的话不妨放轻松一下去做点让自己身心愉悦的事情再回来继续跟他死磕~我相信这一点在许多人身上都是起效的，只不过以往我们并不知道为什么放松会帮我们更好的思考。现在你知道答案了么～因为放松时发散模式在后台悄悄工作呀～
为了努力的向大家证实这个技巧真的是有用的，这里讲一个我大学阶段无意中应用这个技巧的事情，如果你已经认可了我上述的表达，这段的小故事你可以直接跳过的鸭～～我大一下时学习C++经常要去机房做编程作业，可能做着做着就卡住了，卡住的时候我总是喜欢跑去上个厕所或者洗个苹果啥的，然后可能就这一来一回的五六分钟的路程上我就突然有了灵感这个卡住的点就突然迈过去了。那时候我跟我室友说这事的时候她说她也是，就出去机房透口气望望风景休息一下眼睛就可能有灵感了～
发散模式的重要性
《认知天性》这本书中有一项研究数据，让我们一起看一下吧~
研究人员挑选了38名住院外科实习医生进行一项研究，这些医生被安排参加有关显微手术的小课。这门课程的内容是学习如何把细小的血管重新连接起来。这个研究是分两组进行的。第一组医生一起上完了四节课，第二组医生每上完一节课就会休息一周，第二周再上第二节课，以此类推，最后他们也上完了四节课。学习结束，研究人员用小白鼠的血管做实验，考察这些外科医生的学习成果。结果，一起上完四节课的医生，在评分中都低于间隔上完四节课的医生，并且他们其中有16%的人，损伤了实验小白鼠的其他血管。这个案例可以看出，间隔练习使知识储存的更加牢固。作者表示：“向长期记忆中存放新知识需要有一个巩固的过程，在这个过程中，记忆的痕迹得到加深。”
为什么要举这个栗子呢，因为间隔练习的中间是发散模式在起作用鸭~让我们一起来看一下《学习之道》中的描述，了解发散思维是如何在这个过程中起作用的吧～
要解出难题或是学会新概念，至少要有一个你在无意识思考的时间段。 而正是在这些你并非直接关注的时间间隔里， 发散模式得以踱开到一边， 用新角度看问题。 在此之后， 当注意力重新转回到问题上时， 你就可以将发散模式传达的新想法和新模型整合起来了。想要学得好， 就得能在两个专注学习期之间空出时间， 让神经模型得以巩固。 这就像砌砖墙一样， 你得给泥浆留出干燥的时间， 正如下图的左边所示。 而下图的右边就是试图一蹴而就的后果， 妄想通过几次突击就学会所有知识， 神经结构得不到时间加以巩固， 只能砌出一堆歪歪扭扭的砖墙。
emmmm～是不是突然觉得适当的放松会更好的学习这句话很有道理了呢～为了例证上述的讲解，我又要献出自己的宝贵经历了_(:з」∠)_，大一的我还是一个乖宝宝，所以每一节高数课我都老老实实的去上，就这样一直到大四我都还会微积分（当然这跟我们每学期都有课用到也有关），等大二还是大三学习量子力学的时候我就已经不怎么去上课了，基本上就考前几周梳理知识来一波疯狂冲刺，所以虽然我量子力学的成绩还不错，但是寒暑假假期过后我就已经不知道各种薛定谔方程怎么解了，不也许用不了一个假期，两三周就够我忘得干干净净了。
激发发散模式的一些方法
既然发散模式这么不错，让我们简单了解一下常见的激发发散模式的方法吧～
- 体育运动：如踢足球、打篮球、慢跑、散步、游泳、跳舞等
- 兴趣爱好：画画，听音乐（尤其是纯音乐），阅读
- 日常事务：洗澡，睡觉，冥想，眨眼/闭眼等
- 娱乐休闲：打游戏，聊天，看电影等
好啦～这一小节的最后我们引用原文的一句话告诉大家为什么紧张时我们会脑袋发懵~
专注模式学习的一个重要部分，就是让注意力把大脑各个部分连接在一起。有趣的是，注意力触手会在紧张状态下失去部分连接能力。这就是当你愤怒、紧张或害怕时，总觉得脑袋有点不够用的原因。
工作记忆与长期记忆——高效学习的基石
这里我想引入在圈外商学院学习结构化思维的课程时读到的一段话来开启这个小章节的内容。
我们的大脑会偏爱一些数字，比如数字3。 这一点相信你很容易理解，比如我们经常会听到举一反三、事不过三，再比如我们写作文时经常会用到三段式结构，领导讲话也是“我想说3点”，等等。所以，3是个非常神奇的数字，说3点往往比说2点或者4点，让人更容易理解和接受。 为什么会有上述现象呢？结构化思维的课程给出了两个研究依据： 乔治·A·米勒（George Ar mitage Miller）的研究表明：人类大脑的短时记忆非常有限，也就是说我们在短时间内能够记住大约7±2个记忆单位的内容。7±2不是一个精准数据，后来心理学家纳尔·科文研究表明：人类大脑一般能记住的是3到4个单位的内容。这个数字根据不同信息类别会有不同，比如记忆数字会比记忆英语单词要多一些。但总之我们需要知道，如果你在短时间内给别人太多信息，他们是记不住的，更不要谈理解了。 借用上面的研究我们引出本章节想要介绍的两个概念——工作记忆和长期记忆
一起看一下《学习之道》给他们的定义吧～ 在大脑中对正在处理的信息进行瞬时以及有意识加工的这部分记忆，叫作工作记忆。 人们过去以为，我们的工作记忆能容纳大约七个记忆单元，或者叫“组块”，但现在的广泛共识是，工作记忆只能容纳四个组块。（人类大脑倾向于自动地将记忆单元打包成组块，因此我们的工作记忆的实际容量要比看起来大很多。）你可以把工作记忆视为在大脑中抛接球的杂耍演员。四个记忆单元就是抛到空中的四个球（或者也可以说是抛到工作记忆中），因为你的大脑在不断地对它们施加能量。能量必不可少，有了能量，你的新陈代谢（那绝对是一个永不知足的吸血鬼），也就是身体的自然消耗过程，才不会吞噬掉这些记忆。换句话说，你需要让这些记忆保持活跃；否则，身体就会把能量输送到别处，然后你就会忘记自己之前获取的信息。 emmmm长期记忆没下定义哈，相信大家都懂，我就不去百度copy概念了～大家可能会好奇和长期记忆对应的不应该是短期记忆嘛？短期记忆去哪里了呢？嘿嘿，别着急栗子来了~~
