精力管理

1、精力管理是一个可以学会的技能，学会了科学的精力管理方法，就能使自己的精力越来越好，就像在健身房里面锻炼肌肉一样，只要掌握了科学的训练方法并坚持锻炼，想练的肌肉就一定能长出来。 2、 做好精力管理可

1、良好的体能是做好精力管理的基础，而强健的体能除了先天的基因外，取决于运动、饮食、睡眠和疾病这四个方面。注意好这四个方面可以改善好你的体能。 2、运动让人精力更充沛，因为人在运动的时候，耗氧量和能量

1、 精力旺盛不等于睡得少，牺牲睡眠时间换取工作时间并不可取，反而会影响身体机能。对大多数人来说，睡足觉是保持精力充沛的一个秘诀。 2、 人在睡眠的时候，身体是一个主动修复的过程，在夜晚的睡眠过程中，

1、 疾病非常影响一个人的体能，健康的身体是人的本钱。但随着时代的发展，越来越多人出现职场病，最常见的三大类的职场病分别是：因为长时间静坐、身体的姿势不当所导致的腰颈肩的疼痛；因为吃得多、动得少导致的

1、注意力和意义感是精力金字塔模型的上面两层，旺盛的精力好比是加满油的汽车，光有了车还不行，还需要回答两个问题：要去哪和怎么去。意义感回答的是要去哪的问题，注意力回答的就是怎么去的问题。 2、注意力在

1、饮食和精力的关系非常密切，吃好了可以让精力更充沛。 2、 昼夜节律和内生平衡节律共同作用，让我们感觉清醒和困倦。昼夜节律是人类进化过程中受白天黑夜的变化产生的节奏，以24小时为一个周期，人的昼夜节

1、情绪是精力管理金字塔的第二层，情绪是可以通过合适的训练来调节的。 2、关于情绪调节有三条重要的定律。首先，人的脑子在一个时段只能存在一种主要的情绪；第二是相比正面的情绪来说，人脑更容易产生负面的情

1、总结精力管理的重点：精力管理的金字塔模型，从下往上分别是体能、情绪、注意力和意义感。理论了解后可以参考一下下面的行动清单，并结合自己的实际生活调整，指定出适合自己的行动清单。以养成精力管理的习惯。