能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑
在生活当中，我们往往把最好的脾气给了陌生人，回到家却有诸多的不满、刻薄、反感给我们最爱的人，情绪是会被传染的，也许因为你一时小小的情绪慢慢消磨我们彼此的爱，最终彼此成为怨恨的人。当面对生活压力的时候，随时都可能产生情绪，比如说紧张、焦虑感、急躁、担忧、不安等等情绪，围绕着我们的生活。有的人能够梳理好自己的情绪，而有的人有可能走向极端化。
心理学家曾经做过一份调查，人的一生中，平均有三分之一的时间处于情绪不佳的状态。所以，一个人如何控制自己的情绪，基本决定了他这一生会过上什么样的生活。不管生活和工作负面的情绪总会影响到我们，很多人可能觉得不良的情绪导致很多不良的行动，那么你就错了，实际上，大部分情绪是跟着行动之后的，也许正是你什么都没有做，导致情绪不好。
周末放假时候，可能一天都没有出去，在床上赖着也不想起床，等到晚上时候，你可能觉得会很压抑，怎么什么都没有做，明天又要上班了，哎，真实累呀。如果你不能作为情绪的主人，那么你终将沦为情绪的工具，那么我将如何管理自己的情绪呢？
- 找到压抑的来源，及时排解负面情绪，转移注意力。要从根本上更快捷排解压力，就要找到导致情绪压抑的来源是来自感情还是来自工作、家庭，当明白压力来源之后，就要对自己解压，比如在生气或者烦躁时候，不妨试着拧自己一把，转移自己的注意力或者在生气之前冷静一分钟，暂时离开使你生气的人，切记：永远不要在你生气的时候去理论，事实证明，大多数人会在自己冲动时，做自己后悔的事情。等冷静下来时候，再找对方谈，当我们有压力时候，我们每天可以进行适当的运动，比如跑跑步、练练瑜伽、游游泳、舞蹈，通过运动可以出汗、排毒达到解决压抑的效果，当你压力比较大的时候，写日记是一种很好宣泄的方式，可以很好的缓解你的担忧。
- 懂得想要什么，不要压抑情绪。在生活和工作当中，我们有时候太照顾别人的想法，为了配合大家，去委屈自己，比如应酬、饭局等等，所以面对自己不想做的应酬、饭局等等情况时候，可以坦然适当地温柔的说“不”或者解释一下，要不然坏情绪会跟着你。
- 学会倾诉。我们在空闲时候找一个喜剧去电影院看看或找一个比较幽默的人聊聊天，适当的放松自己很有必要；当你自己内心不自信的时候，可以做一些自己比较擅长的事情，增加一下自信心。当你情绪不好的时候，你会发现，找到A朋友好一点，然后和B朋友倾诉一下就更好了，找到C朋友的时候可能就没有不好的情绪了。
行动清单
-
找到能够转移你注意力的2个方式，当情绪来的时候你有什么曲子能让自己开心起来？
感觉喜欢健身的人，健身能改变一个人的精神面貌，很少情绪低沉哈哈
我的偶像李荣浩 比如喜剧之王、老街、模特
李健：向往
-
找到倾诉的人，列出你情绪来的时候，谁是能化解你情绪的人。
学校期间，我们玩了4年的铁哥们。毕业一年这段时间，每周我们会语音一次，没有间断过，聊聊自己的生活和工作，哈哈。
