掘友等级
获得徽章 0
jym们,准备喜提大礼包了,要怎么和hr进行pk?
目前准备要求是1.n+1 2.干到过年前 3.年终奖和绩效奖(在薪资合同里面写了,但是说年终奖取消).
还有什么要注意的点吗
周二Q1: 20E+5*5minH/3minW
周五Q2: 20E+6ST+8*200R/200W+5E+8*200R/200W
周二跑步的时候穿了长袖撸起来后居然会导致手表心率不准,是因为限制静脉跳动吗?![[捂脸]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_28.8981538.png)
周五强度还是太大了我宁愿跑8个400间歇![[流泪]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_6.dde0d83.png)
今年第二场比赛，也是最后一场，算是小有遗憾的收官之战。万幸没有岔气，小半年不跑，恢复一个月还是很满意了。期待明年仁寿白金标赛事中签
12km继续有氧恢复，拉体能
气温：-4℃、湿度：59%、西北风2km/h。
估计是衣服洗了晒过太阳的原因，穿着老暖和了，嗖嗖的冒汗。
天气确实冷了，能听到鞋子和路面的撞击声音了，冬季跑步要降低强度不要受伤，坚持一冬天开春肯定进步。
周末喝了点小酒在床上度过了，惭愧惭愧。
加油干加油干！
八小时手术，大出血。所幸苟下来了，周一才发完沸点，刷了两抖音就被偷袭了![[吐舌]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_95.6b0752f.png)
只记得听见一个医生对另一个医生说，麻醉机器按钮按三下启动，然后我就到术后了。现在还在恢复中，再次感谢各位的关心，鼓励。算是鬼门关前走了一遭，等我出院，再写个小作文记录一下心得，也让各位有个乐子。![[大笑]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_55.74ed629.png)
周末衡阳半马成功PB（1小时51分→1小时46分）
原本目标一是145完赛，跟了两公里兔子发现实在跟不住，立马放弃改为目标二破150就行![[流汗]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_26.1117a72.png)
本周Q1:20E+3minH/2minW+20E
因为周末比赛比上周减少两组间歇
图1:Q2日,跑了16个200间歇
图2:Q3日,本来要跑2小时,跑了一半发现学校是考公考点
11月总结:计划升到月跑量300,结果各种原因没能完成,看来计划还是太高了,一个月不下雨且周末状态拉满显然不现实,后续应该按月跑量250左右来规划
12月展望:本月有8号衡阳半马,29号横琴半马,月跑量计划在200公里即可
本周Q1完成![[发呆]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_4.28b310a.png)
上周广州下雨,跑量快减半了
首半马安全完赛，刚开始跑岔气了难受了七八公里，被迫走了几十米，跟平时跑步不同的是，越跑越有力量，跑到后面一堆人喊加油，和小孩击掌，后面满脑子有趣有趣有趣，跟打了兴奋剂一样一直在以不属于自己配速的速度跑，后面超了好多人。（keep自动暂停后，不知道为什么起跑后还是没有启动，手动给他开启的，所以晚了一点距离不够导致软件上没有PB）
一个赞骑行3km。决定今年的骑行总量(2月开始计算)![[憨笑]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_27.0006230.png)
最近吃小龙虾上瘾了，每天都想吃，那个馋啊
躺不平，卷不动，这45度的人生
周末长沙半马大雨要怎么准备,我还没雨战过
大家好，我重仓买进了中文在线，你们快跑![[微笑]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_1.7d9f699.png)
![[流泪]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_6.dde0d83.png)
![[捂脸]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_28.8981538.png)
。![[吐舌]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_95.6b0752f.png)
只记得听见一个医生对另一个医生说，麻醉机器按钮按三下启动，然后我就到术后了。现在还在恢复中，再次感谢各位的关心，鼓励。算是鬼门关前走了一遭，等我出院，再写个小作文记录一下心得，也让各位有个乐子。![[大笑]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_55.74ed629.png)
![[流汗]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_26.1117a72.png)
![[发呆]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_4.28b310a.png)
![[憨笑]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_27.0006230.png)
![[微笑]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_1.7d9f699.png)