如果我们在黑板上做一道数学题目，当你的注意力集中在这道题目上时你的短期记忆就会被开启，这时你会将题目的已知条件罗列在黑板上然后开始对这些信息进行分析处理，此时你的工作记忆会被开启，在分析分析过程中你发现某一点应用什么知识可以解决时，其实是你的长期记忆被激活。
所以有一些些灵感了么？短期记忆信息即注意力集中和主动处理之所在，它处理的是未经主动排演过的激活信息，而工作记忆是短期记忆信息的子集，它在对刚刚获取的激活信息进行有意识加工处理，而长期记忆是你大脑中长久存储的信息，你可以在需要时将其检索出来。举个程序员们更容易理解的例子，把短期记忆类比于随机存取存储器（RAM），那长期记忆就是硬盘空间。
啊，默默叨叨了这么久的概念，那究竟如何应用工作记忆和长期记忆高效的学习呢？首先让我们达成对高效学习这个概念理解的一致性，在我看来高效学习是指利用更少的时间学习掌握更多的知识，因此我觉得以下几点是值得我们思考的：
- 如何加速工作记忆的处理速度
- 如何加快工作记忆向长期记忆的转化
- 如何快速从长期记忆检索到我们需要的知识 emmmm，我们按顺序一个一个来解答这些问题，当然这里的解答多是我自己基于《学习之道》这本书的理解，如果你有更好的想法欢迎在评论区指出，也希望你有机会可以看看这本书，相信会给予你许多启发和灵感的~
如何加速工作记忆的处理速度
我理解的这里只有一个秘诀，那就是让你的大脑足够清醒，让它保持在精力充沛的状态~emmmm，头脑清醒精力充沛时大家学东西都很快，这个道理好像人人皆知，但是你真的有好好爱护你的大脑么？
你可能会觉得这个说法耸人听闻，但人醒着的时候大脑确实会产生有毒物质。而在睡眠中，脑细胞会收缩，于是细胞间隙会变大，这就像是打开了水龙头——脑脊液从中流过并且冲洗掉毒素。这样的夜间大扫除正是保持脑健康的一个环节。你极度缺觉时总会觉得脑袋不太灵光吧？没错，这些残留毒素就是罪魁祸首。（无论是阿尔茨海默症还是抑郁症，都与缺乏睡眠有关——长期缺乏睡眠是致命的。）有研究表明，睡眠是记忆和学习的重要环节。睡眠状态下的部分清理工作就是清除琐碎的记忆，并增强重要的部分。睡觉时，你的大脑也会回顾需要掌握的知识难点，一遍又一遍地加深加固这些神经模型。最后还有一个好处，那就是充足的睡眠能够显著提升人们解决难题、理解知识的能力。
针对上述研究，量子位在19年底发了一篇文章，你睡觉的时候被洗脑了，清洗过程被科学家拍了下来：熬夜变傻有点依据 | Science，希望你看完后别再熬夜了～～如果因为工作原因要熬夜的话可以试试早起嘛？
芜湖～～～这里再赠送一个《学习之道》读者的小睡眠技巧，平时的午睡就可以用起来哦~
许多人会说进入小睡状态很难。很多年前的某节瑜伽课教会了我的一件事，就是减缓呼吸。别去想什么我一定得睡着，只是缓慢地呼气吸气就好。可以想想我就要睡着啦，同时把注意力集中在呼吸上。这时也要保证房间光线暗下来，或者戴个飞机专用睡眠眼罩，再用手机设定一个21分钟的闹铃。小睡时间太长会让人头昏脑涨，这点时间就足够让我精神焕发。
如何加快工作记忆向长期记忆的转化
- 让发散模式在睡梦里努力工作吧～
沉睡就像是让前额叶皮层那个清醒的“你”彻底关机，因此大脑其他区域之间更容易互相聊天，并得以拼凑出问题的答案。（当然，前提是专注模式下知识的种子扎了根，发散模式才能开花结果。）看来，要是打盹或晚上睡前看些知识点，会增加你梦见它们的概率。如果你这样还不满意，念念不忘地想要梦到学习内容，那知识入梦的可能性就更大了。这样的梦境能切实增进理解能力，巩固记忆，让知识组块触手可得。所以，如果学习中的你感到疲倦，最好的办法就是直接去睡觉。第二天起个大早，再用以逸待劳的大脑完成阅读。 这个方法上述引用已经讲解的很细致了，我就不再赘述呢_(:з」∠)_。
- 利用零散时间进行检索加深记忆痕迹～ 我中学时一直是班上背课文背的最快最好的人，初中时我们班主任是语文老师，她说谁可以背下整本语文书里的必背课文和那些现代文的小字注解，谁就可以在语文课上写其他科的作业，而我是班里唯一一个达成这件事的人，而且十几年过去了现在我仍旧可以流畅的背出出师表的前半部分和结尾（中间几段顺序有些记不清了），好了炫耀完了，开始正儿八经的说技巧，我在语文课开始前会回想要背诵的课文卡住了也不管先往后等顺完再看书，洗漱时，跑操前或者晚上睡觉前也会快速回想看看有没有地方卡住啥的，直到听了《认知天性》一书我才知道这种方法叫检索学习法。不断检索的过程会慢慢加深我们的记忆痕迹，而且检索这件事我们总是可以用一些零碎的时间去做的。与检索学习相对的另一种方法是在书上画满重点，然后反复翻看复习的方法，这种方法其实效率很低而且容易造成能力错觉，下面引用《学习之道》的原文对此做出解释。
