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4年前
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减脂高蛋白全面解析
这算是减脂系列文章的第一篇。减脂知识非常的凌乱。我希望通过一个系列文章将尽可能的汇总所有的科学减脂知识,于是便有了这一篇文章。 如今(2019),开始减脂操作的第一步往往会...
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4年前
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增肌训练的影响参数与实践建议
上个世纪科学没有研究那么多的时候,人们会把增肌通过经验和臆想联系起来,尝试去解释某一个道理为什么是这样的,比如我们常见的泵感、肌肉酸痛、甚至是肌肉撕裂,都曾经被列为增肌的重...
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4年前
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肌肉酸痛还能练吗?
取决于你练什么。以下有几种情况: 你是新手,你练什么第二天都会全身疼:这种情况下,依旧可以训练。但是注意的是不要去重复练昨天训练过的部位。 以上是结论,具体想看为什么,以及...
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4年前
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如何解决推类动作手臂先酸的问题?
很多人练胸,做推类动作的时候,动作做得还可以,但是手臂很快就酸了、软了、没力了,胸肌感觉又不是很大。这是为什么? 这个问题大概是所有健身新手,练推类动作的必经之路:学会优先...
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4年前
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为什么健身新手5分化效果不够好?
第一种:五分化,周一胸,周二腿,周三背,周四肩膀,周五手臂,期间穿插腹肌... 而你说的想锻炼胸,是1个小时都练胸,是五分化的训练法,对于新手来说并不是特别有效。 但是可悲...
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4年前
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喵咪驱虫小指南
关注「喵歪歪」公号,了解更多有趣的喵咪知识。 给猫咪进行驱虫,一般分为内驱和外驱,外驱主要用于防治猫咪身上的跳蚤,虱子,耳朵里的耳螨,内驱主要用于防治猫咪肠道内的各种寄生虫...
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4年前
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肩宽不等于肩强?你需要练背!
很多人对于肩宽的理解还是太肤浅了,练背的好处哪里只有背阔肌这一点。我告诉你一个让你更想不到,甚至很多新手都不能理解的事实:把背练宽,肩膀才能更宽。 三角肌的体积大小不用说,...
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4年前
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如何改善停滞不前的健身状态?
我想,这些问题,用 2018 一个比较时髦的词汇----- 来「复盘」一一解释。 很多人一下子估计就能懵了一个大逼,非常难以置信但又无法逃避的一个事实就是:他们压根儿就无法...
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4年前
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训记+:一款比较硬核的健身记录小程序
你没看错,这就是一款比较「硬核」的健身小程序。所谓硬核就是不适合大多数人,这大多数指的是那些并没有想要记录自己训练计划的人或者是那些并没有在健身举铁中坚持下来的人。 因此,...
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4年前
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训记+:精确记录你的训练成果,动图用户指南!
自上周的「训记+」小程序发布以来,收到了各位健身友人的极大关注。方正:如何改善停滞不前的健身状态?这一文章中也讲到了记录训练的重要性。 指定动作的历史训练容量图表,方便你分...
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4年前
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从零的引体向上开始指南
我想很多人也没意识到,自己没办法做引体向上的本质原因是在哪里,所以无论是这些人使用「踩凳子」、「助力带」、甚至是「助力器」、又或者是什么花哨的动作,都无法改变现状的。 体重...
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4年前
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如何正确使用训练容量最大化训练效果?
自健身记录小程序,训记,发布以来,得到了很多的关注。其中最为有意思是的训记会帮助大家计算实时的训练容量,本来这是一件好事,能够在记录的同时计算训练容量,是非常有意义的事情。...
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4年前
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从零的增肌饮食指南手册
本文为了缩短篇幅,只讲实际操作部分,理论部分我会抛出关键词,大家自己在知乎上搜索,大神都讲过了,我就不重复。 本文依旧较长,但是看完可以有突破,而且会变得「会做计划」而且「...
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4年前
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训记:推出饮食记录模块和营养师模块
训记+ 小程序终于推出了自己的饮食记录模块。 做这个的目的是为了让健身记录更为一体化,实际上,大家很多时候只需要一个简单的饮食记录就完事了,不需要太多功能,因此,训记在此基...
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5年前
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String 源码浅析————终结篇
说说这几天看源码的感受吧,其实 jdk 中的源码设计是最值得进阶学习的地方。我们在对 api 较为熟悉之后,完全可以去尝试阅读一些 jdk 源码,打开 jdk 源码后,如果...
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5年前
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Dubbo 自定义异常,你是怎么处理的?
定义BaseController抽象类,统一捕获由服务层抛出的异常,所有新增Controller继承该类即可。...
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5年前
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可能是最全面的G1学习笔记
最近遇到很多朋友过来咨询G1调优的问题,我自己去年有专门学过一次G1,但是当时只是看了个皮毛,因此自己也有不少问题。总体来讲,对于G1我有几个疑惑,希望能够在这篇文章中得到...
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5年前
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BIO到NIO源码的一些事儿之NIO 中
此系列文章会详细解读NIO的功能逐步丰满的路程,为Reactor-Netty 库的讲解铺平道路。 本系列源码解读基于JDK11 api细节可能与其他版本有所差别,请自行解决...
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5年前
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Java代理的几种方式
但是吃水果,你要削皮吧,你不能每个水果都写一个子类,类处理削皮这个事情吧。因此,我们可以做一个代理 ,吃苹果之前,先把它削皮。 就像下面这样,把原来的水果包一层: ”我自己...
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5年前
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源码分析:Java中的Thread的创建和运行
在面试候选人的时候,我有时候会提出这样的一个问题:说说你对Java线程的理解?从这个问题开始,可以考察候选人对并发基础的掌握、对操作系统基本概念的理解,如果遇到对底层有浓厚...
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2018-10-23