little_one
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- 还是不能太低碳了呢 会掉肌肉的呢 人家要减脂增肌同时进行呢 中午得吃二两干拌牛杂面 早上一个包子不可少 晚上还要吃一拳头杂粮饭 哼 吃得饱饱的才有力量减肥
![[傲慢]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_23.27eb25d.png)
对对对 没粗没粗 吃饱睡好练好 人家腹肌都快出来了的那种呢![[不失礼貌的微笑]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_16.9d17f6d.png)
赞过 501 - 昨晚本来就没睡几个小时 今天中午还回去叮呤哐啷地把饭做好吃完 想着大太阳又把衣服速洗 晾上了 结果是完全没时间睡午觉了
![[泪奔]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_85.43ad2fc.png)
累死 只能晚上回去躺两小时 再去健身房 看怎么着 练练 赞过 282 - 168 160斤 体脂24%左右 减脂半个多月 降到150斤 体脂20%-21%左右
一周2个多小时有氧 一周四天力量 毕竟内胚 所以减脂还蛮幸苦的呢![[调皮]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_13.aaa8265.png)
早餐通常：一个香菇肉包正常大小 两颗水煮蛋
午餐通常：手掌大一整块鸡胸肉水煮+蔬菜+一个馒头
晚餐通常：掌心大一块鸡胸肉水煮+蔬菜吃到饱的那种
希望体脂能到16%就行啦坚持下去呢
腿围61cm其他围不方便透露呢![[害羞]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_7.eca1535.png)
展开等人赞过 1777
![[不失礼貌的微笑]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_16.9d17f6d.png)
![[害羞]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_7.eca1535.png)
嘻嘻 每天下午五六点都感觉饿得心慌 走路都头晕眼花的那种 所以今天备了一颗水煮蛋儿呢 五点就给它吃下去 嘻嘻![[傲慢]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_23.27eb25d.png)
对对对 没粗没粗 吃饱睡好练好 人家腹肌都快出来了的那种呢![[泪奔]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_85.43ad2fc.png)
累死 只能晚上回去躺两小时 再去健身房 看怎么着 练练![[流泪]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_6.dde0d83.png)
![[调皮]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_13.aaa8265.png)
![[舔屏]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_86.8b2a629.png)
![[晕]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_33.12a8e53.png)
我昨晚睡够了8小时的啊 ![[困]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_24.6e6570b.png)