菡萏之璟
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#晒出你的读书笔记#
一、童年情感忽视的三种父母类型并识别在情感上忽视孩子的父母：
1.有心无力型父母：（1）放任型（2）工作狂（3）追求成就/完美
特征：他们相信自己的做法对孩子最好，他们的所作所为是出于对孩子的爱，而不是为了自己的利益。
被好意型父母抚养长大的孩子状态：
（1）具有所有童年情感忽视的症状；
（2）对自己的症状感到很困惑，却不知道它们是从哪里来的；
（3）容易自责。
2.挣扎型父母：（1）家庭成员有特殊需要（2）离异或丧偶（3）孩子早熟（4）有抑郁倾向
特征：他们生活艰难，没有太多的时间和精力关注孩子的情感和困难。
被挣扎型父母抚养长大的孩子的特点：
（1）倾向于付出：孩子们成长过程中承担了太多本该由成年人承担的责任，又太少去肯定自己的情绪或者内心深处的自己，在长大后，倾向于付出，并忽视自己的情感需求。
（2）自责，过度照顾他人：能体会到父母的挣扎，他们吃苦耐劳，是不会犯错误的。然而，即使这一切都是真的，他们还是忽视了你的情感需求。更令你难以接受的是，你心目中的英雄怎么能让你失望呢？这样的认知是危险的。因为你的情感需求没有得到满足，你自然会感到恼火。如果在你的认知中，父母是不可能失败的英雄，那么你很可能会把愤怒转向自己，自责。
3.专注自我型父母：（1）自恋型（2）权威型（3）有成瘾行为（4）有反社会倾向
特征：第一，他们的动机并不一定是要为孩子好。他们的动机往往出于他们自己的需要。第二，这类父母往往非常苛刻，除了忽视孩子的情感需求，他们还会造成更多的伤害。专注自我型父母是最难被孩子所接受的。
被专注自我型父母抚养长大的孩子特点：
（1）不会特别自责：因为他们知道自己的父母是有问题的，记得自己父母的那些虐待、苛刻以及控制的行为。所以，在面对自己的成年生活时，会更了解自己的问题是从何而来，不会特别自责。
（2）成长挑战会更复杂：忽视自己的情感，承受被过度控制、虐待或者身体忽视的后果，遭受缺乏处理情感的技巧所带来的危害，你对自己的童年经历感到很气愤，而又无从消解。
这三种类型并非一成不变，比如追求成就/完美的父母也有可能是专注自我型父母，不要把这种分类看成严谨的自然科学类别，这只是对父母有一个大概的类型界定，帮助我们保护自己。
一、童年情感忽视的三种父母类型并识别在情感上忽视孩子的父母：
1.有心无力型父母：（1）放任型（2）工作狂（3）追求成就/完美
特征：他们相信自己的做法对孩子最好，他们的所作所为是出于对孩子的爱，而不是为了自己的利益。
被好意型父母抚养长大的孩子状态：
（1）具有所有童年情感忽视的症状；
（2）对自己的症状感到很困惑，却不知道它们是从哪里来的；
（3）容易自责。
2.挣扎型父母：（1）家庭成员有特殊需要（2）离异或丧偶（3）孩子早熟（4）有抑郁倾向
特征：他们生活艰难，没有太多的时间和精力关注孩子的情感和困难。
被挣扎型父母抚养长大的孩子的特点：
（1）倾向于付出：孩子们成长过程中承担了太多本该由成年人承担的责任，又太少去肯定自己的情绪或者内心深处的自己，在长大后，倾向于付出，并忽视自己的情感需求。
（2）自责，过度照顾他人：能体会到父母的挣扎，他们吃苦耐劳，是不会犯错误的。然而，即使这一切都是真的，他们还是忽视了你的情感需求。更令你难以接受的是，你心目中的英雄怎么能让你失望呢？这样的认知是危险的。因为你的情感需求没有得到满足，你自然会感到恼火。如果在你的认知中，父母是不可能失败的英雄，那么你很可能会把愤怒转向自己，自责。
3.专注自我型父母：（1）自恋型（2）权威型（3）有成瘾行为（4）有反社会倾向
特征：第一，他们的动机并不一定是要为孩子好。他们的动机往往出于他们自己的需要。第二，这类父母往往非常苛刻，除了忽视孩子的情感需求，他们还会造成更多的伤害。专注自我型父母是最难被孩子所接受的。
被专注自我型父母抚养长大的孩子特点：
