掘友等级
获得徽章 7
#每日快讯# 昨天迟到3分钟，今天迟到4分钟，jym，你们每天是怎么早起的嗷
时间过得真快，又到周五了，转眼就会乐翻天。祝掘友们周末快乐，玩的开心，吃的高兴，睡到自然醒！！！
兄弟们，快来领网易云会员![[看]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_97.39cdc9f.png)
开始摸鱼
找个有缘人请我吃开封菜![[呲牙]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_2.cd1e2bd.png)
三体人疯狂星期四，V 我 50，让我为你解读黑暗森林法则！人类朋友们，不要回答！不要回答！不要回答！只要你 V 我 50，我就告诉你如何在宇宙中安全地生存下去！
1945年8月15日，日本投降，今天是小鬼子投降79周年纪念日，真希望海啸能从太平洋去本州岛光顾一下
上肢力量塑型训练
1弓步伸展胸椎旋转
2猫式伸展
3下犬式
4支撑摸肩
正式动作：
1俯卧撑
2平板卧推
3钻石俯卧撑
4仰卧臂屈伸
5俯身划船
6俯卧背起
7仰卧曲臂上拉
8坐姿弯举上推
9侧平举
![[看]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_97.39cdc9f.png)
![[呲牙]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_2.cd1e2bd.png)
![[哭笑]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_61.a296509.png)
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