掘友等级
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#每日快讯# 昨天迟到3分钟,今天迟到4分钟,jym,你们每天是怎么早起的嗷
时间过得真快,又到周五了,转眼就会乐翻天。祝掘友们周末快乐,玩的开心,吃的高兴,睡到自然醒!!!
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开始摸鱼
找个有缘人请我吃开封菜
三体人疯狂星期四,V 我 50,让我为你解读黑暗森林法则!人类朋友们,不要回答!不要回答!不要回答!只要你 V 我 50,我就告诉你如何在宇宙中安全地生存下去!
1945年8月15日,日本投降,今天是小鬼子投降79周年纪念日,真希望海啸能从太平洋去本州岛光顾一下
上肢力量塑型训练
1弓步伸展胸椎旋转
2猫式伸展
3下犬式
4支撑摸肩
正式动作:
1俯卧撑
2平板卧推
3钻石俯卧撑
4仰卧臂屈伸
5俯身划船
6俯卧背起
7仰卧曲臂上拉
8坐姿弯举上推
9侧平举
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