试着回想学习材料，即提取练习（retrieval practice），效果比单纯阅读材料好得多。 心理学家杰弗里·卡皮克和他的同事表示，许多学生都曾在学习中体验过能力错觉（illusions of competence）。卡皮克发现：“大多数学生不断重复阅读笔记或课本（撇开这种学习策略有限的优点不说），却很少有人在学习时进行自我测验或做提取练习。” 当书本（或谷歌）摆在眼前时，大脑会产生错觉，以为学习材料也同样存入了大脑，可这只是小和尚念经。 看书毕竟比回想简单多了，学生因此执迷于自己的错觉——坚持低效率的学习方式。还有就是划重点和标下画线一定要谨慎，否则你不仅会效率低下，而且会被误导。画线的动作会让你欺骗自己大脑在工作，其实只是手在动而已。 做标记前，要先训练自己找到主要观点，并把所做标记数量降到最少——一句话就行了，最多不要超过一个自然段。在留白区域记下总结好的关键概念也是个好办法。 这里的提取练习和《认知天性》的检索学习是一样的，《认知天性》也对能力错觉和反复看书效率不高进行了描述以及给出一些科学的实验数据做以佐证，感兴趣的小伙伴也可以去看一下《认知天性》，它从心理学认知的角度告诉我们如何更好的学习。还有一点不要毫无意义的去刷相似的题目，大脑会产生惯性，如果这个题目稍微有点陷阱就很容易踩进去。
检索练习的小彩蛋
测试，这是一个绝佳的检索练习的方式。《学习之道》对测试的作用如是描述：
测试本身就是一种强效的学习经历。它可以改造你已有的知识体系或是为其添砖加瓦，同时可以显著地提高你记住学习材料的能力。 《认知天性》中也说到测试会让人更加印象深刻，因为它给了这个知识一个容易联想的上下文。仔细想一想在测试时你是不是会疯狂回想某些知识？这是一种高强度的检索练习，它会大大加深你大脑中这个知识的记忆痕迹。
- 间隔性重复 在讲发散模式的重要性时我们也讲到了间隔性重复学习的好处，所以这里就不做展开了～这里补充一点就是我们其实可以考虑结合艾宾浩斯的记忆遗忘曲线去做间隔练习～当然我们也可以考虑使用一些App，比如书中推荐的Anki，国内有志愿者开发了一个志愿版，有机会大家可以尝试一下～我自己最近也考虑试用一下这个App～
如何快速从长期记忆检索到我们需要的知识
- 整合知识组块
把要处理的信息构成组块，可以使大脑更高效地运转。只要把一个想法或概念构成组块，就不必纠缠于所有微观的基础信息了，因为你已经学会了提纲挈领（组块），有它就足够了。比如早晨穿衣，通常你只是简单地想着“我得穿上衣服”。但当你意识到，是一个思维组块替代了其中复杂的基础活动，一定会感到很神奇吧！
上面的拼图是一个理解组块的绝佳案例~我再举个实际生活的栗子，如果你和同伴要开车去一个不熟悉的地方，那你们需要提前查好路线，你的大脑会接收许多条下一步怎么走的指令，而如果你们去一个熟悉的地方，你的大脑只需要接收一条指令，因为整个路线已经在你的大脑中形成了一个完整的知识组块。那么整合或者说构建知识组块有什么好处呢？
- 组块会帮助你更好的找到信息之间的关联，从而有一个较为全局的概览。
- 组块在工作记忆中需要的空间更少，释放出的大脑空间可以让你更轻松地处理其他想法。
- 它将零散的知识组合起来再放入长期记忆的仓库，将来你在检索时会变得更加容易，毕竟在仓库里找大东西会比小东西快得多~
emmmm，听上去组块可真不错，那么我们该如何构建知识组块呢？
- 把注意力集中在需要组块的信息上：走神时连接各大脑各部分的连接就会松开
- 理解：要把基础概念打包成组块首先要理解这个基本概念。合上书本后再找些问题来测验一下新学到的解题方法，会提高你在本阶段的学习效率。
- 获取背景信息：你所看到将不仅是如何进行组块，还有何时何地使用他们。背景信息意味着跳出初始问题，用更宽广的视角看问题。在相关或不相关的问题上反复推敲、练习，使你不仅能了解组块的用武之地，也能清楚它何时派不上用场。这将有助于你在更大的宏观图景中定位新组块。当然了，就算你的百宝箱中无所不有，但你要是不知道能用在哪儿，它也只能寂寞地待着，而派不上用场。还有，练习可以增加神经元网络的带宽，这样连接到组块的神经线路不仅稳固，而且“条条大路通组块”， 它会成为多条痕迹路径上的一站。 emmmmm，关于这里我的理解是，先专注的学习努力理解知识点，然后进行一些间隔的自测练习把这个知识放到长期记忆仓库的门口，然后补充这个知识的各种背景信息（包括它适用于解决什么问题等），这就相当于给这个知识贴上了标签，然后就可以按照这个标签把它放进长期记忆仓库的特定位置，这样将来我们就可以根据标签快速从长期记忆仓库检索到它~
书中还提到了更加详细具体的构建强大组块的步骤，它将各种技巧融合在了一起~
- 全程在纸上解决一个重难点题目。（要保证的是，你有现成答案，不管是你以前做过这题，还是书中已有解答。但是不到万不得已，千万不要看答案。）在下手解题之前，或还没彻底得到答案之前，千万不能偷看答案，不能跳过任何步骤，或自欺欺人地说“太好了，搞定了”。要确保每个步骤都有理有据。
- 重做一次，要格外注意关键步骤。 如果你觉得重做同一道题有点奇怪，可以想想看，你不可能只弹一遍吉他就学会一首歌，也不可能只举一次哑铃就算完成了锻炼。
- 休息一下。 如果需要，你可以去研究下这门学科的其他内容，之后就去干点别的。比如做兼职、学习不同学科，或者去打打篮球。你要给发散模式留出足够的时间，让它去消化这个问题。
- 睡眠。 在你睡觉前，把这个问题再过一遍。如果卡住了，那么就反过来去聆听问题的声音。你的潜意识会告诉你接下来该怎么做。
- 再来一次。 第二天尽快地把这个问题再做一遍。这个时候你会发现，自己能做到更迅速地解题。你对这问题应该会有更深层次的理解。你甚至不明白自己当初为何会卡在这个问题上。到了这会儿，你就能神速计算每一步了。多关注问题中最困扰你的那个部分。这种持续关注难点的做法，叫作“刻意练习”。 尽管这样做有时让人疲惫，但它是高效学习的最重要方面之一。（它的替代或者补充做法，是去解答一个相似的问题，看看能不能轻而易举地拿下它。）
