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系统化呈现 21 条 SQL 优化策略与 8 大服务层性能陷阱（含 N+1、资源复用、深度分页等），每条包含“反例 → 优化后 → 原理”，并提供实战案例、执行流程与检查清单，便于生产环境快速落地与量

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