掘友等级
获得徽章 0
jym们,准备喜提大礼包了,要怎么和hr进行pk?
目前准备要求是1.n+1 2.干到过年前 3.年终奖和绩效奖(在薪资合同里面写了,但是说年终奖取消).
还有什么要注意的点吗
周二Q1: 20E+5*5minH/3minW
周五Q2: 20E+6ST+8*200R/200W+5E+8*200R/200W
周二跑步的时候穿了长袖撸起来后居然会导致手表心率不准,是因为限制静脉跳动吗?![[捂脸]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_28.8981538.png)
周五强度还是太大了我宁愿跑8个400间歇![[流泪]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_6.dde0d83.png)
周末衡阳半马成功PB（1小时51分→1小时46分）![[吐舌]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_95.6b0752f.png)
原本目标一是145完赛，跟了两公里兔子发现实在跟不住，立马放弃改为目标二破150就行![[流汗]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_26.1117a72.png)
本周Q1:20E+3minH/2minW+20E
因为周末比赛比上周减少两组间歇
图1:Q2日,跑了16个200间歇
图2:Q3日,本来要跑2小时,跑了一半发现学校是考公考点
11月总结:计划升到月跑量300,结果各种原因没能完成,看来计划还是太高了,一个月不下雨且周末状态拉满显然不现实,后续应该按月跑量250左右来规划
12月展望:本月有8号衡阳半马,29号横琴半马,月跑量计划在200公里即可
本周Q1完成![[发呆]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_4.28b310a.png)
上周广州下雨,跑量快减半了
周末长沙半马大雨要怎么准备,我还没雨战过
![[捂脸]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_28.8981538.png)
![[流泪]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_6.dde0d83.png)
![[吐舌]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_95.6b0752f.png)
![[流汗]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_26.1117a72.png)
![[发呆]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_4.28b310a.png)