- 给自己添新题。 再挑一道重难点题目，用之前做第一道题的相同方法来解这道题。本题答案会变成你组块资料库中的第二个组块。在解这道新题时，重复1~5步。如果已对这个题目得心应手，就去做下一道。你会惊喜地发现，尽管你的组块库只有几个固化组块，但已经可以大大提高你对学习材料的掌握程度，以及高效解决新题的能力。
- “主动”重复。 走去图书馆的路上，或是锻炼的时候，可以在头脑中回想解决某个题目的关键步骤。你也可以利用等公交、坐车，或者是等教授走进教师前摆弄拇指的闲余时间。这种主动排演能提高你回想关键概念的能力，有助于在家庭作业或考试中回想要点。
- 费曼学习法 我个人觉得费曼学习法也是构建组块的过程，而且它可以很好的锻炼你的表达能力，所以想提升个人表达能力的小伙伴值得一试哦~这里我偷个懒，直接去百度把费曼学习法的步骤copy下来了_(:з」∠)_，憋说话夸我。
第一步：把它教给一个8岁的小孩子。 当你自始至终都用孩子可以理解的简单的语言写出一个想法（提示：只用最常见的单词），那么你便迫使自己在更深层次上理解了该概念，并简化了观点之间的关系和联系。如果你努力，就会清楚地知道自己在哪里还有不明白的地方。这种紧张状态很好——预示着学习的机会到来了。
第二步：回顾。 这是学习开始的地方。现在你知道自己在哪里卡住了，那么就回到原始材料，重新学习，直到你可以用基本的术语解释这一概念。认定自己知识的界限，会限制你可能犯的错误，并且在应用该知识时，可以增加成功的几率。
第三步：将语言条理化，简化。 将这个故事大声读出来，如果这些解释不够简单，或者听起来比较混乱，很好，这意味着你想要理解该领域，还需要做一些工作。
第四步（可选）：传授。 如果你真的想确保你的理解没什么问题，就把它教给另一个人（理想状态下，这个人应该对这个话题知之甚少，或者就找个 8 岁的孩子）。检测知识最终的途径是你能有能力把它传播给另一个人。这不仅是学习的妙方，还是窥探不同思维方式的窗口，它让你将想法撕开揉碎，从头重组。这种学习方法会让你对观点和概念有更为深入的理解。重要的是，以这种方式解决问题，你可以在别人不知道他们自己在说什么的情况下，理解这个问题。
- 卢曼卡片学习法 我个人认为卢曼卡片学习法是将长期记忆映射成了实体图书馆，真正的构建了他一生所学知识的完整知识体系，所以卢曼可以在短时间内输出大量有价值的著作，因为目前我个人还在尝试探索这种方法，理解十分有限我就不在这篇文章展开了，感兴趣的小伙伴可以阅读一下下面推荐的文章或图书，相信这会给你的学习观打开一扇新窗~
- 卢曼卡片盒(上篇)｜大师的“秘密武器”
- 卢曼卡片盒(中篇)｜编码，让卡片生长
- 卢曼卡片盒(下篇)｜有效输出，利用知识之网
- 《How to Take Smart Notes》
- 《智识的生产技术》
关于工作记忆的小彩蛋
- 为什么我们有时会脑袋发懵？
发懵，即恐慌到大脑一片空白——一旦工作记忆被填满，而大脑已经没有足够的空间来解决问题的其他关键部分了，人就会发懵。搭建组块会压缩已有知识，为工作记忆腾出内存空间，这样你就不会轻易就让神经超负荷运转。同样，给工作记忆留出更多的空间，意味着你更有可能去回想起解题的重要细节。
拖延与习惯——意志力是有限的
这个小章节我考虑将拖延和习惯放在了一起，在我看来这两者是有一定的对立关系的，拖延总是你不愿意去做的事，而习惯则成为你下意识就会去做的事。所以本小节我会从拖延的危害、原因和建议聊起，再转到习惯的优势、形成和建议，希望你在读完这章后可以尝试去利用习惯让拖延的小恶魔乖乖听话~
Tips：《学习之道》中没有很系统的去介绍拖延和习惯，所以这一小节我也只是写了些许自己的理解，仅供大家参考，也欢迎大家在评论区补充自己了解过的关于拖延和习惯的知识呀~
拖延的危害
拖延真的有很大的危害嘛，我只是晚几天做这件事没有不做啊？于是怀着这样的想法你心安理得的拖延了一件又一件的事，每一件卡在deadline匆匆交付的事情都止步完成，它不会给人带来任何惊喜，而且可能让你产生能力错觉你觉得只要最后这几天时间你其实就可以完成这件事，于是后面你还是会持续的拖延，直到有一次时间真的来不及你把一切都搞砸或者干脆放弃。
拖延就像在服用微量的毒药。一时看不出影响，但日积月累，危害极大。 回想一下你有多少想法和计划都在拖延中湮没？我举一个自己的例子，我高考填志愿的时候是想报西电的信息安全的，但是因为一些家庭原因最后学了其他学校的其他专业，我们学校大一成绩在前百分之多少其实是可以申请优秀学生转专业的，我得知这件事的第一想法是我要努力学习争取转专业，然而实际情况是因为犹豫拖延没等到我填写转专业的表转专业已经结束了。 也许你本想投身数学或科学领域，但你放弃了，转投他业。你对别人的说辞是败给了数学，事实上你只是败给了拖延症。 所以呀，在你不注意时拖延慢慢改变了你的生活，它只是看上去无伤大雅罢了。
拖延的原因
这件事让我感到不舒服，它看上去很难。这是我们最常见的一种拖延的原因。但往往一旦你选择开始它其实就没那么难了。
值得注意的是，令人痛苦的就是预感本身。当“数学恐惧症”患者真正开始学数学的时候，痛苦就消失了。研究拖延症的专家丽塔·埃是这样解释的，“对一项任务的恐惧会比这项任务本身消耗更多的时间和能量。”
拖延的建议
