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#漂流图书馆#
书接上回,今天学习如何控制情绪?
情绪并不取决于您正在经历什么,而取决于您觉得自己经历了什么。比如在产生分歧的情况下,人们往往会相信一些表象。而这种错觉,会引发愤怒这样的情绪,激发冲突。
这样的错觉有四种:
第一,当别人不同意我们的看法时,我们就会认为他想跟我们对着干,其实真实的情况恰恰相反,对方其实是为自己考虑,为了保护自己的利益。
第二,当有人威胁我们时,我们会认为他想让我们害怕,但其实,真正的情况也恰恰相反。
第三,如果别人批评或者侮辱我们,我们会觉得他打算伤害我们。但事实上并非如此,如果一个人表现得极具攻击性,是因为他自己正在痛苦当中,记得我奶奶曾经常说:‘世上并没有坏人,只有受苦的人罢了。’
第四,当别人表现出轻蔑时,我们总认为这代表他看不起我们,是不是?但实际上那些总表现出鄙夷的人真正看不起的是自己。于是,为了平衡内心的自卑,他们总是试图显得高高在上。
收获的经验是:在与他人出现意见分歧时,纠正自己错误的看法,情绪就会自发地消失。生活中发生很多事情,一下子情绪就上来了,但是你仔细一想,很多事情的发生并不是在针对我们自己,所以,别把那些坏事的发生看作是别人在针对自己。
当我们愤怒的时候,记得在心里倒数深呼吸,只要我们深呼吸一段时间,就能够冷静下来。呼气比吸气的时间越长,就越容易回归冷静。
书接上回,今天学习如何控制情绪?
情绪并不取决于您正在经历什么,而取决于您觉得自己经历了什么。比如在产生分歧的情况下,人们往往会相信一些表象。而这种错觉,会引发愤怒这样的情绪,激发冲突。
这样的错觉有四种:
第一,当别人不同意我们的看法时,我们就会认为他想跟我们对着干,其实真实的情况恰恰相反,对方其实是为自己考虑,为了保护自己的利益。
第二,当有人威胁我们时,我们会认为他想让我们害怕,但其实,真正的情况也恰恰相反。
第三,如果别人批评或者侮辱我们,我们会觉得他打算伤害我们。但事实上并非如此,如果一个人表现得极具攻击性,是因为他自己正在痛苦当中,记得我奶奶曾经常说:‘世上并没有坏人,只有受苦的人罢了。’
第四,当别人表现出轻蔑时,我们总认为这代表他看不起我们,是不是?但实际上那些总表现出鄙夷的人真正看不起的是自己。于是,为了平衡内心的自卑,他们总是试图显得高高在上。
收获的经验是:在与他人出现意见分歧时,纠正自己错误的看法,情绪就会自发地消失。生活中发生很多事情,一下子情绪就上来了,但是你仔细一想,很多事情的发生并不是在针对我们自己,所以,别把那些坏事的发生看作是别人在针对自己。
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