![[晕]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_33.12a8e53.png)
Ai码士
高级java开发工程师
|
阿里嘎嘎
获得徽章 0
年前16+8轻断食第11天，晚饭邻几的玉米+茶叶蛋（周四）前十天：185 - 4 = 181 总减了 4 斤
下十天：午饭要保持八分饱，不能吃撑，周末回老家要继续自律，不能破功！！
2
1
16+8 十日 复盘📝
原：185同身高和体重，现：181斤（本次十日减重：4斤 ）
早餐稳赢🥟🍞，午餐栽在食堂 + 老家硬菜，吃到撑❌！晚餐自律但周末被亲情投喂破功
。
运动只打 1 场球 + 偶尔有氧，量太少！
下期 10日flag：午餐八分饱，拒周末投喂，羽毛球 + 有氧加码冲！
原：185同身高和体重，现：181斤（本次十日减重：4斤 ）
早餐稳赢🥟🍞，午餐栽在食堂 + 老家硬菜，吃到撑❌！晚餐自律但周末被亲情投喂破功
。运动只打 1 场球 + 偶尔有氧，量太少！
下期 10日flag：午餐八分饱，拒周末投喂，羽毛球 + 有氧加码冲！
展开
11
1
赞了这篇沸点
距离过年还有40天，想挑战一下 16+8 的轻断食![[皱眉]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_71.e8c2090.png)
，有没有打算一起的，我是下午四点半结束一天的最后一餐，有一起的每天下午16点我发沸点艾特你跟着一起打卡，我晚饭目前是一个荞麦面包和一瓶脱脂纯牛奶（后面会加一点维生素水果）
![[皱眉]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_71.e8c2090.png)
，有没有打算一起的，我是下午四点半结束一天的最后一餐，有一起的每天下午16点我发沸点艾特你跟着一起打卡，我晚饭目前是一个荞麦面包和一瓶脱脂纯牛奶（后面会加一点维生素水果）
18
4