下面是我从书中摘抄的5条我觉得对抗拖延卓有成效的方法~
- 让自己待在无干扰环境下克服拖延，比如图书馆。
- 预防拖延的核心就是拥有合情合理的日计划和每周一次的周计划，它们可以保证你在宏观上保持前进步伐。
- 让“开心一刻”成为你生活计划的一部分，是预防拖延的最关键要务之一。同时也是一个能让你避免拖延的最重要原因。
- 在晚上睡觉前写下你计划的任务，这样你的大脑就有时间详细考虑你的目标，从而帮助你确保能够成功。
- 你的工作细化成一系列小挑战。总是确保你（和你的拖延小恶魔）得到足够的回馈。 Emmmm，我又要开始叨叨了，我要给上面的建议一些注解以证实其有效性，同时也给出了我自己在实践时的一些技巧。
- 你会发现在宿舍做作业很难，你总是想吃点东西再做，或者先看个综艺再做，再或者和室友聊聊天再开始，于是你会拖完一个小时又一个小时，但是去了图书馆或者自习室你就会老老实实的写了，因为周围大家都在认真学习你不好意思乱搞。
- 我个人的经验光制定计划对我来说是没有任何用的，我要找人监督我，对应的任务前面要有奖励吊着我我才会努力的去做。所以为什么现在我会在写这篇文章呢，因为我找了闺蜜监督我，如果我年前可以完成这篇文章我就可以给自己买个IPAD_(:з」∠)_。
- 我高中时每天最快乐的时间就是晚上10点到11点，因为这个时间我可以开心的看小说啦，反正我脑子晚上也不灵光所以让作业见鬼去吧。然后我乖巧的5点爬起来写作业，这时候睡好了脑子灵光了开始疯狂输出。生活总要有点快乐的期待才能努力前进嘛~
你或许会想，没错，可是你年轻气盛的学习时代早已不再，对于你来说，能早点下班倒是一件好事！然而我最钦佩的一位学习专家，卡尔·纽 坡特（Cal Newport），在学生时代一直把下午5点作为停工时间。他从麻省理工学院顺利毕业，并获得博士学位。换句话说，也许一些人觉 得这个方法不切实际，但对于高强度学术项目中的本科生和研究生，它有不小的效用。有些人在辛苦工作的同时，坚持为自己留出了有益身心的闲暇时光，久而久之，他们会比顽强不息夜以继日的大忙人做出更优秀的业绩。
- 任何学习或工作开始时都需要一个启动时间，如果你可以在前一天晚上安排好第二天的工作，并将工作相关的资料摆放在你的办公桌上，那你早上会很快的进入这项工作。
- 细化任务这个是我从团队的Scrum迭代模式中得到的灵感，我发现一个巨大的事情被细化后就会很好达成，这也会减少我许多的畏难心理。我用和JIRA同一家公司的Trello来进行我自己个人学习安排的管理，比较棒的是Trello还有APP版本～本来想放几张自己的Trello使用截图的，但是好多个人的隐私任务，我就不放了，大家可以自己去探索一下Trello哦_(:з」∠)_。
习惯的优势
我们的意志力是非常有限的，所以不要总是想着用意志力去做某件事，或者用意志力来对抗拖延，试一试把它变成习惯，我个人觉得一旦它成为了习惯它使用的就是潜意识的力量了，可以为你节省了宝贵的大脑空间~
习惯可以帮我们节省力气，它能为我们的大脑腾出空间进行别的活动。 就以倒车为例，第一次把车倒回自家车道的时候，你肯定是高度警惕。迎面而来的信息应接不暇，让你觉得倒车难如登天。但很快你就学会了对这些信息进行组块，因此你还没意识到组块的形成，但只要脑中一出现“出发”的念头，你就已经在倒车了。这时你的大脑就进入了一种出窍状态，在这种模式下，大脑无法清醒意识到它正在做的每件事。你可能想不到，自己受控于习惯性出窍状态的情况有多么频繁。这就是习惯的关键所在：在你执行习惯性动作的时候，不用集中注意力思考。这就节省了力气。习惯性动作的时间有长有短。短暂的习惯性动作可以是对路人无心的一笑，或者是瞄一眼指甲干不干净。持续时间较长的习惯性动作，可以 是下班回家后跑跑步，或是看几个小时电视。
习惯的形成
- 信号。 这就是使你进入“出窍状态”的触发点。信号可以很简单，比如仅仅看到计划清单上面的第一个任务（提醒你“要开始做下周的作业啦”），或者是看到朋友发来的一条短信（提醒你“又可以偷懒了”）。信号本身没有好坏之分。你对信号的反应，也就是你的反应程序才是重点。
- 反应程序。 这就是你的出窍状态——你的大脑在接到信号暗示时做出的常规性、习惯性的反应。小恶魔的反应可以是无害的或有益的，但在最坏的情况下，它可能会有很强的破坏性，它们会违抗常识。
- 奖励机制。 习惯之所以得以发展和继续，是因为它能激励我们，让我们感到愉悦。拖延是一种很容易养成的习惯，因为它会如此迅速地奖励你，把你的注意力转移到更愉快的事情上去。但是好习惯也可以得到奖励。逃开拖延的魔爪，找到各种方式奖励自己学习数学和科学的好习惯会至关重要。
- 信念。 习惯的强大效果，来自你对它的信念。比如你可能会觉得，自己不可能改掉把学习拖到最后一刻才做的习惯。想要改变习惯，你需要做的是改变自己内心深处的信念。我经常发现，当我觉得很难开始去做一件事时，我就先去跑跑步或者做点别的运动，等我回来了，我就会发现它容易得多了。 我们可以通过强化“信号—反应—奖励”系统来帮助养成新习惯。这里我举一个在商学院认识的小姐姐养成跑步这个习惯的例子，她觉得跑步会让身体更健康，为了让自己养成跑步的习惯她在跑步机上放上了IPAD的，然后告诉自己只要跑步你就可以追剧了，于是只要看到跑步机她就想我可以放松的追剧了，对她来说跑步变成了一举多得的一种快乐，所以她一直坚持跑了十几年，一天都不曾落下。我们上次见面时她整个人容光焕发的，完全看不出来一天只睡了五六个小时的样子，问她秘诀她说就是跑步。
