学习是一件复杂的事情，单一的方法效果有限，只有综合的方法，才能解决综合问题。
最近在读《科学学习》，这本书有26个学习方法。今天想和大家分享的是：自我生成——创建持久记忆。
在一个完整的记忆过程中，会出现两个阶段，记忆和回忆。
记忆是把事物记入大脑的过程，而回忆是从记忆中回想事物，回溯信息的过程。
闪卡
所谓闪卡，就是通过正面的提示，尝试回忆背面的内容。通过不断的练习，便会越认越快。
闪卡的发明是教育科技领域中一项可以载入史册的重大突破——它简单高效，老少皆宜。
而闪卡所依赖的，就是我们今天说的自我生成来发生的作用。
自我生成
自我生成这种说法，源自一个非常著名的实验（Slamecka & Graf, 1978）。
这个实验表明，自我生成对于提升会议效果非常有效。
所谓自我生成，就是在我们学习新知识的时候，对于必须记忆的内容，可以创造一些提醒信息，然后根据提醒信息来回忆全部的内容，直到只看到问题，就能回忆出全部的答案。
在实践自我生成的过程中，我们要遵循两条原则：
- 确认目标记忆是学习者主动生成的。（看到闪卡的正面，一定要回忆闪卡的背面，而不是直接被动的阅读背面的知识）
- 记忆练习要循序渐进，不要集中在几天突击记忆
自我生成的原理
自我生成主要结合”记忆“中的**”忆“**的过程发挥作用。
这里不是编录信息或把信息存入大脑的技巧。
而是通过”忆“来巩固知识。
那么，记和忆到底有什么区别呢？
我们在课堂上学习的过程，就是信息的编录，是”记“的过程。
我们做家庭作业，则更过的练习”忆“的过程。
当我们锻炼肌肉的时候，力量会得到增加。
我们进行自我生成的时候，也是这样的道理。
自我生成的过程需要我们严格按照未来使用记忆的方式练习，凭借线索来回想记忆内容。未来怎么用，现在就要怎么练习。
如何运用自我生成来促进学习？
通常来说，最简单的方法，就是根据一定的线索，来进行回忆就是最简单的做法。
下面的三种方式可以优化自我生成的效果：
1、扩展式训练
需要记忆的内容从少到多，每一轮的记忆联系都在前一轮的学习内容之上，再多一点信息。
2、 自我生成强化的事生成的部分，而非线索部分
当我们通过闪卡背一个单词的时候，要尝试通过汉字去回忆英文，同时要通过英文回忆汉字。
争取做到：看A回忆B，看B回忆A
3、时间间隔
分散联系比集中联系更加有效果。
档期不要安排太满。注意间隔时间和使用睡眠巩固自己的学习成果。
写在最后
我们在学校和自学的过程中，大部分的工作都是关注如何让知识更加的具象化、更容易被记住。然而，这只是记忆的前半部分，想要真正的活学活用，还需要练习另外一半——回忆的调用过程。
关于我
你好，自我介绍一下。
我叫海明月，高中毕业，做过销售，摆过地摊。
27那年，把包袱扔过墙，学习了前端，这一路辛苦，只有自己清楚。
我这样的人啊，学历低，入行晚。庆幸自己足够努力，三更起，五更眠。
三年时间，拿了大专的学历，本科在考。
回首过去，学了无数的课程，留下几许？我自己也未曾知晓。
如今突发奇想，未来十年，想学习一下”学习科学“和前端领域结合。
愿你我，在35岁以前，有所收获，有所沉淀。
我的公众号《青柠檬读书会》，欢迎关注，共同成长。