（1）不会特别自责：因为他们知道自己的父母是有问题的，记得自己父母的那些虐待、苛刻以及控制的行为。所以，在面对自己的成年生活时，会更了解自己的问题是从何而来，不会特别自责。
（2）成长挑战会更复杂：忽视自己的情感，承受被过度控制、虐待或者身体忽视的后果，遭受缺乏处理情感的技巧所带来的危害，你对自己的童年经历感到很气愤，而又无从消解。
这三种类型并非一成不变，比如追求成就/完美的父母也有可能是专注自我型父母，不要把这种分类看成严谨的自然科学类别，这只是对父母有一个大概的类型界定，帮助我们保护自己。
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评论
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#晒出你的读书笔记#
1.我该怎样改善我的童年情感忽视经历对伴侣的影响？
2.现在，我知道父母曾经在情感上忽视了我，我该怎样与父母相处？
3.我应该跟父母谈论这个话题吗？我该怎么做？对父母的愤怒使我感到内疚，我该怎么办？
4.我该怎样处理我的童年情感忽视经历对子女的影响？
如果这些问题里的任何一个引起了你的共鸣，请记住你不是一个人在“战斗”。你跟许许多多遭遇过童年情感忽视的人一样，在努力使自己的生活变得更好。
童年情感忽视： 在你的童年里，你的父母未能充分回应你的情感需求。当你还是个孩子的时候，如果你的父母忽视你的情感或者无法忍受你的情绪，你必须适应周围的环境，为了确保你的情绪或者情感需求不会烦扰到父母，你压抑自己的情绪，并且努力不要有情感需求。这些行为都是发生在你意识行为之外的，你的小脑袋为了保护自己筑起了一道心墙来阻挡这些情绪，这个举动在你儿时的家里有用，但当你长大成年后会使你痛苦。
当你已经发现自己遭遇过童年情感忽视，并且努力清除童年情感忽视在过去的几十年里给你带来的伤害时，你会自然而然地做出积极的改变，这种改变可能是戏剧性的，也可能是缓慢而稳定的，还可能是断断续续、不时发生的，或者可能在不同阶段里发生以上三种情况中的一种。但是不管你在疗愈过程的哪个阶段，只要你觉察到自己遭遇过童年情感忽视，你就会对生活的多个方面产生怀疑。当看到这种经历对你的影响时，你可能会觉得身边的关系是不完整的，你会对父母或伴侣感到生气、内疚或者愤怒。你觉察到自己并没有从这些亲近的人身上得到你需要的东西，并且也觉察到自己没有给予他们应该得到的东西。
当你做出积极的改变时，你会发现生活变得更复杂了。这时候你要怎么办呢？
1.我该怎样改善我的童年情感忽视经历对伴侣的影响？
2.现在，我知道父母曾经在情感上忽视了我，我该怎样与父母相处？
3.我应该跟父母谈论这个话题吗？我该怎么做？对父母的愤怒使我感到内疚，我该怎么办？
4.我该怎样处理我的童年情感忽视经历对子女的影响？
如果这些问题里的任何一个引起了你的共鸣，请记住你不是一个人在“战斗”。你跟许许多多遭遇过童年情感忽视的人一样，在努力使自己的生活变得更好。
童年情感忽视： 在你的童年里，你的父母未能充分回应你的情感需求。当你还是个孩子的时候，如果你的父母忽视你的情感或者无法忍受你的情绪，你必须适应周围的环境，为了确保你的情绪或者情感需求不会烦扰到父母，你压抑自己的情绪，并且努力不要有情感需求。这些行为都是发生在你意识行为之外的，你的小脑袋为了保护自己筑起了一道心墙来阻挡这些情绪，这个举动在你儿时的家里有用，但当你长大成年后会使你痛苦。
当你已经发现自己遭遇过童年情感忽视，并且努力清除童年情感忽视在过去的几十年里给你带来的伤害时，你会自然而然地做出积极的改变，这种改变可能是戏剧性的，也可能是缓慢而稳定的，还可能是断断续续、不时发生的，或者可能在不同阶段里发生以上三种情况中的一种。但是不管你在疗愈过程的哪个阶段，只要你觉察到自己遭遇过童年情感忽视，你就会对生活的多个方面产生怀疑。当看到这种经历对你的影响时，你可能会觉得身边的关系是不完整的，你会对父母或伴侣感到生气、内疚或者愤怒。你觉察到自己并没有从这些亲近的人身上得到你需要的东西，并且也觉察到自己没有给予他们应该得到的东西。
