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![[泪奔]](http://lf3-cdn-tos.bytescm.com/obj/static/xitu_juejin_web_seo/img/jj_emoji_85.43ad2fc.png)
，准备零食，端茶送水，煮饭炒菜，完事还要洗碗，全部结束还得扫地，拖地，只想去外面吃吃喝喝啦![[可怜]](http://lf3-cdn-tos.bytescm.com/obj/static/xitu_juejin_web_seo/img/jj_emoji_5.ece2a96.png)
![[不失礼貌的微笑]](http://lf3-cdn-tos.bytescm.com/obj/static/xitu_juejin_web_seo/img/jj_emoji_16.9d17f6d.png)
，吃了一天的东西 ，看了一天的电视，还不能骂小孩纸，我爱大年初一![[惊喜]](http://lf3-cdn-tos.bytescm.com/obj/static/xitu_juejin_web_seo/img/jj_emoji_93.5ee641b.png)
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![[灵光一现]](http://lf3-cdn-tos.bytescm.com/obj/static/xitu_juejin_web_seo/img/jj_emoji_25.51e6984.png)
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![[泣不成声]](http://lf3-cdn-tos.bytescm.com/obj/static/xitu_juejin_web_seo/img/jj_emoji_40.348108b.png)
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#JUEJIN FRIENDS 好好生活计划# day 21 减肥日记。打卡今日10km。经过21活动打卡的减肥，做个初步总结。目前体重下降2.5kg。在21天中，因为膝盖有点痛休息了一天，摆烂了一天，运动天数19天，在这期间吃了两顿高热量食物，一顿炸鸡，一顿烤鸭。
饮食方面：早餐通常是一个肉包一个鸡蛋，午餐通常是蒸菜，一荤一素，尽量选择高蛋白的肉和蔬菜，晚餐有时候一个包子一个鸡蛋，有时候喝绿豆粥（不加糖），有时候不吃。一下子要完全戒掉碳水，油水类还是有点困难（ps：这对一个吃货何其困难）。
运动方面：无氧力量训练30分钟+有氧5公里
阶段小结：
1.优点：贵在坚持，
2.缺点：管不住嘴。
3.下一个阶段：所谓3分练，7分吃。慢慢改善饮食，从饮食下功夫（ps：主要要自己做真的不会且没时间），运动量照旧。期待下一个阶段变化。
饮食方面：早餐通常是一个肉包一个鸡蛋，午餐通常是蒸菜，一荤一素，尽量选择高蛋白的肉和蔬菜，晚餐有时候一个包子一个鸡蛋，有时候喝绿豆粥（不加糖），有时候不吃。一下子要完全戒掉碳水，油水类还是有点困难（ps：这对一个吃货何其困难）。
运动方面：无氧力量训练30分钟+有氧5公里
阶段小结：
1.优点：贵在坚持，
2.缺点：管不住嘴。
3.下一个阶段：所谓3分练，7分吃。慢慢改善饮食，从饮食下功夫（ps：主要要自己做真的不会且没时间），运动量照旧。期待下一个阶段变化。
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#JUEJIN FRIENDS 好好生活计划# day 14 今天是个开心的一天。坚持五公里打卡，但是膝盖有点痛，可能受伤了，买了自己心心念念的鞋子，收到了公司送的书《三体》，掘金送的保温杯。开心的一天。
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