习惯的建议
“心理对照”（mental contrasting）是一种有效的办法。此法是将你现在的状态和你期望达到的状态做对比。比如，假如你想考医学院，就想象自己是一个医生，哪怕已经在筹备一场精彩的度假，而且经济上你也能承担，可在这节骨眼你也不忘救死扶伤。一旦你脑子里有了这样激动人心的景象，你就可以拿它与现在的生活做对比。想想自己那辆年久失修的小破车，想想晚餐吃的奶酪通心粉，还有堆积如山的助学贷款。然而希望在前方！心理对照能产生巨大效果的原因，就在于你在拿想要的未来与当下的状态或曾经的状态做对比。在工作和生活空间中摆放一些能让你联想到理想未来的图片，它可以为你的发散模式增加动力。只要记着把那些美好的图景和现实中置身平庸生活的自己做对比，或是自己的出身做对比。你能够改变现实。 这里举两个小栗子，一个是《小狗钱钱》一书中提到的梦想储蓄罐，主人公将梦想的场景贴在储蓄罐上以此激励自己攒钱。另一个栗子是我的，哈哈哈，对又是我的，我又要开始炫耀模式了~ o(￣▽￣)ブ。记得我大学第一次国奖答辩时PPT做的一塌糊涂，全程紧张的声音发颤，感觉整个人都快哭出来了，那时候我总是幻想有一天我也能做着很好看的PPT，在台上侃侃而谈。因为这样的幻想每次有课程展示要做PPT了我都说我来做，要上台讲解或科研项目答辩我也说我来，久而久之，突然有一天大家都夸我PPT做的好看来找我帮忙做PPT，也开始有人夸我的沟通表达很好，我自己也发现在面对很多人讲话时我其实不会紧张，我很清楚自己想向他们表达什么。所以呀，偶尔做做梦也是很好的~
记忆力相关——值得一试的小技巧
这个章节主要是从从书中摘抄了一些我个人觉得不错的记忆技巧~
记忆宫殿法
记忆宫殿法将有助于记忆的形象嵌入你熟悉的场景中，让自己感受视觉记忆系统赋予的力量。
记忆宫殿法需要你回想一个你熟悉的空间，比如自己家的布局，然后把它当成视觉形象的记事本，用来存储你想要记住的概念形象。你要做的就是回想一个熟悉的空间：可以是你的家，可以是去学校的路，或是你最爱的餐馆。大功告成！眼睛一眨，这个空间就变成了你的记忆宫殿，用它就像用笔记本一样。记忆宫殿法对记忆互无关联的物品很管用，比购物单上的物品（牛奶、面包、鸡蛋）。至于怎样使用这个技巧，你可以想象门前有一大瓶牛奶，面包掉在沙发上，破鸡蛋的蛋清从咖啡桌边一滴滴流下来。换句话说，你可以想象你正走过一个非常熟悉的地点，里面有你想要记住的东西。 举一个我自己用这个方法记住矿物硬度的例子，矿物硬度从1到10表示从软到硬［1.滑石（talc）；2.石膏（gypsum）；3.方解石（calcite）；4.萤石（fluorite）；5.磷灰石 （apatite）；6.正长石（orthoclase）；7.石英 （quartz）；8.黄玉（topaz）；9.刚玉（corundum）；10.金刚石（diamond）］。记忆时我躺在床上，我幻想我旁边的墙壁里面是滑石外面是石膏，然后连接处的地板是方解石，延伸过来的桌子上的台灯里面是萤石，外面是磷灰石，台灯的柱子是正长石，台灯下面的桌面是石英做的，抽屉为了美观我用了黄玉，桌子腿我用了刚玉，旁边的衣柜我用了金刚石，emmmm，就这样过去了好几天了只要我一回想我的房间我就能想起这个矿石硬度的排序。
这里补充一个小点，《认知天性》中提及眼睛负责感觉，而大脑负责解读，所以不用眼睛也可以实现“看见”，原文如下：
一位35岁的男性患者在13岁时失明了。他的设备是装有小型摄像头的头盔，也可以向舌头发送脉冲信号。巴赫里塔解释说，人类看见东西靠的不是眼睛，而是大脑。眼睛负责感觉，大脑负责解读。这套设备能够取得成效的原因在于，大脑可以学着从舌头上解读信号，就和视力一样。《纽约时报》报道了这一非凡的成果：病人“找到了房门，接住了滚向他的皮球，20年来第一次和自己的小女儿玩石头剪刀布。他表示，通过练习替代的感觉器官越来越灵敏了，‘就像大脑又重新恢复了功能一样’” 量子位也有一篇关于视觉奥秘的文章，眼见为实？其实是“脑补”！华人数学家解开视觉奥秘：一切都是大脑假装让人看见
所以我个人觉得记忆宫殿法是很用的记忆技巧，它可以将抽象的学习知识具化，仿佛是让你自己看见了，人总是对眼睛看到过的实物更容易记得一些嘛，至少我自己是这样的~
助记口诀
学着以更加训练有素且别具创意的方式来使用记忆，会有助于集中注意力，就算为了增强记忆而创造出天马行空的关联也没关系。举个简单的例子，朝代歌~我们很多人是通过记忆朗朗上口的朝代歌记住的朝代顺序。再举个例子三角函数诱导公式的口诀：奇变偶不变，符号看象限。这么多年过去了依旧令人印象深刻～
如果你是在背诵一些普遍为人所用的内容，完全可以去网上搜索一下，看是否有人已经想出了独特的记忆窍门。如果没有也没关系，自己来想一个吧。
间隔性重复
嘿，前面讲过了不展开了~
你可以把需要记忆的内容简要重复几天，可以是每天早上或晚上的几分钟，偶尔要记得改变一下卡片顺序。随着记忆逐渐深刻，延长重复的间隔时间。越发熟练的你通过延长时间间隔，把这些内容牢固地封存在脑海中。（Anki翻卡系统已经内置了随机重复算法，可进行从几天到几个月不等的重复。）
肌肉记忆
