如你所见，“摆脱信息控制” 是《高效生活视频书》第一章的标题。并且我们也在之前的文章当中解释过为什么它被排在第一个。在此之前，我们列出了一些直接有效的、可以在一定程度上摆脱信息控制的方法，比如——
今天我们希望在这些硬技能之外，再给你几个行之有效的软性方法，但盼你有些若得之思。
（一）给自己断个网
最好的设备不是 iPhone，也不是最近频繁发布的各种电脑手机，而是你自己。你配备了一颗迄今为止世界上最好的的主机，两颗 5.76 亿像素可任意变焦摄像头，双麦克风，以及一只扬声器。但你和当下手机、电脑不同的一点就是，除了一张臭脸可以做各种不同的表情，你居然没有一块不错的显示屏。以至于你都没发现，哪怕你走进电梯或地下通道，手机信号完全消失的情况下，你自己的信号完全满格。
关掉自己的手机或电脑，在当下已经没有多大的用处了，并且关不关掉已经由不得你。
学生不得不登录学校系统选课，不得不通过网络学习和充实自己，甚至需要在电脑或平板上完成作业；职员不得不通过手机相互联系，通过电脑写方案、做任务；电梯里是封闭洗脑广告、电视里是各种综艺和剧集，通勤路上，你的耳边响起来的不是广场舞就是抖音……欢迎来到避无可避的数字生活，它便捷高效，但也充满垃圾。
如果你喜欢智能语音助手，那你一定不要错过比目前各种助手更加智能的自己。时钟发出指令，你起床、洗漱、吃饭、上班、下班……；手机推送指令，你查看、点击、感动、愤怒……不知道有时候你会不会恍惚，到底是自己控制了一切，还是一切控制了自己。
试着给自己断个网吧，没有都市文明的荒郊野外或没有任何东西的空荡房间都是不错的选择。记住，断网时的你不会因为看到美好的事物就忍不住拍照留念，更别提发朋友圈；你不会找朋友聊天诉苦，不会试图从某本书里找慰藉……就像《黑客帝国》中从发电厂被解救出来的尼欧，刚被拔掉后脑勺的插头时会因为恐惧而露出怪异的表情，会因为身体虚弱而无法适应，但他终究还是适应了。
（二）设定连线时长或留出离线时间
当你成功为自己断网达达到三五次之后，给自己一些更强的仪式感：定期设定一个离线时间，比如一个星期一天，或者一个月两天。当然具体的时间自己定。
如果你的工作或学习性质允许，你还可以给自己设定连线时长，在这个连线时长当中，不要用铁人的标准来要求自己。也就是说，除了使用一些硬技能摆脱信息控制之外，不要再过分强迫自己去做一些目标以外、又极难做到的事情。比如，强迫自己专心看书一上午，一次都不能玩儿手机。这种拍脑袋想出来的自我要求仅仅依靠一点点意志力是完全不够的。
你也许可以尝试用番茄时钟，从看 15 分钟的书休息 5 分钟慢慢增加到看 25、35 分钟的书休息一定的时间。休息时间爱干嘛干嘛，休息完之后该干嘛干嘛。
（三）有选择性地追求捷径；
懒这个字看起来像是科技进步的一大前提，但不要忽视了一个本质区别：【不想走路的人发明了马车】和【不想走路的人坐别人发明的马车】是两件完全不同的事。这并不是说每个想走捷径的人都应该自己去发明工具，但如果一个人处处都走别人走过的捷径而自己在任何一方面都没有自己上手过，那么他不是废材就是人品有问题。
如果在你的权重表上，总有更有意义的事情要做，那么找到行之有效的办法，取代重复的机械劳动是无可厚非的；但面对每一个人生第一次，即便是在最简单的事情上，最好放弃追求捷径。因为我们从小正是在每一个人生第一次当中学会了新的事物，从中体会和觉察到未知事物和已知信息之间的联系。抛开过程只求结果只能算得到某个孤立的信息。并且，之前我们提到过，人脑的记忆不是简单的存储和调取，而是体验和重复经历。只得到某个信息而没有相关的体验，这个记忆脆弱不堪。
以此为前提，可以避开大多的信息巨坑，甚至可以帮你省去不少的智商税。
（四）重新审视消费、资讯和媒体
为什么会有如此之多无效信息？现在的媒体和以前的媒体有什么不同？媒体在消费领域对我们的生活影响到底有多大？资讯的本质是什么？媒体的底线在哪里……明明就有数不清的问题，我们却空着两耳之间那块迄今为止最好的 CPU ，连着 5.76 亿像素的双摄像头用成了几千块的普通智能手机。
在过去，非媒体行业的人可能会说，”这跟我没关系，我工作又用不上，学来干嘛？“，而现在，即便是上了年纪的长辈、菜市场的小贩、偏远山区的少年也都很难再说，资讯、消费和媒体与他没有任何关系。
与其被包围得喘不上气来，与其恨之入骨、发泄谩骂，不如冷静学习和思考，毕竟目前为止，没有任何证据表明有某一个大他者尽挑些无良的垃圾专门找着你所在的信息圈一股脑儿地塞给你。这个世界好的坏的、善的恶的，往往都是同时存在的。
把自己炼成火眼金睛，你便有能力重新审视消费、资讯和媒体，重新审视自己与它们的关系。如果不愿意或者没耐心，就要愿意承担相应的后果。
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