当你做出积极的改变时，你会发现生活变得更复杂了。这时候你要怎么办呢？
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作者的想法是开发一个低代码平台
，但是在阅读了一些文章，以及看着手上这诸多的项目排期后，作者与梦想还隔着一些距离。
但作者并没有无动于衷。我们都明白低代码平台的目的是为了更好的提高效率，作者虽没有足够的时间去研究低代码平台，但是她使用封装组件，去更好的提高开发效率，以获得空闲时间，去追求自己的热爱。
这正是我需要去学习的，像我可能每次完成任务就想着该怎么怎么摸鱼，从而让时间白白流失了
【心痛的感觉】
，但是在阅读了一些文章，以及看着手上这诸多的项目排期后，作者与梦想还隔着一些距离。但作者并没有无动于衷。我们都明白低代码平台的目的是为了更好的提高效率，作者虽没有足够的时间去研究低代码平台，但是她使用封装组件，去更好的提高开发效率，以获得空闲时间，去追求自己的热爱。
这正是我需要去学习的，像我可能每次完成任务就想着该怎么怎么摸鱼，从而让时间白白流失了
【心痛的感觉】
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#一书一世界#
在伊犁河谷，有最神奇的地形，大片的荒漠中隐藏着巨大的温润神奇的绿洲。让汉武帝心仪的天马在这里驰骋，人们爱吃的苹果和杏子的祖先也生活在这里，还有那如梦似幻的薰衣草花田，也在这里浪漫开放。
新疆杏花沟位于伊犁哈萨克自治州新源县吐尔根乡，这个地方便是传说中的伊犁河谷阿吾拉勒山南麓。如果你是从伊宁市出发，需要行车205千米，如果你是从新源县出发，那么只需要32千米就可以抵达。
每年的4月份，春天姗姗来迟，这里的气温开始逐渐升高，杏花漫山遍野地盛开了。杏花沟之中的景象似乎还原了陶渊明所描述的那个世外世界：夹岸数百步，中无杂树，芳草鲜美，落英缤纷。一切是那么安然，直到某一天，一位摄影家的到来打破了这里的宁静，杏花沟才为世人所知。
伊犁有三香：伊力特、薰衣草和稻米。其中伊力特是当地白酒的代表品牌。伊犁酒是指伊犁河谷出产的白酒，其中高端品牌伊力特和中低端品牌肖尔布拉克一样有名。这里的白酒传承纯真本色的酿造精神，形成了特有的甘甜醇香口感，让人在不知不觉之中感受到伊犁河谷的豪迈。
在伊犁河谷，有最神奇的地形，大片的荒漠中隐藏着巨大的温润神奇的绿洲。让汉武帝心仪的天马在这里驰骋，人们爱吃的苹果和杏子的祖先也生活在这里，还有那如梦似幻的薰衣草花田，也在这里浪漫开放。
新疆杏花沟位于伊犁哈萨克自治州新源县吐尔根乡，这个地方便是传说中的伊犁河谷阿吾拉勒山南麓。如果你是从伊宁市出发，需要行车205千米，如果你是从新源县出发，那么只需要32千米就可以抵达。
每年的4月份，春天姗姗来迟，这里的气温开始逐渐升高，杏花漫山遍野地盛开了。杏花沟之中的景象似乎还原了陶渊明所描述的那个世外世界：夹岸数百步，中无杂树，芳草鲜美，落英缤纷。一切是那么安然，直到某一天，一位摄影家的到来打破了这里的宁静，杏花沟才为世人所知。
伊犁有三香：伊力特、薰衣草和稻米。其中伊力特是当地白酒的代表品牌。伊犁酒是指伊犁河谷出产的白酒，其中高端品牌伊力特和中低端品牌肖尔布拉克一样有名。这里的白酒传承纯真本色的酿造精神，形成了特有的甘甜醇香口感，让人在不知不觉之中感受到伊犁河谷的豪迈。
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#原来这就是心理学#
——内心和谐一致，外部世界也是和谐一致的——
![[右]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_117.6dd2889.png)
一、不舒服的对白
在日常的生活中有没有遇到以下这样类似的对话：
A:晚上约哪儿吃饭啊？
B:你们订呗，上次我说去××吃饭你们后来也没去啊，别问我了!
