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- 【书名】：肥胖代码：减肥的秘密
【读书笔记】：之前所有常见的减肥理论都是错的。例如：少吃多动，节食、低碳、少食多餐等等。影响肥胖的原因是胰岛素过高，而睡眠不足会促使皮质醇的增多，皮质醇增多会导致胰岛素过高。
果糖直接导致胰岛素抵抗。如果你想避免体重增加，就从食谱中去掉所有添加的糖，减少摄入的热量是人工甜味剂的主要优势，但产生肥胖症的原因与热量摄入无关，而与胰岛素有关。人工甜味剂会提升胰岛素水平，因此它们对健康没有好处。
【总结】：降低胰岛素和胰岛素抵抗的方法就是间歇禁食，而不是节食，节食依然会有食物来源，而食物会引起胰岛素增高。间歇禁食可以调节身体，降低胰岛素平衡点，从而降低体重平衡点，达到减重的效果。【戒糖（含无糖饮料）】展开27 - 熬了4个晚上，文章终于撸出来了：“突发奇想，同步单复选框checked态岂不点击通杀？” -
www.zhangxinxu.com 一段小小的JS，各种点击交互效果通杀，不受元素和层级位置限制。
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