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#健康冷知识分享# 原来这么多年的水都白喝了…
我们所说的食物补水，是指液体在体内留存的时间--时间越久，补水能力就越好。
如果摄入的液体含有营养成分，如糖、蛋白质、脂肪等，胃的排空速度就会变慢，肾脏收到产生尿液的指令会变弱，从而减缓排尿的需要。从而减缓排尿的需要，水分在体内就能保持更长的时间。
所以我们在运动后或者特别渴的时候，可以选择喝一些牛奶、橙汁来补水，会比单喝水更解渴。但不建议用这些代替水饮用，这些饮品含有热量，过量摄入会长胖，体内代谢的压力也会增大。
#健康冷知识分享# 喝咖啡的最佳时间：
【上午】07:00-09:00 皮质醇时间
由于早晨起床后皮质醇开始升高，会产生“天然的咖啡因”皮质醇+咖啡=额外的压力所以起床后马上喝咖啡，效果会大打折扣!
【上午】09:30-11:30 咖啡时间
上班路上一杯浓缩咖啡让我们提起精神，唤醒你的大脑。美式咖啡更有助于女生消肿+燃脂。
【中午】12:00-13:30 皮质醇时间
这段时间也是皮质醇上升期，如果实在想喝咖啡，建议来一杯焦糖玛奇朵，层层叠加的奶油，可以让我们心情愉悦。
【午餐后】13:00-17:00 咖啡时间
一杯咖啡唤醒你午后昏昏欲睡的大脑，让我们精神振奋。可以来一杯拿铁，给我们足够的卡路里，高效完成工作。拿铁相对更低脂，享受咖啡甜美风味的同时，不必担心身材~
【傍晚】17:30-21:30皮质醇时间→睡眠时间
傍晚后就建议不要喝咖啡了，不然会导致失眠哟！
#健康冷知识分享#
新衣服不洗就直接穿会致癌是真的吗?
其实只要是正规途径买的，直接穿上不会有致癌的风险。衣物在生产制造的过程中的确会用到甲醛，甲醛具有为衣物除皱、防缩、免烫和去污等功能。但所有致癌物的致癌性都和其接触时间长短、接触量和浓度呈正相关。
#健康冷知识分享# 滴眼药水会觉得嗓子苦！
很多人用眼药水时会觉得嗓子有些苦涩感，其实是因为滴的方法不对。
人的内眼角和鼻腔之间有一个特殊的结构，叫【泪道】。泪道就像一根管道，连通内眼角和鼻腔。
口腔和鼻腔是相通的，而鼻腔和咽喉也是连着的。如果滴眼药水时不按住内眼角，眼药水就会顺着泪道流到鼻腔，再从鼻腔流到咽喉部，自然也就会觉得喉咙有点发苦了。
#每日运动挑战#
舞动全开，在下雨天就跳起来了，讲真，这跳一跳也是会出不少汗的，技巧就是，忽略手脚的不协调，尽管蹦起来，也算锻炼身体啦！音乐挺好听！
#健康冷知识分享#
蹲久了眩晕不是病！
蹲久了、坐久了站起来眼前会发黑，这种叫体位性低血压，是因为站起来血压突然降低导致的，所以不要担心是得了什么疾病。
#漂流图书馆#
活着本身就是为了活着，没有什么比活着更快乐，也没有什么比活着更艰辛。
《活着》讲述了地主少爷福贵赌光家产气死父亲后，艰难困苦的一生，他亲眼目睹家人一个个离世，直到身边只剩一头老牛陪伴，故事最后福贵孤独又贫穷，但他依然活着。
生下来，活下去，是人最本能的意识，读这本书，你会哀其不幸，怒其不争，也会替福贵质问命运。
可现实中，活着本身就是一本血淋淋的大书，怎么活，活多久都是现代人无法回避的问题。
活着，在我们中国的语言里充满了力量，它的力量不是来自于叫喊，也不是来自于进攻，而是忍受，去忍受生命赋予我们的责任，去忍受现实给予我们的幸福和苦难、无聊和平庸，所有人“熬”过一年又一年，人不能超越苦难，但往前看，不要去想哪些，活着不需要理由，一定要活着!
#打工人的快手餐# 螺蛳粉
食材：一包螺蛳粉，一个鸡蛋，一小撮青菜
过程：锅里+水煮粉，大概十分钟，捞出来放碗里，然后再做汤，先加油，打鸡蛋，熟了+水，把螺蛳粉包里的料一一放进去，加入青菜，汤做好了倒入碗里，好了，完成，不错滴螺蛳粉啦！简单方便![[吃瓜群众]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_10.42a731c.png)
#每日运动挑战# 常来打打乒乓球，每次进步一点点，现在实战一下下，好像实战有进步了喔！虽然还是菜菜的，基本功得加强啊！动作固定住呢！![[奋斗]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_29.2801857.png)
![[吃瓜群众]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_10.42a731c.png)
![[奋斗]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_29.2801857.png)