![[尴尬]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_11.8824107.png)
有钱人这么多吗 ![[泪奔]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_85.43ad2fc.png)
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宝子们，减脂路上的心酸谁懂啊
但别担心，我带着满满的诚意来啦!精心整理了这份减脂蔬菜大全，希望能陪你一起蜕变
️
越吃越瘦真的不是梦!这里面的大部分蔬菜，都是减脂期的宝藏食材，随便吃都不怕胖~每一种蔬菜的热量，都按100g给大家标得清清楚楚，在减脂的日子里，再也不用为吃多少而纠结。
烹饪方式也很关键哦，清蒸、水煮、清炒，这些简单又健康的做法，能让蔬菜保持原汁原味，还不会给身体增加多余负担。而煎炸，就别再碰啦， 它会让你的努力白费[赞R]
再分享一个超实用的减脂搭配公式:主食+蛋白质+膳食纤维，三餐这样吃，再加上每天喝够水，身体的新陈代谢就会活力满满，减脂自然更轻松~低卡蔬菜就像我们减脂路上的好朋友，膳食纤维丰富，吃一点就饱饱的，这样就不会总想着吃其他高热量的东西，而且还能缓解便秘，让身体更轻盈宝子们，收藏好这份攻略，希望每一个为减肥努力的姐妹，都能实现自己的美丽梦想，变成那个闪闪发光的自己~
但别担心，我带着满满的诚意来啦!精心整理了这份减脂蔬菜大全，希望能陪你一起蜕变
️越吃越瘦真的不是梦!这里面的大部分蔬菜，都是减脂期的宝藏食材，随便吃都不怕胖~每一种蔬菜的热量，都按100g给大家标得清清楚楚，在减脂的日子里，再也不用为吃多少而纠结。
烹饪方式也很关键哦，清蒸、水煮、清炒，这些简单又健康的做法，能让蔬菜保持原汁原味，还不会给身体增加多余负担。而煎炸，就别再碰啦， 它会让你的努力白费[赞R]
再分享一个超实用的减脂搭配公式:主食+蛋白质+膳食纤维，三餐这样吃，再加上每天喝够水，身体的新陈代谢就会活力满满，减脂自然更轻松~低卡蔬菜就像我们减脂路上的好朋友，膳食纤维丰富，吃一点就饱饱的，这样就不会总想着吃其他高热量的东西，而且还能缓解便秘，让身体更轻盈宝子们，收藏好这份攻略，希望每一个为减肥努力的姐妹，都能实现自己的美丽梦想，变成那个闪闪发光的自己~
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![[捂脸]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_28.8981538.png)
![[舔屏]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_86.8b2a629.png)
![[害羞]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_7.eca1535.png)
![[嘿哈]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_67.9ceed33.png)
连着练了一个星期吧 周二练肩和腹就感觉很疲惫 周三早上起床都感觉浑身乏力 周三就休息了一天 今天周四还是感觉有点累 不出意外应该要练tun腿了 今天要不要去呢 还蛮困扰的呢
不过没事的 今天先v我50 吃饱了再说呢![[无辜呆]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_96.4fb9d71.png)
不过没事的 今天先v我50 吃饱了再说呢
![[无辜呆]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_96.4fb9d71.png)
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![[吃瓜群众]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_10.42a731c.png)
有色金有点不敢买了 你们说说呢
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吃剩鱼头晕皮肤痒？警惕高组胺！
明明没有食物过敏，为什么吃了一顿丰盛的“陈年美食”或者隔夜菜，突然就开始头晕、脸红、身上痒，甚至心跳加速？
这可能不是过敏，而是你的身体正在经历一场【组胺风暴】！💥
特别是对于DAO酶（负责代谢组胺的酶）活性较低的朋友来说，吃剩下的鱼、陈年奶酪、发酵酸菜……这些美味可能都是健康的“隐形刺客”。
左滑图片，6张图带你读懂：
1️⃣ 什么是高组胺食物？
2️⃣ 为什么你的身体会“堵车”？
3️⃣ 哪些食物是重灾区？
4️⃣ 日常饮食该如何避坑？
💡 小贴士：新鲜永远是最好的解药！
下次吃饭前看一眼！
明明没有食物过敏，为什么吃了一顿丰盛的“陈年美食”或者隔夜菜，突然就开始头晕、脸红、身上痒，甚至心跳加速？
这可能不是过敏，而是你的身体正在经历一场【组胺风暴】！💥
特别是对于DAO酶（负责代谢组胺的酶）活性较低的朋友来说，吃剩下的鱼、陈年奶酪、发酵酸菜……这些美味可能都是健康的“隐形刺客”。
左滑图片，6张图带你读懂：
1️⃣ 什么是高组胺食物？
2️⃣ 为什么你的身体会“堵车”？
3️⃣ 哪些食物是重灾区？
4️⃣ 日常饮食该如何避坑？
💡 小贴士：新鲜永远是最好的解药！
下次吃饭前看一眼！
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![[睡]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_9.8cf4c38.png)
![[不失礼貌的微笑]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_16.9d17f6d.png)
![[皱眉]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_71.e8c2090.png)
![[流泪]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_6.dde0d83.png)
![[大哭]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_60.9016267.png)