阿伟9527
啊对对对
|
嗯行行行
获得徽章 0
- 一种花费少能吃饱也能刷脂的方法，亲测一个多月刷了10斤，身体状况相同的可以参考。（新陈代谢高的小年轻可以无视）
我年纪大了新陈代谢低了，目前练1休1的锻炼方式已经无法刷脂了（先无氧30分钟，然后跑30分钟步）。除非训练量加码或者吃饭别吃饱，但增大训练量容易身体透支，稍不留神就受伤或者感冒。
不吃饱更难受，我坚持不了。
饮食安排：一日三餐正常吃，但是不要吃主食。以土豆代替馒头，面条，米饭等主食，吃饱为止。
土豆做法：将土豆切成块，清水煮熟后，均匀摆到烤箱里，200度烤10分钟。烤一下的目的是因为煮熟或者蒸熟的土豆水分太多，放到第二天容易黏黏糊糊的不方便带到公司，也不好吃。烤10分钟的话，土豆外部干燥，内部潮湿，吃起来刚刚好。展开61 - 今天是结婚六周年纪念日，老婆点了束花送到了公司，我啥都没送给老婆，小愧疚。今年是结婚以来变动最大的一年，我在深圳上班，她在老家带孩子，年头有了女儿，我的陪伴仅仅是陪产假。四月份我们两人去了三亚玩了五天四夜，回去也是各自飞向不同的目的地。8月份回去了一趟是为了办房贷，呆了三天，没错，今年我们有了真正意义上的自己的家。然后就没有回去了，元旦女儿一周岁，是要回去的。这一年 我们都是视频上见面，跟女儿也是。这或许就是打工人的真实写照吧。家人能陪伴才是最重要的，明年就拖家带口来深圳吧。展开4442
- 今早上班地铁站步行来公司的路上看到路边一个发传单的大哥，很沉默，也并不主动往前凑，只是沉默地站在哪里，神情凄楚，周围神色匆匆的人群毫无从察觉地路过他....
我习惯性友好的拿过一张，不是意料之中的广告单，白底黑字的纸上印着轻松筹爱心捐助的信息，唏嘘纠结，走到公司门口决定捐助一点，扫码打开的界面，捐助金额赫然30起捐，50、100不等... 并不能自定义捐助金额... 我可以捐，但不能接受捐助的标的还要被限制 so祝他和他的家人早日渡过难关。 祝看到的jym和家人身体健康无病无灾。展开3815
![[尬笑]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_59.8a63cb5.png)
阿萨德