A:你的新工作最近累不累啊？
B:工作能不累吗？你说什么工作可能不累？
二、冲突性能量
上面的对话中B没有骂人但还是让人很难受，氛围不舒服，可能会觉得被B被顶了。
用心理学分析，B释放出了“冲突性的能量”，冲突性的能量是当人在处在一种内在极不平衡、极为冲突的一个状态下释放出的强烈能量，这种能量会释放出攻击性的或者负面的情绪。
三、为什么人的内在会存在冲突或不平衡呢：
1.可能是原生家庭造成的糟糕的模式；
2.也可能是他长久以来逃避的一些棘手的问题；
3.也可能是他压抑的部分，长年都散发出负面的能量；
4.也可能是他自己正在跟他自己的价值观打架；
5.也可能是他很不满意现在的自己。
四、思考
1.我能感受到的时当自己的想法产生冲突的情况，负面情绪会出现，会发现天不蓝，花不香，就想在家里躺着，当这种想法化解了之后天很蓝、花很香，早早起来干活。
2.我觉得大部分人释放出的冲突性的能量往往是攻击自己，比如自己很清楚应该在聚会上与朋友多多交流，也一直在鼓励自己，但是最终也不知道如何开口，如果这种情况出现多次可能会一直在责问、讨厌自己为什么无法表达自我的自己。
3.了解了上面的内容可以帮助我们在出现负面情绪时可以想想是不是最近自己内在不平衡了，能不能解决一下，注意一下不要说出和B一样类似的话语。也可以帮助我们理解当周围有人释放这种能量时，他们自己可能也没有意识到这种情况，大脑无法控制他们的行为，所以当他们无意识行为的攻击了我们，我们可以知道他们不是针对我们，这样就可以降低攻击行为对我们的伤害。当然如果我们是比较亲密的人我们可以用合适的方式提醒一下他。
——内心和谐一致，外部世界也是和谐一致的——
![[右]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_117.6dd2889.png)
一、不舒服的对白在日常的生活中有没有遇到以下这样类似的对话：
A:晚上约哪儿吃饭啊？
B:你们订呗，上次我说去××吃饭你们后来也没去啊，别问我了!
A:你的新工作最近累不累啊？
B:工作能不累吗？你说什么工作可能不累？
二、冲突性能量上面的对话中B没有骂人但还是让人很难受，氛围不舒服，可能会觉得被B被顶了。
用心理学分析，B释放出了“冲突性的能量”，冲突性的能量是当人在处在一种内在极不平衡、极为冲突的一个状态下释放出的强烈能量，这种能量会释放出攻击性的或者负面的情绪。
三、为什么人的内在会存在冲突或不平衡呢：1.可能是原生家庭造成的糟糕的模式；
2.也可能是他长久以来逃避的一些棘手的问题；
3.也可能是他压抑的部分，长年都散发出负面的能量；
4.也可能是他自己正在跟他自己的价值观打架；
5.也可能是他很不满意现在的自己。
四、思考1.我能感受到的时当自己的想法产生冲突的情况，负面情绪会出现，会发现天不蓝，花不香，就想在家里躺着，当这种想法化解了之后天很蓝、花很香，早早起来干活。
2.我觉得大部分人释放出的冲突性的能量往往是攻击自己，比如自己很清楚应该在聚会上与朋友多多交流，也一直在鼓励自己，但是最终也不知道如何开口，如果这种情况出现多次可能会一直在责问、讨厌自己为什么无法表达自我的自己。
3.了解了上面的内容可以帮助我们在出现负面情绪时可以想想是不是最近自己内在不平衡了，能不能解决一下，注意一下不要说出和B一样类似的话语。也可以帮助我们理解当周围有人释放这种能量时，他们自己可能也没有意识到这种情况，大脑无法控制他们的行为，所以当他们无意识行为的攻击了我们，我们可以知道他们不是针对我们，这样就可以降低攻击行为对我们的伤害。当然如果我们是比较亲密的人我们可以用合适的方式提醒一下他。
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6
5
#原来这就是心理学#
提到心理学，就会让人想到“心理咨询师”这个职业。
在这里可能会有以下几个误区：
1.认为心理咨询师应该直接为求助者提出解决方案。告诉求助者应该怎么做。“咨询”本身有谋划、商量的意思，咨询的实质是心理咨询师运用心理学的知识为求助者提供专业的心理帮助，是让求助者自己去探索并解决自身的问题，因此不能直接告诉其怎么做。
（1）首先两方需要共同确定咨询目标；
（2）其次需要咨询师引导求助者矫正错误认知、深化自我认知，构建新行为等，让其自己学会建立解决自己行为和情绪方面的能力；