每当学生来找我，我强调的第一件事，就是你的手脑之间有直接的联系，通过重写及梳理笔记，大量信息被分解为小而易懂的组块，这个过程很关键。很多学生喜欢在Word文档或者是PPT上写笔记，每次他们遇到困难，我都会先说：别打字，动手写。毫无例外，在动笔之后，他们在接下来的学习板块中有了更好的表现。我们之前提到过，把内容手写在卡片上有助于强化记忆。尽管这一领域的研究几近空白，但许多教育者都观察到了一种现象，即有一种肌肉记忆似乎和动手书写有关。例如，第一次看某方程式，从中你几乎看不出任何端倪。但如果你有所思考地把它在纸上写上几遍，好神奇，这个方程在你脑海中变得鲜活，且有了意义。如出 辙，有些学习者会觉得朗读问题和公式能增进理解。不过可别做一个方程写一百遍的傻事。头几次可能会有意义，但再往后就会变成机械动作。你大可以用后面这些时间做点别的。 对于这一点我的理解是任何内容当你动手写下来时，手在写的时候脑也在思考为什么是这样的，可能突然联想到了其他与之相通的知识点，然后写着写着你就记住了。还有一个很有趣的小故事在我和我闺蜜身上都发生过，我们两个遇到非常生气的事情，在打字想跟小伙伴们吐槽时，打着打着就觉得也没啥算了算了。所以我觉得写下来时也可以宣泄情绪，我大学开心或不开心的很多事情都写在了日记里，现在回看就觉得很有趣~
体育锻炼
如果你确实想让自己的记忆力和整体学习能力得到大幅提高，最好的办法之一就是进行体育锻炼。最近几项动物和人类的实验发现，规律的锻炼可以让记忆力和学习能力得到实质性的提升。锻炼似乎有助于促进记忆力相关脑区中新神经元的形成。锻炼也会生成新的信号通路，而且，似乎不同类型的锻炼——跑步或散步和力量练习相比，在分子层面产生的效果会有略微不同。但有氧运动和阻力训练都会对学习和记忆发挥强大的效果。 emmmm，这一点我没有发言权，我是个基本上不运动的小菜菜。但是我老看到一些大佬早起先运动再工作，再加上实实在在的科研依据在那里，所以值得一试呀~
学习实践——博采众长（包含书中推荐工具）
芜湖～～我离成功写完不远啦～朋友你居然坚持看到了这里，笔芯！！
穿插学习法，解决混杂交错的各种问题，而非在同一个问题上过度学习。你需要让大脑逐步接受这个道理：仅知道怎样使用特定的解题技巧还不够，还得知道何时何地去使用才行。你可以制作一些索引卡片，问题写在一面，题目和解题步骤写在另一面，然后洗牌，随机抽出一张，让大脑从各种解题技巧中找出一个合适的来。第一次回顾卡片，可以坐在课桌或饭桌前，看看在不偷看背面的情况下，自己可以在白纸上写出多少答案。稍有把握之后，再换到别处复习卡片，甚至出门散步也可以。把最初问题作为线索，让大脑回应出解题步骤。如果有必要，之后可以翻过卡片，验证一下自己的所有过程步骤。这样做，基本就是在巩固一个新组块了。另一个建议是，打开书本，任选一页做上面的题目，尽可能不要去看除了问题之外的内容。
神奇数学浸泡法(一个军人自己总结的学习数学的方法)：
- 找学习材料里的某小节，把所有零散题目都做一遍（至少每种类型都要练到，才能达到完全理解的目的）。
- 浸泡难题。
- 用表格列出所有重要的概念，并给各类问题配上想收为己用的例题。
- 争取在考前列一张内容全面的表格，其中包含科目、每小节题型以及解题技巧。别惊讶，单是列出章节和主旨就能让你受益匪浅了，更不 用说列出题型和收藏解题小技巧会带来多大好处。这种从字面上进行的回想能让你在最短的时间内识别题型，并让你在进入考场时信心倍增。
参加考试的答题技巧，开始做题时，就先做看起来最难的那道。不过要做好准备，一旦你发现自己已经一两分钟没有进展，或者感觉可能想偏了，就要立刻抽身出来。这个做法不是一般的好用。“由难入简”法会把首个最难题目装进你的大脑，然后转移注意力。靠这两步就能让发散模式开始运转了。如果首道难题进展不顺，那就跳到下一道简单的题目，把它做出来，或能做多少是多少，之后接着做另一道看起来很难的题目，并努力取得一点点进展。一旦感到陷入了困境或停滞不前，就再换一道简单些的题目去做。
这三个实践故事是我从书中看到的对我比较有启发的，书中还有很多不同领域不同身份的学习者的故事，安利大家自己去看一看~
下面是书中推荐的一些小工具，复制机器人又来了~
任务，计划和抽认卡片
- 30/30 —— 一款计时器和任务清单合二为一的应用软件
- StudyBlue（移动跨屏学习服务平台应用软件）—— 该学习的时候，这里有配笔记文本信息的抽认卡片。
- Evernote（印象笔记）—— 我个人的最爱之一，是一款普遍用于记录任务清单和零散信息的软件（让随身带着小本记录想法的人们从纸笔中 解放出来）。
- Anki —— 一款纯粹的抽认卡片系统，内置优秀的间隔重复算法，可获取多种预设的学科平台。
- Quizlet.com —— 可输入自己的抽认卡，可和同学分工合作（免费功能）。
- Google Tasks and Calendar（谷歌任务与日历）
防止时间浪费的网站
- Freedom（时间管理软件）—— 有了这款软件，许多人发誓再也不浪费时间了，支持MacOS，Windows和Android系统（售价10美元）。
- StayFocusd —— 谷歌浏览器（Google Chrome）扩展应用。
- LeechBlock —— 火狐浏览器（Firefox）扩展应用。
对自我和他人的鼓励
- 43 Things —— 目标设定网站。
- tickK —— 目标设定、自我生活的管理辅助工具。
- Coffitivity —— 为你创造咖啡屋一般的中等噪声环境。
总结篇——好的学习原则与坏的学习原则
yammmmm，最后的最后让我们一起回顾一下全书的一些好的学习原则和不好的学习原则吧~
10个好的学习原则
