![[不失礼貌的微笑]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_16.9d17f6d.png)
最近也开始筹备继续运动的事了哈哈哈哈哈![[右]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_117.6dd2889.png)
DAY1:63min 爬坡3km+跳绳2k次+下肢拉伸![[拳头]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_122.b3763ee.png)
一些小收获
青一
云端筑梦师
获得徽章 0
- #每日运动挑战# 分享一下之前的运动记录
![[不失礼貌的微笑]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_16.9d17f6d.png)
最近也开始筹备继续运动的事了哈哈哈哈哈![[右]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_117.6dd2889.png)
DAY1:63min 爬坡3km+跳绳2k次+下肢拉伸DAY2:45min 爬坡2km+跳绳2k次+下肢拉伸DAY3:26min 3D肩部轰炸（今天偷懒了，没完成的在第二天补上啦！不算作弊吧？😛）DAY4:89min 爬坡3km +手臂强化+站立燃脂+瘦小腿运动+腹肌入门DAY5:13min 改善侧臀凹陷+躺趴塑形（又是偷懒的一天，欠下的都得补回来
）DAY6:60min 爬坡3km+肩部强化+腹肌入门+臀桥DAY7:125min 爬坡6km+手臂强化+跳绳2k次+腹肌入门+下肢拉伸（咱就是说一天运动2小时的感觉，就跟小学开学前几天疯狂补作业一样）![[拳头]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_122.b3763ee.png)
一些小收获
❶不用随大流，多尝试，选择自己喜欢的运动方式更容易坚持。
❷运动的同时可以看个剧之类的，会感觉没那么枯燥。
❸最有效的目标不是最困难的，而是相对轻松但可以坚持的，不然很容易产生畏难情绪而中途放弃，或者根本没勇气开始。
❹你会越练越强！这周跳绳我破了1min跳150个的记录，有点惊讶，想到一年多以前，我还是跳几个就断、跳50个就气喘吁吁手脚不协调的状态。坚持下去，真的会越来越轻松。展开评论11
![[调皮]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_13.aaa8265.png)
![[愉快]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_21.c408154.png)