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今天啥也没干啊
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上肢增肌塑型训练,
一:静态伸展:1组重复6-8次
1.跪姿背部伸展
2.伟大拉伸
3.下犬式
4.猫驼式
二:核心激活:1组
重复6-8次
1.俯卧TW
2.仰卧核心激活
三:动态伸展:1组重复6-8次
1.娃娃蹲
2.站姿胸椎转体
四:力量核心训练3组
1.哑铃卧推
2.哑铃飞鸟
3.平板支撑
4.站姿推举
5.侧平举
6.俯卧撑
7.俯身划船
8.站姿弯举
9.钻石俯卧撑
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刚失业,当前月薪25,早9晚6,面试了一个公司早10晚10,只愿意给26.这种你们会去吗?(/_\)大怨种
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#挑战每日一条沸点# 收到小满zs赠送的茶具了,欢迎大家关注小满zs~
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前端之虎陈随易于2025-06-27 18:36发布的图片
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今天在加班的 奖励你给我点一个赞
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