（3）在这个过程中咨询师需要支持并鼓励求助者以便提升解决自身问题的核心，激发其改变自我的内在力量。
2.心理咨询师不是无所不能的，心理咨询师自身也有自己的心理问题，所以他们会定期接受心理辅导，心理辅导师会帮助他们处理情绪。
3.心理咨询师不同于心理医生没有处方权，不能开药。
提到心理学，就会让人想到“心理咨询师”这个职业。
在这里可能会有以下几个误区：
1.认为心理咨询师应该直接为求助者提出解决方案。告诉求助者应该怎么做。“咨询”本身有谋划、商量的意思，咨询的实质是心理咨询师运用心理学的知识为求助者提供专业的心理帮助，是让求助者自己去探索并解决自身的问题，因此不能直接告诉其怎么做。
（1）首先两方需要共同确定咨询目标；
（2）其次需要咨询师引导求助者矫正错误认知、深化自我认知，构建新行为等，让其自己学会建立解决自己行为和情绪方面的能力；
（3）在这个过程中咨询师需要支持并鼓励求助者以便提升解决自身问题的核心，激发其改变自我的内在力量。
2.心理咨询师不是无所不能的，心理咨询师自身也有自己的心理问题，所以他们会定期接受心理辅导，心理辅导师会帮助他们处理情绪。
3.心理咨询师不同于心理医生没有处方权，不能开药。
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![[送心]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_56.5777828.png)
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#原来这就是心理学# 婴儿啼哭的场景大家应该都见到过。我们也会产生这样的疑惑：这些“小磨人精”为什么要一直嘤嘤嘤呢？![[疑问]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_31.606e7a5.png)
刚出生的时候，我们不会说话，我们和外界交流的唯一方式就是哭闹。所以当我们饿了、想换尿布了、或者想要有人陪伴的时候，我们就会借哭闹来发出信号，等待着养育者的响应。![[拥抱]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_54.08f068d.png)
如果抚养者没有及时给予响应，婴儿可能会哭的更大声，直到自己哭得筋疲力尽，在这漫长的等待中婴儿会产生不安和恐惧，长大后就会对世界不信任，而且总觉得缺乏安全感。![[心碎]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_107.1c0b941.png)
如果抚养者能及时响应，并一件一件去确认婴儿的真正需求，婴儿的安全感得到了强有力的保障，长大后就会对世界比较信任。![[爱心]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_106.ba42c9a.png)
![[灵光一现]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_25.51e6984.png)
相关理论：“儿童发展心理学理论——婴儿的社会性哭泣”
社会性哭泣是指具有社会交往性质的哭。婴儿的哭泣是一种不愉快的消极反应，并具有重要的适应价值。在婴儿学会说话之前，哭泣是表达需要的唯一方式。
哭泣发展阶段：
1、自发性的哭——与生俱来的生理反射性哭，不具有社会性的哭。
2、应答性的哭——不适宜的内外环境刺激引起的哭，向抚养者传递信号。
3、主动操作性的哭——从经验中学来的、具有明显社会活动性质的哭，不如打针。
科学研究表明，婴儿啼哭的原因可归结为以下5类：饥饿、瞌睡、身体不佳、心理不适、感到无聊。
![[疑问]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_31.606e7a5.png)
刚出生的时候，我们不会说话，我们和外界交流的唯一方式就是哭闹。所以当我们饿了、想换尿布了、或者想要有人陪伴的时候，我们就会借哭闹来发出信号，等待着养育者的响应。
![[拥抱]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_54.08f068d.png)
