。关键是有妹子，三个![[不失礼貌的微笑]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_16.9d17f6d.png)
1天
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- #每日运动挑战#
21/21。终于完成了21天健身。最后一简直就是魔鬼训练，21个动作+100个波比跳。我自己都不敢相信自己可以成功完成100个。
确实建了信心，但也会思考之后的坚持的动力会是什么？之后要如何继续？21天跟练其实是开启了跟随模式。
教练的答案是自己，但依旧很笼统。那么大家坚持健身的动力是什么？展开等人赞过 2712 - #每日运动挑战#
20/21。今天的强度做完差不多到了我的极限了。zigZag+tempo，最难受的是做完高强度停下来的那小段时间，感觉呼吸都困难，渴望氧气![[我想静静]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_74.d954f2d.png)
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Anyway，还有最后一天。赞过 12 - #每日运动挑战#
19/21。第十九天，今天是无器械练背。没有太大运动量，但会感觉动作不顺畅，有点别扭。想起大学某体育老师名言，你有多痛，就说明你有多差（带着哈喇子味儿）
P.S. 某搓麻将的健身群群友，今天凌晨一点半做了运动，那么算不算他缺勤呢？（缺勤要请大家吃饭![[得意]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_52.cc6d6bc.png)
）算的话，赖账咋整？ 评论点赞 - #每日运动挑战#
18/21。第18天，三个动作十几分钟，阶梯式，感觉不断能燃脂，而且起到了加强信心的作用。4+8+12+12+8+4，中间做12组的时候最累，但下坡的时候，就会觉得肯定能做完。
今天大概率还可以赚到一顿饭![[不失礼貌的微笑]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_16.9d17f6d.png)
。（建了一个21天运动群，有落下的，请吃饭，然而有个同事今晚打麻将去了，大概率是做不了了） 展开赞过 评论2 - #每日运动挑战#
17/21。第17天，今天终于，是久违的腹部训练以及拉伸放松。
并且和同事打羽毛球的时候，遇到了一位专业的老哥。感受是：体力好，接球牛逼，以及发力正确，能从后场打到后场。赞过 22 - #每日运动挑战#
16/21。第16天，又是魔鬼有氧运动，昨晚休息，一边喘气，身体一边吐水。身体虽然依旧疲惫不堪，但越来越跟得上。发现登山跑这个动作老不行，jym有啥加强方法吗？
P.S. 又是被催恋爱的一天，而且是被奶奶以及不太熟的亲戚一起。幸运的是，晚上快到家，开始倾盆大雨。 赞过 83
![[我想静静]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_74.d954f2d.png)
。![[得意]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_52.cc6d6bc.png)
）算的话，赖账咋整？