获得徽章 6
赞了这篇文章
赞了这篇文章
赞了这篇沸点
#养生小妙招分享 #
八段锦第二式：左右开弓似射雕
心法口诀：马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前；左推右拉似射箭，左手食指指朝天；势随腰转换右式，双手交叉右胸前；右推左拉眼观指，双手收回式还原。
动作要点：1.马步要稳，双脚尽量平行向前，勿八字外翻；2.左右开弓，一左一右两次开弓为一组，对称习练；3.开弓时双臂水平，与肩齐，勿过渡挺胸；4.拉弦一臂手握弓拳（五指并拢弯曲），搭弓一臂手式八字掌（大拇指和食指伸直呈八字，其余三指与食指并拢，弯曲），沉肩坠肘，屈腕以使手掌垂直地面，食指指尖有微涨感，后背有夹脊感。4.眼睛盯着竖起的食指指尖，食指指尖是商阳穴所在，大肠经起点，盯着有定气之效。
功效：
对外：扩胸展臂，改善不良体态，治疗肩颈疾病；
对内：刺激督脉和背部俞穴，增加手部和手臂肌肉力量；
ps：个人最喜欢的一式，主要是帅![[大笑]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_55.74ed629.png)
，但对手脚协调性要求较高。
![[无辜呆]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_96.4fb9d71.png)
持续分享，敬请期待....
八段锦第二式：左右开弓似射雕
心法口诀：马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前；左推右拉似射箭，左手食指指朝天；势随腰转换右式，双手交叉右胸前；右推左拉眼观指，双手收回式还原。
动作要点：1.马步要稳，双脚尽量平行向前，勿八字外翻；2.左右开弓，一左一右两次开弓为一组，对称习练；3.开弓时双臂水平，与肩齐，勿过渡挺胸；4.拉弦一臂手握弓拳（五指并拢弯曲），搭弓一臂手式八字掌（大拇指和食指伸直呈八字，其余三指与食指并拢，弯曲），沉肩坠肘，屈腕以使手掌垂直地面，食指指尖有微涨感，后背有夹脊感。4.眼睛盯着竖起的食指指尖，食指指尖是商阳穴所在，大肠经起点，盯着有定气之效。
功效：
对外：扩胸展臂，改善不良体态，治疗肩颈疾病；
对内：刺激督脉和背部俞穴，增加手部和手臂肌肉力量；
ps：个人最喜欢的一式，主要是帅
![[大笑]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_55.74ed629.png)
，但对手脚协调性要求较高。![[无辜呆]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_96.4fb9d71.png)
持续分享，敬请期待....
展开
17
8
赞了这篇沸点
![[晕]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_33.12a8e53.png)
赞了这篇文章
上周参加一个硅谷公司的remote面试，有一个系统设计的面试，问了我feed流的设计，其实我抓到了重点，就是推和拉的两种模式，但是答的并不好，机会自然就没了
然后我就找了2本系统设计的书，都是英文的，准备翻译成中文，给自己，也给未来
然后我就找了2本系统设计的书，都是英文的，准备翻译成中文，给自己，也给未来
1
2