学习方法梳理
万千智慧始于记忆 —— 埃斯库罗斯
前言
前段时间当当网活动的时候买了一批书，选择先看完这本《认知天性》，想看这本书的原因很简单，磨刀不误砍柴工嘛。就是想通过这本书来掌握一些好的学习方法和学习习惯。
看完这本书之后，收获了很多高效的学习方法，同时也了解了效率低下的的学习方法，而我们大多数人可能使用的就是那种效率低下的学习方法😑。
学习方法很重要
当我们离开校园，脱离了老师的约束，再也没有别人管着我们学习，那这个时候，我们又能否像学生时代那样，高效的学习，高效的吸收知识呢？
这个问题每个同学都有自己的答案，如果你的答案是 false，那我觉得你需要去学习一下“如何自学”，在此之前，我想这篇分享应该也可以帮到你一些。
学习方法
「学习方法」 也可以说是学习技巧，在我的理解，其实和老师的 「教学方法」 是比较类似的东西，区别就在于老师是把学习方法用在你身上，你是被动的，而学习方法则是你主动去使用，你是主动的。
书中一共阐述了下面 4 种学习方法，以及 5 个相关概念，想一下哪种方法是相对比较低效的
学习 = 记忆，想要学以致用，就必须先将知识记忆，只有这样，已经学习的内容才不会在将来需要的时候消失，所以学习方法，其实就是让你记忆更加长久的一些手段。
在使用学习方法的同时，更需要坚持不懈的去学习和记忆，擅长学习的人会终身收益。
集中练习
低效的🐌
大多数人在学习一门新的技术或知识的时候，总是倾向于 反复阅读，然后进行 集中练习，也就是机械的、快速的重复一些东西。
有很多人会使用这个方法学习，甚至是老师都会使用这个去教学生，因为直觉告诉你要延长时间，固执的、反复的去练习那些你想要掌握的东西。我们从小好像就被灌输，集中的练习练习再练习是精通某项技能的必要环节。
这个直觉很有说服力，原因主要有两点：
第一：当反复练习一件事情的时候，我们很容易的看到表现所有提高。
第二：我们没有意识到，在反复练习中取得的效果是作用在短期记忆上的，效果很快会减弱，我们能看到我们的进步，但是我们看不到减弱的过程。
造成错觉😵
反复阅读 和 集中练习会让人对资料更熟悉，阅读更流畅，以为自己以及掌握了新知识，但其实是一种假象，因为这种轻松学习的方法不会产生持久的记忆，大多时候只是在浪费时间。
结论
- 集中练习是低效的学习方式，并且会产生熟练的错觉。
集中练习就像是考试前的“填鸭”，不会产生长期记忆。但从临时抱佛脚的角度来看，它确实是一种有效的方法。
学习越轻松效果越好吗？恰恰相反，研究表明，当学习更吃力的时候，记忆更持久，更有效。
研究成果 📑
- 研究表明：我们刚才还读过或听到的东西，有 70% 左右会在极短的时间内被忘记，在这之后，遗忘的速度开始变慢，剩下的 30% 会被缓慢遗忘，所以使用集中练习学得越多，忘得也就越多。
所以改善学习方法的一大挑战就是想办法中断遗忘的过程，那么如何中断遗忘过程？答案就是使用有效的学习方法。
检索练习
有效🛵
检索练习 是一种值得使用的、有效的学习方法，检索意味着测验、自我检测，检测的过程就是从记忆中检索知识和技能。
在高中时期，老师每天的小测验或者考试，就是一种检索练习，可以有效的巩固知识，但是现在没有老师了，我们自己如何使用检索练习？
举个栗子🥔：
当你正在学习知识的时候，要不时的停下来，想自己提问：核心概念是什么？哪些概念我没接触过？我怎么定义这些概念？它跟我已知的东西有什么联系和相似之处？
通过这些问题在你的脑海中检索刚才学习的内容，写出自己的答案，然后再去看资料校验是否正确。（注意一定是从脑海中检索，而不是从资料中去检索，不然就成了反复阅读。）
- 检索答案时付出的努力越大，记忆的效果就越好