- 运用回想。读完一页书，看向别处并回想主要观点。少做标记，没记住之前不要画重点，要先回忆。在去教室的路上或不同于先前学习空间的室内，试着回忆要点。回忆的能力，即能够得到自己心中的想法，是学好知识的关键标志之一。
- 自我测试。任何内容皆可测试。无论何时皆可测试。抽认卡片是你的良师益友。
- 对问题进行组块。搭建组块的过程就是理解问题、练习解题方法的过程，有了组块才能在脑中瞬间闪现答案。解决一个问题之后，要将其重新排演一遍。确保在许久没接触这道题后，你还能解答出问题的每个步骤。把问题当成一首歌，在心里学着一遍遍地唱，这样让信息合成为一个流畅的组块，任何时候都能任你提取使用。
- 间隔开重复动作。无论学哪门课，不要安排得太集中，要像运动员一样每天安排些练习量。你的大脑就像一块肌肉，它一次只能处理某学科上一定的练习量。
- 在练习中交替使用不同解题技巧。做任何练习的期间不要只用一种解题技巧，否则一段时间过后，你只是在模仿自己之前解题的老路子。解题方法要混合使用在不同的题型上。这么做会让你同时知道如何以及何时用一个解题方法。（书本一般都不会以这样的方式编写，所以你需要靠自己去这么做。）每一门作业和考试之后，要回顾错题，确保理解自己的犯错原因，之后重新解答一遍。想要最高效地学习，就在抽认卡片的一面用手写（别用键盘打字）下问题，再在另一面写下答案。（用手书写比起打字时构建的神经结构更坚实。）如果你想把它上传到智能手机的应用软件里，你也许会把卡片拍下来。你可以用不同的题型随机测试自己。另一个测试自己的方法，是随机翻开书本挑一个问题，看看自己能不能在很久没碰这道题之后还能给出解答。
- 注意休息。有一种常见现象，是学数学或科学时，你会难以解答或理解一些初次遇到的问题或概念。这就是为什么每天学一点，比集中在一天学会好很多。当你对一道数学或科学上的难题灰心丧气时，可以休息一下，这样你大脑的另一部分就能在后台接着工作。
- 使用解释性的提问和简单类比。无论何时遇到难懂概念的困扰，都要自己想一想，怎样解释才能让10岁小孩都明白这个概念？使用类比真的有用，比如电流就像水流。不要只想解释，要大声说出来或者写下来。凭着嘴上说手上写的功夫，你能把所学知识编译（将知识转换到神经记忆结构中）到更深的记忆中。
- 专注。关掉手机和电脑上所有会干扰你的提示音和闹铃，并在计时器上设定25分钟。你要在25分钟之内集中注意力，并尽可能勤奋工作。计时器的时间一到，给自己一个小小的、有趣的奖励。一天中安排几个这样的工作期间，能实实在在地推进你的学习进度。试着规定学习时间和地点，不要瞄电脑和手机，让学习变得自然而然。
- 困难的事情最先做。最清醒的时候，要去做一天中最困难的事情。
- 心理对照。想象过去的你，对比通过学习能够成就的那个自己。在你的工作区域贴一张图或几句话来提醒自己的梦想。如果觉得自己缺乏动力了，就看看它们。对你和你爱的人，这么做一定值得！
10个坏的学习原则
- 被动重复阅读。很被动地坐着看书，目光再次扫过书页上看过的内容。除非你能闭卷回忆要点，证明读过的材料进入了你的大脑，否则重复阅读就是浪费时间。
- 满眼尽是重点标记。在文中标记重点，会让大脑以为自己已经记住了学习内容，但实际上你只是手上动动（大脑记没记就不一定了）。在书上各处适当标记是不为过的，有时它会帮你突出重点。但是，如果把它当成辅助记忆的工具，就要确保自己标记下的内容也记在脑子里了。
- 瞟一眼解题方法，就觉得胸有成竹。这是学生学习时所犯的最糟糕的一个错误。你要做到的，是不看答案也能一步步解决问题。
- 等到火烧眉毛才开始学习。你会在田径运动会开始前的最后一刻才开始猛练一番吗？你的大脑如同一块肌肉，它每次在一个科目上能够应付的练习量是有限的。
- 已经清楚解法，但仍反复解答同一题型。如果练习中你只是坐在那解决相似的问题，你实际并没有在备考，而这就像一场盛大的篮球赛来临之际，你却只做控球这一种练习。
- 与朋友一起把学习变成了闲聊。和朋友核对解题方法，拿自己知道的问题相互提问，这会让学习更有趣，同时暴露你的思维缺陷，并让你的学习更深入。但是，如果任务还没完成，共同学习却成了闲谈打趣，你可就在浪费时间了，这时就该换个学习小组了。
- 做题前忽视读课本。还不会游泳的时候你会轻易跳进泳池吗？教科书就是你的游泳教练，它会指引你通向答案。如果嫌麻烦而疏于读书，你不仅会犯错，还会浪费时间。在你开始读书之前，快速浏览一遍章节和板块内容，能让你对它有个大致的概念。
- 有疑问点，却不找导师或同学核对并解决。教授会习惯性地为那些充满困惑的学生指点迷津——这是我们教师的职责。让我们担心的是不来提问的学生。希望你别成为其中之一。
- 时常分心，却还以为自己能学得足够深入。每次受到即时短信或谈话的影响，你能在学习上投入的脑力都会变得更少。每一次被打断注意力，小小的神经都会被再次连根拔起，无法在脑中扎根生长。
- 睡眠不足。睡眠中，你的大脑会将解题技巧拼凑在一起，同时它也会对你睡前习得的任何内容进行反复练习。长时间的疲劳会让毒素在脑中堆积，毒素会破坏神经连接，让你无法用它们快速有效地思考。如果考前没睡好，就算之前做过怎样的努力也无济于事。
还记得这篇文章开头的几个问题嘛？现在你能自己解答这些问题了么？去试一试吧~
全文终~希望读到这里的你能有所收获，也希望你将自己的想法，疑问或收获在评论区抛出来我们一起讨论一起进步呀～
啊啊啊啊，我的IPAD到手咯o(*≧▽≦)ツ
