“均衡饮食、适当（科学）运动、充足睡眠”是国际社会公认的三项健康基本保障。生命在于运动，运动需要科学！

运动的基础必备知识，帮助进入运动的新世界。什么是心率？什么是无氧运动和有氧运动？有哪些运动类型？不同运动类型有什么作用等等。

家里常备一些药物、医疗用品，以备不时之需。了解常见的疾病、创伤的知识和防治方法，如心脏骤停、代谢疾病等

现在大多数人都是亚健康，很多年轻人对健康的关注程度很低，持续透支身体。了解健康知识，养成健康的生活习惯，提高睡眠质量、定期体检等等。

科学饮食是健康的基石，是改善人体免疫力的有效途径。食物是人体必需营养的最佳来源，只有建立科学的饮食结构，才能保障饮食的科学、合理。