如果抚养者没有及时给予响应，婴儿可能会哭的更大声，直到自己哭得筋疲力尽，在这漫长的等待中婴儿会产生不安和恐惧，长大后就会对世界不信任，而且总觉得缺乏安全感。
![[心碎]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_107.1c0b941.png)
如果抚养者能及时响应，并一件一件去确认婴儿的真正需求，婴儿的安全感得到了强有力的保障，长大后就会对世界比较信任。
![[爱心]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_106.ba42c9a.png)
![[灵光一现]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_25.51e6984.png)
相关理论：“儿童发展心理学理论——婴儿的社会性哭泣”社会性哭泣是指具有社会交往性质的哭。婴儿的哭泣是一种不愉快的消极反应，并具有重要的适应价值。在婴儿学会说话之前，哭泣是表达需要的唯一方式。
哭泣发展阶段：
1、自发性的哭——与生俱来的生理反射性哭，不具有社会性的哭。
2、应答性的哭——不适宜的内外环境刺激引起的哭，向抚养者传递信号。
3、主动操作性的哭——从经验中学来的、具有明显社会活动性质的哭，不如打针。
科学研究表明，婴儿啼哭的原因可归结为以下5类：饥饿、瞌睡、身体不佳、心理不适、感到无聊。
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#原来这就是心理学#
心理学无论在生活中还是工作中都比较常见。
举个小例子，比如总是在意自己说话时对方的反应，怕说错了什么让对方不自在，如果对方聊到不开心的地方，就会赶紧想着要怎么办才能缓解对方的情绪。这种现象把其称为“情绪承担者”或"情绪拯救者"，此现象会不直觉的承担他人的情绪，让自己变得很累。
“情绪承担者”的现象可能的原因是自己把自己看得太过重要（根据心理学的观点，我们觉得自己很重要，往往是源于自恋），觉得自己的一举一动都牵引着别人的心，觉得自己如此重要会不自觉的对别人情绪的负责。
如何告别这个身份：
1.首先要知道每个人都有权利不开心，都有自己要处理的情绪，这是每个人的功课且是无法改变的。
2.在其他人的世界里，主角是他自己，你在他人的世界里没有那么重要。
3.当别人真的指责你或对你不满意时，需要问问自己，我们是否做了你应该做的事情，如果是，他人如何定义你，就是他的事情，需要他去处理自己的情绪。
心理学无论在生活中还是工作中都比较常见。
举个小例子，比如总是在意自己说话时对方的反应，怕说错了什么让对方不自在，如果对方聊到不开心的地方，就会赶紧想着要怎么办才能缓解对方的情绪。这种现象把其称为“情绪承担者”或"情绪拯救者"，此现象会不直觉的承担他人的情绪，让自己变得很累。“情绪承担者”的现象可能的原因是自己把自己看得太过重要（根据心理学的观点，我们觉得自己很重要，往往是源于自恋），觉得自己的一举一动都牵引着别人的心，觉得自己如此重要会不自觉的对别人情绪的负责。如何告别这个身份：1.首先要知道每个人都有权利不开心，都有自己要处理的情绪，这是每个人的功课且是无法改变的。
2.在其他人的世界里，主角是他自己，你在他人的世界里没有那么重要。
3.当别人真的指责你或对你不满意时，需要问问自己，我们是否做了你应该做的事情，如果是，他人如何定义你，就是他的事情，需要他去处理自己的情绪。
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![[碰拳]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_114.4b8db8b.png)
知行合一的行回顾![[左]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_116.16df22c.png)
1.致良知：找回每个人与生俱来的良知。
2.致良知优点：提升选择准确率、判断力、智慧；会让人心胸宽广、一身正气。
3.致良知的运用：戒慎害怕。
4.知行合一：“知者行之始，行者知之成”，“知而不行，只是未知”。
![[击掌]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_115.a7dbbf7.png)
