前言
这是一个长系列的学习，将我科的感悟与我自身情况相结合，总结出一些方法，并运用到日常中。
本文来自于b站的一个油管搬运视频。视频传送门
每晚额外多睡30分钟
get an additional 30 minutes of sleep a night
首先是每晚多睡30分钟，我们需要让大脑提前安静下来（quiet your mind），进入睡眠。
我们会做大量的学习和练习，然而在一些项目中却无法恰当的运用，我想有相当一部分原因是：我们太累了。我们感到迟钝，感到无精打采，这对我们的职业生涯毫无益处。
我们必须远离疲惫。我一般9点到家，却要玩手机到12点多才入睡。这种“嗨夜”的生活方式压榨了我的睡眠，令我一天状态不佳。而多刷或者少刷几条抖音和微博，对我的生活其实并没有什么影响。
所以经过我的实测，就目前来说，我意识到7个小时对我来说并不是非常理想，因为程序员这个职业需要大量用脑，所以我认为大脑🧠的休息对比其他职业应该更加长一点，所以现在我们尝试一下：坚持22:30睡觉。也就是平常工作日额外多睡一个半小时。
以冥想来开启早晨
start just with 5 minutes of meditation each day
之前当我起床时，在前往地铁途中，在上班路上时，我几乎无时无刻不在盯着手机。比如来几局斗地主、刷刷抖音微博、看看b站小视频、微信朋友圈等等。
这样做会有一个问题，当我抵达公司时，我的大脑已经充斥了各种新闻和头条，和一些娱乐视频，我无法以一个高能量的大脑开启一天，因为在初始之际就已经被污染。
所以我得试着在抵达公司之前，有意地不看手机。我们可以利用这段时间，让大脑安静下来（listen to your inner voice）。实际上我们可以认为这段早晨这段时间是大脑初始化的时间，我们需要大概一个小时左右来进行正确的初始化，要做到无信息新闻流干扰，以确保其在真正启动时的状态是高能量值、高活力、清澈的。
这段时间我们可以一言不发，找到合适的时机闭目养神，开启冥想状态。这是一个让我们蓄势待发的过程（set me up），如果我们忽略了这一步，那么今天就很可能变成疲于奔命的一天(chasing the day)，这就相当于我们考试前需要闭目养神、深呼吸来调整状态，都是同样的道理。
多观察自己，而不是周围的一切
observe the inner self rather than paying attention to so many things around us
我们确实花了太多的时间在周围的事情上，比如哪个明星又和谁谁谁分手了、哪部剧又更新了、哪个品牌又出新款了等等等等。实际上这些东西一点卵用都没有，但它却充斥了我们的生活，并且占比很高。
相比之下，我们花在观察自己的时间却少得可怜，比如，这个月我的技能掌握变化趋势、大脑的状态、身体的感觉、情绪的变化等等。这些东西才是我们真正应该关心的东西，谁谁谁赚了几百万并不会因为你关注了这件事就分给你一毛钱。所以观察自身的变化才是最重要的。
观察内心会让我我们的情绪变得平和（never too high, never too low），平和的情绪伴生理性的大脑，而一个理性大脑，才能使我们能正确地分析和处理发生的各种事，因为这时候我们非常冷静、非常沉着，很多事情都可以穿透表面，看到更深层次的本质，在这种状态下做出的决策几乎都没有问题，因为我们不急躁。
总结
- 每晚至少多睡半小时
- 以纯净的大脑开始一天
- 多观察内心变化，而非周围琐事
