知道自己为何失败
意志力缺陷是人之常情，自诩意志力坚强的人会更容易失败，因为他们会将自己置于更多的诱惑之中，面对失败和挫折的时候也会更沮丧。
怎样阅读
把这个当成一个实验，带上观察者的眼光，没有偏见，保持好奇心。尝试不同的策略，收集自己的数据，看看哪一个对自己更有用。
选一个目标
选择某一个意志力挑战（逃避的事情，想改掉的习惯，更重要的生活目标），以此来测试书中提到的每一个概念。
慢慢来
一共有10章，每一章都有一个中心概念和背后的原理，所有环节环环相扣，需要一步一个脚印来慢慢完成。每周尝试1个策略，并且反馈记录效果。
挑战：时间饮食的管理和目标的达成
多锻炼，不要暴饮暴食，不要刷手机，集中精力学号前端。
真正的意志力
我要做，我不要，我真正想要，是意志力的三个组成部分。
