认真生活，快乐工作 | 年度总结系列减肥是今年最“认真”去做的一件事，从2月份的158，到7月份的136，减重20多斤，

本文作者：蚂蚁保险-乘五

题图：西北大环线-拉脊山（海拔4500米），蓝天白云，漫坡牛羊。

认真生活

减肥

减肥是今年最“认真”去做的一件事，从2月份的158，到7月份的136，减重20多斤，回到了高中的体重，之前的尿酸高、容易犯困等这些症状都没了。7月份之后体重略有反弹，现在基本稳定在142左右。

策略，饮食 + 运动
饮食：每天早上吃一颗紫薯 + 一段山药 + 一杯脱脂奶泡燕麦，紫薯和山药一般是周末提前买，早上起来蒸10分钟；中午在食堂吃健康餐或者紫薯 + 一些蔬菜，可以吃一些鱼肉，基本不吃红肉；晚上在食堂吃紫薯 + 玉米 + 蔬菜。紫薯热量比较低，米饭的1/3左右，容易产生饱腹感，比较适合当做减重期间主食。

运动：一般是早上 06:30 起来跑3公里，然后3公里走回来，来回6公里（50分钟左右），每周3-4次，没跑步的时候就在Z空间对面的美女峰爬山半小时。每天称体重，3、4两个月体重掉的比较明显，基本一个月能减7、8斤。

总结一下

减重不用饿肚子，但需要自律和规划，饮食 + 持续运动少不了，有时候一两点回家，第二天还是起来跑，就是坚持。推荐一本书《精力管理》，核心讲的是怎么进行高效的精力（非时间）分配。
因地制宜，快速找到身边能帮助你减重的环境、要素，比如我发现小区附近的市政公园比较适合跑步，Z空间食堂的健康餐、公司对面的美女峰等。

足迹

回顾今年去的几个地方：

2019.07-日本冲绳团建：2018年去过一次日本，京都 + 大阪路线，京都印象比较深刻，古色古香。冲绳总体感觉一般，不过经历了几个有趣的事情：喝了不用舔酸奶盖的酸奶、被冲绳的日照晒伤、生吃各种海鲜刷新了我对海鲜吃法的认知，下面那张图是二哥给我打范生吃海鲜。

2019-09-哈尔滨 + 绥化：参加同学婚礼，哈尔滨、绥化走一遭，离开东北，最怀念的是哈尔滨的蓝天、烧烤还有学校西门的烤冷面，明年6月份是哈工大建校100周年，打算再回去一次。
2019-10-国庆西北大环线：跟老婆一起去的，本来想自驾，人没集结够，最后选择小团拼车。路线比较成熟，行程比较满，虽然比较累，但是总体体验还不错-自然风光（草原、戈壁、沙漠、雪山）、宗教文化、美食（牛羊肉、面食、瓜果），下次有机会希望能够自驾一回。

本省-临安 + 桐庐 + 千岛湖：临安比较近，有一次打车回家听司机安利，周末抽一天去了趟太湖源，旅游淡季，景区里面基本看不到人；桐庐塘毛坞是11月份保险技术部TL团建，住的是名宿，房源紧张，两人一间，抽签选择大床房还是标间，还有三个老哥被分到了一间大床房，不知道那晚睡得可好😅；千岛湖，今年是和家里人一起，感觉每年都会去一次，不管是团建还是亲友来杭州。

快乐工作

前几周参加“新六脉传橙会”，冬哥对于“快乐工作”的解读：即时的快乐是短暂的，长期的快乐是建立在目标和责任之上，对于工程师而言，工作最大的快乐大多时候源自学习与成长，背后其实是一回事。在蚂蚁这几年，每年都会感觉当下这一年是压力以及成长最大的一年，这也是自己比较喜欢蚂蚁的原因之一，经常会和面试候选人提，在蚂蚁干2-3年，再去看peer，在技术和认知上得到的成长可能会高很多。去年参与了相互宝的0-1，压力主要来自超高强度的工作节奏，基本上是一个人扛一条线（当时保险前端不到10个人的样子），常态是早上提需求，下午 PRD 评审，半夜发布，最长的一段时间差不多连续1个月每天到半夜2、3点（加班加到怀疑人生那种感觉），也经历了像『11.27相互保升级相互宝』6个小时通宵 coding 1500行这种“高光”时刻，回头看看那段时光也是蛮值得回忆和回味的。

2019年的压力主要源于角色转变，从 P 到 TL 的转变，4月份作为团队“大师兄”的角色，8月份开始实线带相互宝和平台前端团队。8、9、10三个月是今年最焦虑的一段时间，一直在想 How TL，特别是在业务团队，如何让自己的认知、洞察、对等沟通以及决策力能够极大提升，如何让团队的同学成长，期间看了很多书，也参加了很多公司的培训，半年左右的时间慢慢形成了自己的一张“TL全景图”，并且不断在丰满这个体系，S2是自己的 TL 菜鸟赛季，感谢泉栈的耐心指导，也感谢团队同学的包容。推荐一本书《知行》，对于技术管理总结的特别到位，值得“带入式”地多读几遍，下面那张“全景图”是直接从书里截过来的：角色认知、管理规划（定目标）、团队建设（带人）、任务管理（做事）、管理沟通。

总结一下

长期的快乐建立在目标和责任之上，对于工程师来说，持续的学习与个人成长是快乐工作的源泉。
下半年经历着 P 到 TL 的角色转变，TL 的直接体感一方面是有更多的信息、视角、场合，另一方面则是更操心、更累，但很锻炼人。半年左右的时间吸收了很多方法论，后面还需要更多地结合自己的风格内化一套最佳实践。
对于团队形态，个人比较倾向于“学习型组织”，核心是主动学习和自主进化，当团队能够“自主进化”，团队的终态可能是弱管理型甚至是无需“管理”，TL 的核心价值也会回归到技术体系上。