如何行动起来![[强]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_79.6185c09.png)
作者解读：1.“心外无物、心外无理...”我们接触的外界的人或事是和我们内心的思想是完全统一不可分割。
2.心和外物分割后就会形成人的压力，比如在工作上有拖延症，有精力和时间去办这件事但就是拖着，最后会感到不舒服，作者说这是一种心理疾病，属于心理学的范畴。在治疗后也容易复发，如果要预防这种问题，只能是强迫自己去做，等1-2个月之后，就会养成想到马上去做的习惯。
3.历史上真正做到知行合一的人很少，大多数人是想到没有及时去行，慢慢让自己变成一个平庸之辈。
4.小技巧：真正积极的行动需要把握住每一天的早晨，强迫自己去想一些积极的、有希望的念头，这一天状态都很积极，行动力也会很强。
![[咖啡]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_140.6908619.png)
思考：1.“心外无物、心外无理”，以我现在的理解是心里的认知会决定是看待人或事的态度。
2.作者本身是一个心理咨询师，他指出拖延症属于心理问题，我也赞同，而且我认为每个人都会有一点点心理问题，大部分人都是一般的心理问题都是可以自己疗愈的。关于处理拖延症的问题在其他的书中也看到过类似的方法都是说强迫自己去做，但是那本书中告诉了我一旦我们开始执行不想接受的任务，痛苦就会在大约20分钟后消失。当开始执行先前想回避的任务后，岛叶皮质就会平静下来。它就会很高兴终于开始做这项工作了。
3.我记得小时候读书的时候老师们总是说一日之计在于晨，一年之计在于春，当我周末早起开始做自己想做的时候，会发现做了好多时间还有好多呀，可以干一点儿其它的计划之外的事情了，当我把计划的事干完然后突然出现计划外的事，比如朋友打电话说来家里聚餐，我会发现我更加开心，因为我很庆幸把事情干完了，没有心理负担可以尽兴的与她们聊天了。
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4
5
回顾：
1.什么是致良知：找回每个人与生俱来的良知。
2.致良知的作用：（1）提升选择的准确率；（2）提升判断力；（3）提升智慧；（4）性情上会让人变得积极、心胸博大；（5）气质上会让人感觉到一身正气。 3.致良知的运用：（1）不做伤害他人自己的事情；（2）认真做事，系统学习才能把握真正的规律；（3）心存敬畏、居安思危（但不可太过焦虑）。
知行合一
“知者行之始，行者知之成”：知就是对于事物的了解，行就是将思考清楚明白的东西付诸实施。 “知而不行，只是未知。”知道而不采取行动的人，未真正知道其中的道理。作者解读：大家都知道知和行是不能分开的，但是为啥在学会了道理后却不能在实际生活中运用，这里讲解的作者给出2个原因：原因1可能就是学习的时候出发点不对，比如举的例子为小时候学习国学可能只关注地名、年代以及如何读，但是他的师父告诉他应抓住实用的价值去记忆，记住这位古人的生平事迹、记住古人遇到的哪些问题以及如何思考并解决的，然后分析古人这样做结果成功或失败的原因，如果他遇到这样的问题会如何去做；原因2可能是学习的时候不深入，只了解故事的来龙去脉，但未深入思考。
思考：
1.原理解的知行合一为我说过的话或者有想法就要落实，不用心口不一，今天学习另一种知道后要进行实践才能被称为真正的知道。
2.知道做不到，我分析自己可能是懒和害怕，懒就不说了，但是害怕一般是自己难以发现，可能是内心深处的低价值感在作祟。害怕是因为尝试做了一次没有达到自己预期的效果就失望，害怕再次尝试后还是未到达效果，所以就不再继续，这样就可以自己骗自己说“哈，我是因为没有继续坚持，如果我要是坚持的话我就能.....”哎，当时没意识到，现在意识到了就觉得自己可真是傻，我也不知道自己是怎么形成这种思维先不深究了，重要的是如何改变现有的这种思维轨道，可难了，毕竟它已经20多年了形成深深的沟壑了，想在开辟另一条思维沟壑需要练习，比如当我初次实践效果不好时，首先给自己点个赞迈出第一步，然后下次实践时规避第一次的问题。
3.在解读作者以读书为例子的时候说到如果读书只是为了欣赏、而不是为了实用，就等于浪费了宝贵的光阴，想要欣赏可以在退休的时候去读，在奋斗的年纪应该读实用的书籍，这块儿我不大认同，我觉得年轻的时候是应该多读一些实用的书籍解决自己实际的问题这个赞同，但是心中还是应该留一方良田滋润自己，欣赏、感受美好。
