![[大哭]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_60.9016267.png)
![[飞吻]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_81.8e1cf74.png)
末世未然
前端工程师
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lw@2024
犯其至难而图其至远
获得徽章 21
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![[捂脸]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_28.8981538.png)
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2025年 1300公里 已跑75.17公里，今天10公里。
原计划今天是想跑20.25公里纯有氧的，结果我看了下手表上说：您需要更多样的训练才能有所提升。正好这几个月都没有跑速度，下午跑个十公里试试水。前五公里机能唤醒，跑的有点难受，后面越跑越爽，看下手表心率180，就收了收油，点到为止。![[呲牙]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_2.cd1e2bd.png)
刚开始跑的时候太爱跑这玩意了，天天想着冲自己PB，每次有氧跑出感觉就想：欸前面那几公里就当然热身了，后面冲一下我五公里的PB。我现在看自己有点傻傻的，训练而已何必呢，有这力气留着到马拉松的时候跑不爽吗。(训练8分力，PB全力输出才是王道，天天PB可不兴啊，累死不说还会受伤![[黑脸]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_99.3264111.png)
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原计划今天是想跑20.25公里纯有氧的，结果我看了下手表上说：您需要更多样的训练才能有所提升。正好这几个月都没有跑速度，下午跑个十公里试试水。前五公里机能唤醒，跑的有点难受，后面越跑越爽，看下手表心率180，就收了收油，点到为止。
![[呲牙]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_2.cd1e2bd.png)
刚开始跑的时候太爱跑这玩意了，天天想着冲自己PB，每次有氧跑出感觉就想：欸前面那几公里就当然热身了，后面冲一下我五公里的PB。我现在看自己有点傻傻的，训练而已何必呢，有这力气留着到马拉松的时候跑不爽吗。(训练8分力，PB全力输出才是王道，天天PB可不兴啊，累死不说还会受伤![[黑脸]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_99.3264111.png)
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![[尬笑]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_59.8a63cb5.png)
![[不失礼貌的微笑]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_16.9d17f6d.png)