掘友等级
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办公室带薪运动
1.眼保健操：两种，用手按摩的；还有眼球自己上下左右米字形旋转的；
2. 腹式呼吸
3.手部穴位按一按
4.马步站桩：座椅调矮，离开凳子，扎马步；
5.蚌式开合、提肛、握力器；
6.接水时候提踵，踮脚尖，落下，来个几次；也可以伸懒腰，弯腰够脚尖，拉伸一下腿内侧肌肉
7.去卫生间的路上，找没人的地方做20个俯卧撑，很快的，深蹲也行（深蹲可以在安全出口的楼梯里做），
8.午休时候，爬楼
9.有意识让自己坐直、且不久坐
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