有关检索练习的研究成果 📑
研究人员发现，集中练习（填鸭）能让人在即将到来的考试中取得较高分数。对于使用集中练习的人来说，在第一次考试后时隔两天再考一次，他们就已经忘掉了第一次考试时所记住东西的 50%，而同期进行了检索练习的人，遗忘的信息量只占前次考试时的 13%。
研究人员让学生们听一段故事，里面涉及了 60 个实物的名称。学生在首次接触这些实物名称后立即参加测验，之后便可记住首次测验中内容的 53%，一周之后，记住的内容下降到了 39%。另一组学生学习相同的内容，但不参加测验，一周后他们只记得 28% 的内容。仅需一次检测就可以把记忆量提高 11%。
间隔练习
高效🚗
如果说 检索练习 是“健身”，那 间隔练习 就是有规划有安排的“健身”。
健身和学习一样，想要达到最佳效果，就必须有规划、有计划，重复多次检索，而且检索之间要有间隔。这样才能让人努力达成认知和长期记忆，而不是无意识的背诵。
间隔练习是一种强力的学习方法，通过有将两次学习时间间隔开来，有意识的让两次学习之间产生遗忘，为了重新建立之前所学的知识，你就不得不努力的从脑袋的长期记忆中重新调取这份知识，而当你重新调取这份知识越困难，你重新学习它之后记忆的效果则越好。
合意困难
重新学习某件事物所耗费的努力越多，你学的就越扎实 —— 这是心理学的一个概念，“合意困难” 的核心
穿插练习
牛批🚀
什么是 穿插练习，就是指在学习时将两种以上的知识安排在一起，交叉的进行学习和测验。提高辨别问题类型的能力。
举个例子，有些人在刷算法题时，在一段时期内，会固定的去刷同一类型的题目，这个时候你会感觉同一类型的题目特别轻松，你已经熟练掌握了这种类型的题目，但是实际情况并不是这样，你除了需要熟练掌握这类题目之外，同样也需要提高自己辨别这类题目的能力，毕竟在实际工作或者面试的时候，不会有人告诉你这是一个有关“字典表”或者其他某个类型的算法题。
所以，在学习某些需要一定辨别能力的知识时，尝试使用「穿插练习」吧，它也许会让你难受，但它效果一定很好！
有关穿插练习的研究 📑
- 美国加利福尼亚州立理工大学的棒球队参与了一次实验，实验的目的是为了提高队员的击打技能，这些队员都有非常丰富的经验，击打成功率很高，研究人员把他们分成了两队，按照不同的内容进行训练，看哪种训练效果更好。第一个队伍的球员按照标准的练习方式，练习 45 次击球，45 次击球分为三组，15 次快速球， 15 次弧线球，15 次变速球 —— 这是一种集中练习。击球手遇见的是同一类型的球，他可以舒服的预测球的路线，舒服的判断挥棒时机，感觉很轻松。第二组队员同样是 45 次击球，但是三种球路会随机出现，击球手不知道这一球到底是什么的球路。这是一种有间隔的穿插练习，让学习过程更加费力，学习成果来的更加缓慢，结果可想而知。
其他一些和学习有关的注意事项
- 细化
细化，指的是将 「新的内容」 和 「已知的现有内容」 联系起来，举一反三，并且可以用自己的语言向别人解释。
- 生成
在得到一个问题的答案之前，尝试先回答这个问题。
- 反思
多花时间思考最近学过的东西，扪心自问在哪里做的好？哪些地方可以做得更好？为了下次做得更好，需要采用哪些策略？
- 校准
通过对比自己的判断和客观的反馈，重新清楚地了解自己知道什么和不知道什么，避免被精通的假象迷惑。
总结
耗费心血的学习才是深层次的，效果才是持久的，不花力气的学习就现在沙子上写字一样，今天写，明天就消失了。
合理使用穿插练习，提高问题的识别能力，加大平时练习的难度，把平时的练习当成考试，才能在考试时像是在练习一样轻松。
最重要的：坚持