1.什么是致良知：找回每个人与生俱来的良知。
2.致良知的作用：（1）提升选择的准确率；（2）提升判断力；（3）提升智慧；（4）性情上会让人变得积极、心胸博大；（5）气质上会让人感觉到一身正气。 3.致良知的运用：（1）不做伤害他人自己的事情；（2）认真做事，系统学习才能把握真正的规律；（3）心存敬畏、居安思危（但不可太过焦虑）。
知行合一
“知者行之始，行者知之成”：知就是对于事物的了解，行就是将思考清楚明白的东西付诸实施。 “知而不行，只是未知。”知道而不采取行动的人，未真正知道其中的道理。作者解读：大家都知道知和行是不能分开的，但是为啥在学会了道理后却不能在实际生活中运用，这里讲解的作者给出2个原因：原因1可能就是学习的时候出发点不对，比如举的例子为小时候学习国学可能只关注地名、年代以及如何读，但是他的师父告诉他应抓住实用的价值去记忆，记住这位古人的生平事迹、记住古人遇到的哪些问题以及如何思考并解决的，然后分析古人这样做结果成功或失败的原因，如果他遇到这样的问题会如何去做；原因2可能是学习的时候不深入，只了解故事的来龙去脉，但未深入思考。
思考：
1.原理解的知行合一为我说过的话或者有想法就要落实，不用心口不一，今天学习另一种知道后要进行实践才能被称为真正的知道。
2.知道做不到，我分析自己可能是懒和害怕，懒就不说了，但是害怕一般是自己难以发现，可能是内心深处的低价值感在作祟。害怕是因为尝试做了一次没有达到自己预期的效果就失望，害怕再次尝试后还是未到达效果，所以就不再继续，这样就可以自己骗自己说“哈，我是因为没有继续坚持，如果我要是坚持的话我就能.....”哎，当时没意识到，现在意识到了就觉得自己可真是傻，我也不知道自己是怎么形成这种思维先不深究了，重要的是如何改变现有的这种思维轨道，可难了，毕竟它已经20多年了形成深深的沟壑了，想在开辟另一条思维沟壑需要练习，比如当我初次实践效果不好时，首先给自己点个赞迈出第一步，然后下次实践时规避第一次的问题。
3.在解读作者以读书为例子的时候说到如果读书只是为了欣赏、而不是为了实用，就等于浪费了宝贵的光阴，想要欣赏可以在退休的时候去读，在奋斗的年纪应该读实用的书籍，这块儿我不大认同，我觉得年轻的时候是应该多读一些实用的书籍解决自己实际的问题这个赞同，但是心中还是应该留一方良田滋润自己，欣赏、感受美好。
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#14天共读历史书籍# 《课本上学不到的漫画中国史》
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不知道大家想过这个问题没有，古人打仗的时候想上厕所怎么办呢？
有人说，随地一拉不就行了吗？这可不行。排泄物可是军事机密，有经验的士兵可以从排泄物里辨别出各种状况。
下面讲了几种方式：
一是就地解决，听起来不是很文雅，这个问题可能会怕士兵逃走，或被敌方发现。
二是建立公共厕所，这就涉及到人力和时间，在那个年代也是比较麻烦。
三是以毒攻毒，集中起来击退敌兵。
四是循环利用。
最后想说的是真要在紧急时刻，可能在战争中，关顾着打仗，你也开不及思考这个问题了。打仗之前，士兵一般都是减少粗粮和水分摄入，再加上精神高度紧张，生理上也会抑制去厕所。文字中作者讲的更幽默去介绍，哈哈哈，先到这里。
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不知道大家想过这个问题没有，古人打仗的时候想上厕所怎么办呢？
有人说，随地一拉不就行了吗？这可不行。排泄物可是军事机密，有经验的士兵可以从排泄物里辨别出各种状况。
下面讲了几种方式：
一是就地解决，听起来不是很文雅，这个问题可能会怕士兵逃走，或被敌方发现。
二是建立公共厕所，这就涉及到人力和时间，在那个年代也是比较麻烦。
三是以毒攻毒，集中起来击退敌兵。
四是循环利用。
最后想说的是真要在紧急时刻，可能在战争中，关顾着打仗，你也开不及思考这个问题了。打仗之前，士兵一般都是减少粗粮和水分摄入，再加上精神高度紧张，生理上也会抑制去厕所。文字中作者讲的更幽默去介绍，哈哈哈，先到这里。
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