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#编程好朋友Trae# [吃瓜群众]
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#晒出你的读书笔记# 不是玫瑰好看而珍贵,而是你在玫瑰身上花的时间让玫瑰变得更珍贵。
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#每日运动挑战# 周一有点疲惫不是很想练,简单练了下腹部,k4的强度还是挺高的,ok打卡早点睡觉。
青一于2022-08-08 23:53发布的图片
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#打工人的快手餐# 立秋整两杯奶昔喝,制作很简单,香蕉或者芒果➕牛奶倒入榨汁机40s即可,牛奶冰一下非常的舒服
青一于2022-08-07 23:46发布的图片
青一于2022-08-07 23:46发布的图片
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#每日运动挑战# 休息日,浅练一下肩。
三组肩部运动,第一组直接上大重量哑铃,第二三组逐渐递减,这样既保持了动作的完成度又达到锻炼效果。
青一于2022-08-06 23:56发布的图片
青一于2022-08-06 23:56发布的图片
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#晒出你的读书笔记# 《杀死一只知更鸟》
“勇敢是你还未开始就已知道自己会输,可你依然要去做而去无论如何都要把他坚持到底,你很少能赢,但有时也会”
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#晒出你的读书笔记# 《小王子》
“有一天,我看了四十四次日落!”
“你知道吗,悲伤的人会爱上日落的。”
“那么你是很悲伤了?”
“看了四十四次日落的那天?”
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#晒出你的读书笔记# 《小王子》
“想要和别人制造羁绊就要承受掉眼泪的风险”
“我们不怕掉眼泪,但是要值得”
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#打工人的快手餐# 五分钟自制一杯柠檬水
1.冰块是提前冻在冰箱的
2.两个柠檬切两块放杯子里,其余切小块、加一勺蜂蜜倒榨汁杯榨汁,然后滤网把汁水倒入杯子即可食用
这样做我觉得和蜜雪冰城的好像没有太大区别☺️
青一于2022-08-01 23:47发布的图片
青一于2022-08-01 23:47发布的图片
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#晒出你的读书笔记# “我的那朵玫瑰,别人会以为她和你们一样,但她单独一朵就胜过你们全部,因为她是我浇灌的,因为她是我放在花罩中用屏风保护起来的,因为我倾听过她的哀怨,她的吹嘘,有时甚至是她的沉默,因为她是我的玫瑰。”
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#每日运动挑战# 周六继续休息,只练了个哑铃练肩的动作,最近可能是因为没休息好掉肌肉了,还瘦了害🙃早点睡了
青一于2022-07-30 23:31发布的图片
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#每日运动挑战# 继续骑行了半个小时,周五就好好休息下吧,骑行路上看到很多人在夜跑,这天气还能坚持夜跑可能是真的热爱吧,毕竟我骑行衣服都湿透了。
青一于2022-07-29 23:39发布的图片
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#每日运动挑战# 练肩的一天
今天首先骑行了4km的单车当有氧训练,然后三大组的哑铃练肩,三组下来再筋膜枪一打是真的酸爽。
青一于2022-07-28 23:55发布的图片
青一于2022-07-28 23:55发布的图片
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#每日运动挑战# 今日继续有氧。
骑行5km是真的放松,当休息日了,运动期间的适当休息、早睡更有助于达到锻炼效果。
青一于2022-07-27 23:41发布的图片
青一于2022-07-27 23:41发布的图片
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#每日运动挑战# 重度有氧的一天。
今天3000跳绳,可能是因为很久没有持续这么久的有氧,直接进入暴汗状态,不带头巾止汗的话根本跳不下去,还有跳绳之后一定要拉伸。
青一于2022-07-26 23:15发布的图片
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